汗液的成份會有所不同嗎？

02-10

看到一條微博說「汗液中含有一種叫做「乳酸」的物質，它與皮脂腺分泌的脂肪酸結合，形成天然的殺菌劑，防止細菌侵襲，保護了皮膚。出汗也可以清除皮膚毛孔和擺脫黑頭去除皮脂，使得皮膚更健康明亮光滑。跑步確實是美容瘦身的好方法，不過愛美的女士千萬不要帶妝運動，不然化妝品反而會對皮膚造成侵害。」在百度百科找到詞條「出汗」，其中有一段「出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗，是指由於天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。相反，人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利於保持人體內的溫度，散發熱量，是有益於人們身心健康的。」
想了解的是，這所謂的主動出汗（如跑步）和被動出汗（如桑拿）的汗液成份會有所不同嗎？

沒人回答，我把我找到的答案貼在這裡了。

普通流汗和運動流汗常識一二三 http://edooon.com/bbs/15726

汗腺是皮膚的附屬器，分為大汗腺和小汗腺兩種，汗腺具有分泌汗液、排泄廢物、調節體溫的作用。汗液中的乳酸有抑制細菌生長的作用。

你有多久沒有運動出汗？

現在請你拿出手指，算算你到底是什麼時候通過運動出汗了?是一周前、一月前，還是一年前?如果算不出,出動汗的記憶已經久遠，你可能就離健康越來越遠了。有人說，我們也有出汗啊，比如蒸汗蒸，夏天流汗，但這些是表皮汗，總量根本不夠。

簡單說：流汗是為了給身體散熱.就這方面而言二者是一樣的.

也有區別：

1)運動流汗心率較高,天氣熱流汗心率較低.

2)運動流汗能量消耗大,天氣熱流汗能量消耗小

運動流汗是肌肉在不斷的運動，然後不斷的消耗能量和脂肪，然後產生熱量二氧化碳，酸之類的廢物，這個熱的流汗是為了讓汗排出廢物和帶走肌肉產生的熱量，維持體溫。所以這個流汗比較的健康，是由內而外自然的，比較健康。

不管是因為炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運動才是真正的深表層出汗，也就是讓人從裡向外出汗。這種汗是人體進行的自我調節，加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

世界衛生組織曾提出一個標準，那就是每人每天至少要堅持半個小時的有氧運動，這是最基本的要求。那麼現代人是否能達到呢?答案是否定的。衛生部新聞發言人鄧海華說，在去年做的全國居民健康素養調查發現，只有6.48%的居民具有健康素養，所以才有這麼多人盲目相信社會上所謂的養生保健信息。一方面是缺少運動，用空調、電扇、電腦、電視摧殘人們的健康，一方面卻是人們不斷盲目地搜尋偏方去維持所謂的「健康」而被人利用。其實讓我們走出房門，來到室外或者健身場所出點汗，你會發現「流汗」這個方子，比什麼偏方都管用。

德國體育醫學龍頭艾倫斯特〈譯音〉採集了每天跑步 30 公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。

艾倫斯特博士下的結論是「每天跑 30 公里以上的馬拉松選手，自體內深處排出大量汗水的同時，亦將體內累積的致癌成份〝重金屬〞排出體外，去除癌症的根源，因此馬拉松選手是不會得癌症（或者較少，編者注）根據以上的研究結論，艾倫斯特博士發表了「以排汗的方式，徹底去除體內的累積物，可預防癌症」的研究報告，艾倫斯特博士強調想要健康長壽，就要一天一次大量排汗。

對我們每個人來說，主動出出汗對身體太重要了。大家都知道大小便是一種排毒方式，卻很容易忽略出汗的問題。當一個人長期不排汗的時候，他就會「中毒」，所以我們每周一定要真正出一次透汗。有人會說，出汗誰不會，平常吃飯我也流汗。這是不一樣的。中國有句老話：吃飯流汗一輩子白乾。什麼意思呢?就是說當人在正常溫度情況下(不是夏天在太陽底下)，邊吃飯邊流大汗，晚上睡覺盜汗，是身體出問題的標誌。靜止情況下出的汗，很可能是給你的健康隱患提個醒。

