血脂異常，這4個部位會說話

02-10

生活節奏快、日常應酬多、加班、熬夜、缺乏運動等一系列因素，年輕白領的不良生活方式讓他們招惹來了一個「無聲的殺手」——高血脂。

據統計，我國血脂異常患者已達2.2億，由此誘發的心腦血管疾病正以每年超過300萬人的速度奪取人們生命。

輕度高血脂通常沒有明顯不舒服的感覺，但沒有癥狀不等於血脂不高，在毫無察覺的情況誇，血管可能已經慢慢被「侵蝕」。因此，定期檢查血脂至關重要。

什麼是血脂？

血脂是血液中脂肪類物質的統稱，它們是生命細胞的基礎代謝必需物質。一般說來，血脂中的主要成分是甘油三酯和膽固醇。膽固醇又有低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇，LDL）和高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇，HDL）之分。

壞膽固醇較粘稠，過量就會逐漸在血管壁上凝結成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻，引發心肌缺血、腦梗塞、急性心肌梗死等心腦血管疾病；而好膽固醇對人體有益，它逆行運輸血液中的膽固醇，將膽固醇帶回肝臟進行代謝。

關於血脂，你還應該知道這些

好膽固醇越高，血管越健康？

血管健康與否不能只關注好膽固醇，只有總膽固醇低、好膽固醇高才對健康有利。

總膽固醇/好膽固醇：

· 男性最好小於4.5，即好膽固醇在1.2mmol/L（45mg/dl）以上

· 女性最好小於3.5；即好膽固醇在1.4mmol/L（55mg/dl）以上

這個比值越低，心腦血管越健康。

血液粘稠≠高血脂

血液粘稠是指血液中的有形成分多了，血流阻力增加，導致血液流速變慢。

而高血脂是血中膽固醇、甘油三酯過高或好膽固醇過低造成的，只是血液粘稠的一個因素。

胖人才會得高血脂？

不少人認為自己並不胖，而且平時也堅持鍛煉，為何血脂還是居高不下。事實上，血脂水平與體形並無必然聯繫。

一方面，高血脂繼發於糖尿病、高血壓等其他疾病，另一方面還與環境及遺傳相關。瘦人可能受遺傳、環境和疾病影響，並不能對高血脂完全免疫。

血脂異常的4個癥狀

儘管血脂異常的癥狀很隱蔽，但它還是會表現出一些痕迹。如果發現這些情況，可能血脂偏高了，建議及時到醫院進行檢查。

小心眼部周圍的扁平黃瘤（瞼黃瘤）

眼瞼出現淡黃色的小皮疹，開始為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。

身體有黃色結節

身體出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、疹子或斑塊，如指關節、臀部、手背、肘關節和膝關節等，這些都是血脂異常的信號。

眼球周邊有灰白環

黑眼球邊緣被一圈灰白色、寬約1~2毫米的圓環或弧形半圓環所包圍，時間久了，顏色會不斷加深且越來越明顯。

腿肚子經常刺痛、抽筋

腿腳經常抽筋、刺痛，補鈣和休息並無好轉，需警惕是否血脂偏高。

如何降血脂？

1 飲食方面

· 減少膽固醇含量高的動物類食物，如紅肉、貝類、蛋類、黃油、乳酪和奶類

· 避免含有飽和脂肪或反式脂肪的食物

· 多選擇新鮮食材，植物性油脂（如豆類、橄欖油、堅果、牛油果等），優質蛋白質，高膳食纖維食物

2 生活習慣

· 每天有氧運動30分鐘是控制血脂的重要方法，最好選擇快走或慢跑。平時有意識的增加身體活動量

· 拒酒。酒精會促進人體合成甘油三酯，增加壞膽固醇的分泌

· 戒煙。吸煙會毀壞心臟，破壞血脂平衡

編譯：草葉