如何儘可能保持和延長一天中高效率的狀態？
對你的精力進行管理。 精力就象力氣一起，你要了解自己的極限是什麼，早上剛開始的時候精力最充足，精力不足的時候要補充，如何有效的休息，怎樣去解決壓力，而不是隨遇而安，任憑自己的精力被消耗推薦閱讀《精力管理》、《番茄工作法》和《壓力管理》，分享幾條具體的建議
- 對你的精力進行記錄和評估， 了解你的精力消耗情況，
- 在精力最充足的時間完成最重要的事，
- 處理自身和外界的關係以維持生活平衡，最終形成適合自已的生活節奏
- 番茄工作法比較實用。
以前在博客上分享過筆記，可以去看一下：
1、精力管理- http://www.read.org.cn/html/1181-energy-management-note-1.html
- http://www.read.org.cn/html/1183-energy-management-note-2.html
2、番茄工作法
- http://www.write.org.cn/pomodoro-mind-map-reading-notes-2.html
- http://www.write.org.cn/stress-management-mind-map-reading-notes.html
- http://www.read.org.cn/html/1328-22-step-up-living-in-balance.html
- http://www.read.org.cn/html/1392-the-reading-notes-of-stress-management.html
- http://www.read.org.cn/html/1392-the-reading-notes-of-stress-management.html
剛好有篇關於狀態提升的文章 狀態管理 | 不積
每個人都希望自己能夠長期處於好狀態。好狀態下工作效率會提高，判斷力與創造力會提升，思考速度也會加快。在我們的工作生活中，好狀態似乎可遇不可求。更多時候我們的工作效率會被不良狀態影響。提升工作狀態，我們可以：布置辦公區、設定作戰狀態、狀態調整法。1.布置辦公區好的環境氛圍對個人的狀態有很大影響，很多人喜歡到圖書館看書，喜歡到健身室鍛煉，要在網吧打遊戲，圖的就是一種氛圍。工作氛圍一方面是由辦公室氣氛造成的，而我們也可以掌控自己的辦公位置。個人辦公區布置的幾個要點：1.簡潔舒服。大量複雜的文件堆積在辦工作上一方面會嚴重影響工作效率，讓你無法清楚知道當前最需要做的事情是什麼，另外雜亂的辦公桌容易讓人分神，影響工作的專註。2.溫馨勵志。可以在辦公桌上放置一些家人的溫馨照片，又或是黏貼一些簡單的勵志句子，為自己每天的工作增加正能量。在擺放時注意不要破壞要點1.簡潔舒服，太多的的照片或是勵志說話反而沒有作用。可以將它們分開按月別呈現，這樣可以保持簡潔舒服的同時，也保證辦公氛圍的新鮮感。3.辦公專用。不少同事喜歡在辦公桌上吃零食、聊天或是偶爾上網放鬆。要保證工作狀態，最好能夠讓自己的工作區域變為辦公專用。如果需要適當放鬆，可以走到公司的茶水間等地方休息。在辦公桌上做與工作無關的事情一方面會影響個人職業形象，而工作區域休息效率是不高的。很多人喜歡在工作一段時間後，上網放鬆一下。研究表明，這樣的休息方式效果並不好，也容易因為瀏覽外網導致拖延。4.工作服。身邊有做醫生的朋友，因為工作需要經常輪班，作息顛倒，又一次我問她這樣的工作時間會不會讓她感覺有時候難以進入狀態。她的回答是：只要一穿上這套大白褂，我就會馬上進入工作狀態。對於沒有固定工作區域的工作後，例如銷售業務等，為自己準備一套工作服，既有利於提升自信又有利於保持良好工作狀態。2.設定作戰狀態。網球巨星納達爾在每一發球前都會提提褲子，而費德勒則喜歡在開球前撫摸自己鬢邊碎發，羅納爾多在開出自由球前總是要A字形站立，長吸幾口氣。很多運動員都有各種的屬於自己的小動作，專家稱之為「心理暗示」，通過某些小動作可以做到增強信心及提升專註度。雖然我們不是運動健將，不過這些招數我們依然可以用在工作學習中。番茄工作法當中，扭動番茄本身就是一個心理暗示，從扭動番茄開始計算番茄鍾開始，你就知道自己需要趕緊投入工作，如同賽跑運動員聽到槍聲一般。除了扭動番茄，我們還可以在每次開始工作之前給自己喝幾口咖啡、關上房門、用手機計時、把身體坐直、給自己心裡默念一句激勵的話……只要不是需要花費大量時間的動作都是可以的。設定作戰狀態一開始需要一段適應時間，或許並不一定能夠每次都100%馬上進入狀態，但不出幾天就能取得效果。
3.狀態調整法。你是否發現自己有這些情況。在某些場合，你是一個思維活躍處事靈活的人，而在某些場合則表現得拘謹，打不開思路。接下來的狀態調整法可以幫助我們將良好的狀態延續到生活的多種場景。
