醫生有哪些值得分享的養生之道？
醫生相對於大眾，患病的幾率較小，特或許這跟環境有關，但有些老中醫，都能活100＋呢。
各種求養生之道，雖然不想活很長，為不想太早死啊。
該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺。能做好就很厲害了。
別看/少看空間和朋友圈
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兩次贊了，走向人生巔峰的節奏啊啊啊-------------------------------------8贊了，再次上巔峰。少看或者別看朋友圈，有時候容易被洗腦，或者喝湯，或者帶來負能量，當然也不能完全否定它們。 再有，早睡早起必是極好的。前陣子期末複習，每天十一點左右睡覺，七點起床，腰不酸背不痛，而且頭腦清醒；十一點半以後睡又是另外一番感受；凌晨以後睡。。。壓根起不來啊有木有，起來了頭腦一片混亂。 然後說到吃，以前很喜歡吃肉（當然現在也很喜歡- -！），但現在更注重葷素搭配，會在吃肉的同時強迫自己吃蔬菜，感覺體內不再那麼油膩。 最後說到運動，當心情不好時，運動吧；當腦子混亂思考問題不清楚時，去運動吧。運動完以後總會讓我心情舒暢，而且有一個清晰的思路，具體原因我無法解釋，只能說一下自己的切身感受。另外，運動完很累，但同時會讓自己的身體充滿能量。 總之就是早睡早起、營養均衡、經常運動。又想起一點，累的時候我會坐直，閉上眼睛，然後所謂的腹式呼吸（應該是深呼吸吧？），幾分鐘後腦子不累了，思路清晰了，時間再長一點效果會更好。40歲以後每半年做一次體檢，最基本的抽血尿檢查肝功能腎功能一定要做，每年至少全面體檢一次。
醫生沒什麼養生之道可言，相反很多醫生會過於自信忽視體檢。我院肝科近五年已經有兩個主任去世了，一個肝癌一個膽囊癌。重在預防。作為醫務人員，每個人對醫療保健知識都懂得很多，知道什麼該做，什麼不該做，做什麼對身體好，做什麼對身體不好。還有一點就是，我們對自己的身體比較了解，如果什麼時候感覺到身體哪裡稍微有一點不對勁，就會及時的調理過來。而且，在現實現狀允許的條件下，我們會盡量的滿足身體的需求，近乎自然也再分享一個冬季養生的吧！
冬季養生包括精神調養、起居調養、飲實調養、運動調養、防病保健等方面！
冬三月，從立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣，是一年中氣候最寒冷的季節。嚴寒凝野，朔風凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，為來春生機勃發作好準備，人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水平，成形勝於化氣。因此，冬季養生之道，應眼於一個「藏」字。一、精神調養
為了保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾，首先要求精神安靜。為此，《素問?四氣調神大論》有「冬三月，此為閉藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得」之說。意思是欲求精神安靜，必須控制情志活動。做到如同對待他人隱私那樣秘而不宣，如同獲得了珍寶那樣感到滿足。如是，則「無擾乎陽」，養精蓿銳，有利於來春的陽氣萌生。二、起居調養
冬季起居作息，中醫養生學的主張，如：《素問?四氣調神大論》所說：「冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽；早卧晚起，必待日光。……去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也」。《千金要方?道林養性》也說：「冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣，有損於人也」。在寒冷的冬季里，不應當擾動陽氣，破壞陰成形大於陽化氣的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。至於防寒保暖，也必須根據「無擾乎陽」的養藏原則，做到恰如其分。衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易於入侵。《素問?金匱真言論》說：「夫精者身之本也，故藏於精者，春不病溫」。說明冬季節制房事，養藏保精，對於預防春季溫病，具有重要意義。三、飲實調養
冬季飲食對正常人來說，應當遵循「秋冬養陰」，「無擾乎陽」的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。為避免維生素缺乏，應攝取新鮮蔬菜。從五味與五臟關係有之，則如《素問?藏氣法時論》說；「腎主冬……腎欲堅，急食苦以堅之，用苦補之，咸瀉之」。這是因為冬季陽氣衰微，腠理閉塞，很少出汗。減少食鹽攝入量，可以減輕腎臟的負擔，增加苦味可以堅腎養心。 具體地說，在冬季為了保陰潛陽，宜食穀類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。由於冬季重於養「藏」，放在此時進補是最好的時機。四、運動調養
「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗」。這句民諺，是以說明冬季鍛煉的重要性。冬日雖寒，仍要持之以恆進行自身鍛煉，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。還須指出，在冬天早晨，由於冷高壓的影響，往往會發生逆溫現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣停止上下對流活動，工廠、家庭爐灶等排出的廢氣，不能向大氣層擴散，使得戶外空氣相當污濁，能見度大大降低。有逆溫現象的早晨，在室外進行鍛煉不如室內為佳。
五、防病保健
冬季是進補強身的最佳時機。進補的方法有兩類：一是食補，一是葯補，兩者相較，「葯補不如食補」。不論食補還是葯補，均需根據體質、年齡、性別等具體情況分別對待，有針對性，方能取效。具體補法詳見「藥物養生」和「體質養生」等有關章節。 冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好發季節，除了注意精神、飲食運動鍛煉外，還可用中藥預防，如大青葉、板藍根對流感、麻疹、腮腺炎有預防作用；黃芩可以預防猩紅熱；蘭花草、魚腥草可預防百日咳；生牛膝能預防白喉。這些方法簡便有效，可以酌情採用。 冬寒也常誘發痼疾，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。心肌梗塞等心血管病、腦血管病，以及痹證等，也多因觸冒寒涼而誘發加重。因此防寒護陽，是至關重要的。同時，也要注意顏面、四肢的保健，防止凍傷。