　　我們所提倡的出汗叫做「動汗」，也就是說通過運動或者活動來出汗。如明星成龍50多歲還保持著強健的體魄，這是為什麼呢?就是他動得多，他有一種獨特的方法——— 穿一次性雨衣跑步，讓身體迅速發汗,電氣石氣石汗蒸，相當於排出體內很多的垃圾。

現代人出汗太被動

出汗有兩種方式：主動出汗和被動出汗。下班等公交車時，被太陽曬得衣服都濕透了；被工作壓力所困擾，煩躁焦慮，急得額頭微微滲出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在悶熱的環境中汗如雨下……專家表示，這些出汗方式大都非常被動。總體來說，因為天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗，只有因運動而產生的排汗才是主動出汗。調查顯示，不管在城市還是農村，能經常運動的人，比例只佔到28.2%。這說明，現代人的主要出汗方式都是被動出汗。

中醫上也有動汗和靜汗之分。養生保健專家提示，由於天氣環境原因引起的出汗屬於靜汗，相當於被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心後背會出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現。出汗部位的不同，能反映一個人的身體狀況。額頭面部出汗過多，是積滯、內熱壅盛的表現，容易煩躁、口苦、尿黃；前心後背出汗，是心氣虛，容易心悸心慌、失眠多夢、恍惚健忘。此外，還有些出汗方式，屬於疾病來臨前的徵兆，比如有些老人半身出汗，半身無汗，這時一定要小心中風。

汗液的氣味和顏色也有大講究。汗味如果發腥，可能和熱證或濕熱證有關，一般屬肝熱。若發現汗液有顏色，可能是位於面部和腋窩處產生色素的細菌所致，也可能是藥物所致，如用碘化物出的汗呈淡紅色。

主動出汗才養生

同樣是出汗，天氣炎熱時，被動出汗照樣能讓人大汗淋漓，為什麼就不如主動出汗好呢？專家解釋，不管是因為炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運動才是真正的深表層出汗，也就是讓人從裡向外出汗。這種汗是人體進行的自我調節，出汗後不僅讓人感覺很舒服，還能起到以下8大作用。

排出毒素。主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

控制血壓。高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

防骨質疏鬆。不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。

增強記憶。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專註力都能得到大幅度提升。

護膚美容。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

減肥。當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

讓男人更有魅力。美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。

學會出汗最重要

長期使用空調、缺乏運動，讓現代人的毛孔變得越來越遲鈍。對於不愛出汗或沒有時間運動的人來說，怎樣才能多出主動汗呢？專家們建議，在生活中，不妨試試以下幾招：

運動前喝熱水、熱粥。運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

巧用生薑促汗出。生薑在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。

從膝蓋開始自我發熱。長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班後將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。回家後用熱水泡腳也能達到同樣的效果。

靜止一小時。可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。

曬15分鐘太陽。夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。

除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過於疲乏勞累。出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。

出汗過多虛脫怎麼辦

失水型虛脫

如果主要是水分的丟失，輕度的虛脫時會感到口渴，隨著程度的加重意識會模糊不清，仍然有出汗，會有輕度的發熱。如果病人不清醒的話，及時補充水分並移到涼爽的地方則可迅速恢復。

缺鹽型虛脫

缺鹽為主者則感到口渴，雖然會出現昏睡、嘔吐和肌肉痙攣，但仍然保持著清醒。這種情況一開始便應給予鹽水。一茶匙食鹽加500毫升的水是比較合適的。嚴重的虛脫可由於適應了氣候、適當的液體攝入和在餐中加鹽而得到預防。鹽缺乏引起的痙攣也可用鹽水治療並得到預防。