1.簡單回想一個自己狀態不佳的場景及一個處於良好狀態下的自己及其場景。2.保持深長慢的呼吸狀態，身體坐直或站直，用自己的方法嘗試放鬆自己的身體，嘗試自己身體的重心。3.當感到足夠放鬆的時候，用自己的方法聽到、看到、或想像得到一個自己處於狀態良好時候的場景。留意這是在什麼時候、當時的天氣情況及以身邊的人與環境，再留意在這場景下，自己的動作、心跳、感官感受，及以整體狀態。想像自己現在就正處於當其時的環境當中，感覺很自在、舒服。4.感受在良好狀態下自己身體的中心，將這一份好狀態集中到重心上，同時把注意力集中到這一重心當中。
5.把注意里集中到身體的重心上後，用自己的方法，聽到、看到或感受得到身邊的環境開始變化，你隨著自己的重心去到了那個令你覺得拘謹的場面。感受自己的狀態，再留意環境中的人事物。6.保持深長緩的呼吸狀態，慢慢睜開眼睛，喝一口清水打破狀態。7.常事想像自己再次處於令自己感覺不舒服的那個環境，感受自己的狀態，如果有所改善，則表示成功有效。更多內容，可以留意我的博客 不積 | 聖人不積，既以為人己愈有，既以與人己愈多我覺得要養成良好的生活節奏吧，說說我的一天是如何度過的，不一定很理想，只是自己的生活狀態：
碎片化時間的利用效率決定了一個人的成長速度，尤其在這個高速發展和快速變化的年代裡。很多人企圖騰出一大塊完整的時間來做自己認為很重要的事情，結果就是一直找不到這樣一個時間，於是所謂的拖延症就產生了。希望你明白我在說些什麼。下面分享一下我的正常工作日的一天是如何度過的，也許你從看的一開始就有些不認同，那是因為每個人的知識結構不一樣、心智模式也不一樣，試著看完，並期待在評論中看到您的觀點。
【5:50~7:15】起床，回復微博，洗澡，看書5:50起床，然後回復一條微博，這時候是6:00，開始洗澡，6:30全部結束，喝一杯溫水，開始看書40分鐘，這時候是7:10分，5分鐘時間整理穿著，收拾好出門要帶的物品，這時候是7:15，出門上班。
【7:15~8:10】坐公交車上班，吃早飯7:15出門，7:25坐上公交車，開始刷微博、QQ和微信，看一下微信公眾號的文章，需要細看的有價值的文章直接保存到印象筆記，等到了公司在電腦端的印象筆記中看，其它的文章掃一眼就行。7:40到達公司，開始吃早飯，8:10前全部搞定。開始上班。
【8:00~17:00】上班時間到了公司會先寫一下晨間日記，並且簡單規劃今天大概要做些什麼，然後再開始工作。
中午有1個半小時午休時間，一般會看一會兒當天的新聞，然後睡覺，睡覺時長根據自己當天的身體狀況機動調整。
【17:00~20:00】吃飯，干雜事，睡覺17:00下班，18:00吃完晚飯，回到家放鬆一下，刷微博，聊微信，聊QQ，洗衣服，看看視頻，瀏覽網頁什麼的，主要就是干一些輕鬆的事，這時候差不多19:15，吃完飯後腦子有點昏了，開始睡覺，到20:00起床。（根據自己身體情況並經過很長時間的觀察發現，這個時候得睡一下，才能抗得住接下來高強度的學習狀態）
【20:00~23:00】我的黃金三小時關於代辦清單，我並不會在一個固定的時間去想，而是一有事情需要去做就立馬打開http://Doit.im軟體記下來，所以在晚上20:00之前，接來下要做什麼事，腦子裡已經全部規劃好，所以可以立馬開干。
至於做什麼，每天都是不一樣的，每個晚上數量也是不一樣的，有時候可能只會做一件事情，靈活安排，不呆板。大概會做如下的事情：微信推送，微博答疑，看TED或一席，看各種（公開課）視頻（教程），做PPT，幫別人修改PPT，寫博客，看書，翻譯文章，寫讀書筆記，看各種博客，跑步，和朋友聊天等等。
中途累了可以休息一會兒，吃點巧克力補充一下能量。
總之，要高效利用這段時間，向這段時間的每一分鐘要生產力！（這段時間特別清凈）
【23:00~23:30】洗漱，睡覺如此反覆，日復一日。
星期六星期天，一般我會選擇一天玩，一天獨處，玩的話有各種，比如去打球，去喝咖啡，去看場電影，去參加線下活動等等，一般去一次市中心坐地鐵都要一個小時，所以一般我會利用這時間來看電子書，當然，必帶充電寶啊，安卓手機的電量就是一個渣！不過我決定以後直接帶iPad mini2 出門，用來看書，省電。
還有一個，我每天所有的吃飯都是在外面吃的，不自己煮，不是不會，只是我覺得自己做飯所付出的的時間成本要遠高於在外吃飯所付出的的金錢成本。當然了，我是單身，若您是有家庭的人，最好不要像我一樣。
最後，我說的都是錯的。
個人認為:1.養成做筆記的習慣,把剛剛發生或所做的事情立即記錄下來2.每天晚上安排好第二天的大致日程3.了解自己的工作,每天必須要做的工作是哪些4.如果很多事情使你盲目,那麼久找個相關的提醒軟體,定時提醒你現在要做什麼
deadline
充足的睡眠，合理的飲食可極大提升精力
我的經驗是，喝一杯咖啡，然後就集中精力做目前手頭最重要的事情，半小時後，精力就會特別集中，一直持續到工作完成。
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