原文來源：http://jingyan.baidu.com/article/fdbd427730bd9fb89e3f48b4.html
生活壓力大，使很多人動不動就覺得很疲勞。身心疲勞不益於健康，那麼如何抗疲勞呢?下面先給你解釋疲勞的癥狀，再教你抗疲勞的方法。
要警惕這些過度疲勞的徵兆：
「將軍肚」早現。30歲至50歲的人中大腹便便者大有人在，這是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
頻頻去洗手間。如果你的年齡在30歲至40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
脫髮、斑禿、早禿。每次洗頭都有一大堆頭髮脫落，早發性禿頭或不斷掉發都是工作壓力大、精神緊張所致。
性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體衰退的第一信號。
記憶力減退。開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。
肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
情緒波動大。 做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
睡眠質量差。睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
多做瑜伽有助提神：
招式一：完全式呼吸法。
清晨起床前，四肢放鬆，眼睛微閉，做5次完全呼吸法。
方法：用鼻吸氣，腹部隆起，胸肺擴張，呼氣時先收胸肺再收縮腹部，其間速度緩慢，順暢。起床後，找塊空氣好的一角練習太陽式。
招式二：單鼻孔呼吸法。
下午，當春困向你襲來時，做單鼻孔呼吸法。
方法：(1)把右手食指和中指放在額上。(2)用右手的大拇指按住鼻翼，左鼻孔呼出氣後，再慢慢地吸。(3)吸氣後，用無名指按住左鼻翼，屏氣直到難受之際，從右鼻孔呼出氣來。(4)氣呼出後，再用同一個鼻孔吸氣，同樣再次按住鼻孔屏氣，依此重複3個回合。
招式三：肩旋轉。
動作：跪坐或站立，腰背挺直，雙臂放在鎖骨上;拱背，雙臂手肘互觸;吸氣，手臂向上抬起，雙臂貼著雙耳;呼氣，雙臂向外打開，保持擴胸，手肘下沉，直至碰到腰側;還原至步驟1後再做，相反方向再做，重複5至8次。
功效：活化肩膀關係，預防肩周炎;伸展胸部及背部肌肉，改善形體美態，防止含胸寒背。
養生就是吃好睡好不吃藥，但是很多人都做不到 做不到 。 come on ， everybody yo …yo …,check it now
吃好睡好不吃藥
yo yo ,check it now 很多人是做不到 yo yo，check it now 十二點了不睡覺 海參鮑魚補不到,補不到 hey yo,check it now 很多人說睡不著 可是周一周五，周六周日 還要打炮，還要打炮
hey you 11點了不睡覺 明天EQ沒信號 乖乖給我滾回去，睡覺 yo yo ,check it now check it now 粗茶淡飯，才是最好，是最好 大米飯里摻雜糧不會臭腳,yeah 不會臭腳… hey my friend不點個贊,你不許走掉
hey hey check it now 我不喜歡，把人舉報 打聲招呼，你再轉到公眾號 yo yo check it早睡早起～三餐定時～多運動～絕對是養生秘訣！！！
早睡早起 多喝熱水！
早睡早起 多喝熱水！早睡早起 多喝熱水！重要事情說三遍~
要是每天都能收穫一個贊，我晚上刷知乎到半夜的時候就能聽到我的消息提醒啪啪打我臉的脆響啦！病從口入.
包含2個意思:
1.少吃: 量要少2.多吃: 種類多簡單點只有8個字：「春生夏長秋收冬藏」複雜點，就是《黃帝內經》里「四氣調神大論篇第二」說的
春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
按照四季變化的規律去適應天地的變化，人自然能夠長壽。
再看看現在的絕大部分人，冬天該好好的保暖，結果呢去冬泳去跑步（宣傳嘛，只有賊吃肉，但是你沒看到賊挨打的時候），大白天在家睡覺，大晚上的挑燈夜戰！泡吧，晚上暴飲暴食，吹空調，大戰三百回合之後再爭當一夜七次郎；需要的東西不多，想要的東西太多。
上次有個問題問現在人有什麼特異功能，呵呵，現代人的這些晚上不睡覺去泡吧，語言粗鄙，無知無慧，這才叫特異功能。
經常喝粥可緩解胃疼
有胃病的人經常感到胃不舒服，可以採取喝粥的養生保健措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
鹽水可催吐
出現噁心的情況很複雜。可能是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服好多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。
看了一遍，都是泛泛之談。你不能說人家的理論不對，可是真照著做，跟你該幹嘛幹嘛，差別不是太大。養不養生，其實你最想的，一是長壽，二是健康的活著。這二者缺哪一個都沒啥太大意義！健康長壽，改變預期，相當於無中生有，逆天改命。這從哪裡來？其實老祖宗早都給了相關理論和實際方法，你不知道罷了。人要健康長壽，最重要的是要保證身體良好循環，營養和氧氣能輸送到各個部位，其標準叫「通」。不通的後果是全身相關部位出現問題。輕則酸麻脹憋痛，重則嘔吐暈厥癱瘓等不一而足。中醫這一思想，指導原則是「筋柔骨順」。具體方法是讓全身的筋變柔，讓骨回到原來的位置。達到這樣的效果之後，全身經絡隨之暢通，氣血循環自然變好。長此以往，身體自然健康，壽命也能達到自身的最大值。通常所見推拿按摩，走得是肌肉，會讓人體放鬆和舒適，但筋依然故我，該不通還是不通。此外，必須確保全身筋通，只是局部沒有多少意義。
虛邪賊風避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。
對外避免接觸惡劣的環境，對內保持心情樂觀開朗，平靜。可以讀讀醫書，增加點知識。生命在於運動
守住子時，就是十一點之前睡覺。
然並卵，我是做不到了順天道。