中風後如何保養，防止再次中風呢？

「腦卒中」（cerebral stroke）又稱「中風」、「腦血管意外」（cerebralvascular accident，CVA）。是一種急性腦血管疾病，是由於腦部血管突然破裂或因血管阻塞導致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病，包括缺血性和出血性卒中。

缺血性卒中的發病率高於出血性卒中，占腦卒中總數的60%～70%。出血性卒中的死亡率較高。目前，腦中風已經成為一種高發疾病，成為國民第一死因，發病率高、致殘率高、複發率高。

我國每年中風病人死亡120萬，已得過腦中風的患者，還易再複發，每複發一次，加重一次。所以更需要採取有效措施預防複發，減少腦中風複發對患者的傷害。

一、積極治療誘發病

可能引發中風的疾病有很多，如動脈粥樣硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘血症、肥胖病、頸椎病等，高血壓是發生中風最危險的因素，也是預防中風的中心環節，要積極治療高血壓及其他誘發疾病，堅持藥物治療。

二、擦頸發熱中風少

擦頸按摩可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風發生。做法是：雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側及前後頸，速度稍快，以皮膚 發熱發紅為宜，早晚各4～8分鐘。

三、搖頭晃腦防中風

頭部前後左右旋轉運動，可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。做法是：平坐，放鬆頸部肌肉，然後，前後左右搖頭晃腦，順、反各做30～50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平卧做。

四、聳肩防腦梗塞

聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆、活血通絡。為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。做法是：雙肩上提、放下反覆運動，每次做4～8分鐘，每天早晚做2次。

五、空抓手防腦溢血

研究 發現，腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂。因此，平時應多活動左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做400～800次。

六、赤足行走

足心的湧泉穴是足三陰經和三陽經的交匯點。中醫認為，經常搓腳心有助於鎮靜安眠、舒肝明目、益智補腦和強身健體。現代醫學研究也證明，人體臟器組織在足部都有相應的信息反饋位點(即反射區)，經對這些位點的按摩刺激，通過神經反射，可促進神經內分泌功能，改善血液循環，防止心腦血管疾病。

七、改變不良的生活方式

吸煙、過量飲酒、高脂飲食、久坐、長期處於精神緊張狀態、睡眠質量不佳等不良習慣，都是引發中風的因素。針對這些因素，應根據個體的情況進行調整和改變。如吸煙者應戒煙或限制吸煙量，飲酒應適量，避免過量飲酒；飲食成分中應減少動物脂肪的攝入量，多吃水果、蔬菜、魚類、豆製品和乳製品；適量進行體力活動或體育鍛煉；避免長期的精神緊張狀態，保持樂觀的心態，避免過度勞累。這些措施均有助於降低中風的發病風險

八、養成定時排便的習慣

要保持大便暢通 ，定時排便；排便時還要避免過度用力 ，以防引起血壓突然增高。

九、要注意防寒避暑

應根據季節的變化做好身體的冷暖調節工作 ，及時添減衣服 ，防止寒冷、高溫對機體的刺激 ，以避免血管舒縮功能障礙、血壓波動幅度增劇而發生意外。

預防中風，貴在堅持，做到持之以恆。