預防大於治療，讓你的心血管安全過冬

02-10

春去冬來，氣溫驟降，進入冬季後就到了一年中心血管疾病的高發期。尤其是高齡、高血壓、高血脂、糖尿病等，都是心血管疾病的好發人群。

冬季由於氣溫下降，體內的血管會通過收縮來抵抗體溫的流失。加上冬季人們的運動量減少，血液循環不良很容易引起血壓升高。另外，因為寒冷而顫抖，身體會通過消耗能量來產生熱量，這無疑是對心臟增加了負荷。以上現象，都容易造成心血管疾病，如果不注意日常預防，甚至會引發心肌梗塞、腦中風等由心血管疾病引起的急症。

冬季保持心血管健康 預防大於治療

注意防寒保暖

尤其是對於中老年人來說，多數心血管疾病都是因為氣溫太低導致的。無論是晨練還是日常出門，都應該穿足禦寒的衣物，避免因突然進入寒冷的環境中，由於溫差過大而引發的心血管疾病。

養成良好的生活習慣

避免睡覺蒙頭，尤其是心血管不好的老年人，一定要避免在睡覺時蒙頭。蒙頭睡覺會導致被窩內的二氧化碳含量增加，影響正常的呼吸，嚴重時甚至會誘發心血管疾病或者是造成窒息。另外，早晨起床起身也不易快，應該在醒來後，慢慢地起身。在生活中養成規律的生活習慣，盡量少吸煙飲酒，適當的運動，平時注意血壓的變化，定期檢查。

保持良好的飲食習慣

冬季飲食要遵守低鹽、低油、低糖的原則，宜清淡，多吃一些易消化的食物。早晚一杯水，可以降低血液的粘稠度。多食一些富含鉀鹽、鎂鹽、維生素類的瓜果蔬菜，這些食材對於心血管疾病也有一定的預防作用。

另外也可以進食一些預防心血管疾病的保健品，比如Bell的心血康營養素，它是一款能夠通過降低高半胱氨酸水平，從而保護心血管健康的複合配方營養素。包含維生素 B6、B12，大蒜的類黃酮和富含硫營養物質，能夠保護心血管系統，並提高免疫力，也能幫助促進新陳代謝，有益於保持適當的體重。早晚隨餐服食，改善心血管健康。

良好的生活飲食習慣可以預防心血管疾病的發生，冬季本來就是心血管疾病的高發期，只要我們做好預防工作，就可以極大程度上避免心血管疾病的發生。