分享：一個讓你變美的瑜伽呼吸法，瑜伽老師都在練

在哈他（Hatha）瑜伽中，哈（Ha）代表陽性能量，連接右鼻孔和36000條太陽脈；他（tha）代表陰性能量，連接左鼻孔和36000條月亮脈。通常，左右鼻孔進出空氣量是不等的，為了保持身體健康，兩個鼻孔要以均等的方式適當地開合，讓體內的能量無限接近於平衡狀態。

人體的左脈和右脈共有72000條

在開始練習(體式)前，清潔所有的經脈非常重要，僅用清理經絡呼吸控制法就可以清潔身體所有的經脈。持續、穩定地通過這種方式練習呼吸控制法，所有的經脈會在三個月內或更長的時間內得到凈化。」 ----《哈他之光》

什麼是清理經絡呼吸控制法？

通過左右鼻 孔的交替呼吸，清理經絡內的精細脈流，使人體達到平衡。

主要功效：

• 清除體內能量通道的阻塞，平衡體內陰陽能量，以保持身心健康

額外功效：

• 加強肺活力量
• 改善血液循環，清除血液毒素
• 增加體內能量
• 鎮定神經系統，減輕壓力和焦慮
• 有助於消除身體多餘的熱
• 減少體味
• 增強免疫力
• 頭腦平靜

習練方法：

首先，進行坐姿和手印的準備：

1. 舒適的坐姿盤坐，脊柱立直，左腳跟抵住會陰，右腳跟放於左腳跟上方。

2.左手自然垂落在身體前側。

3.右手的中指和食指向內回收，結呼吸控制法手印。大拇指控制右側鼻道，無名指和小拇指控制左側鼻道。

準備完畢，我們現在就要開始練習了！

1. 關閉右鼻孔，左鼻孔吸氣，吸滿後關閉左鼻孔，右鼻孔呼氣；

左吸右呼

2保持左鼻孔關閉，右鼻孔吸氣，吸滿後關閉右鼻孔，左鼻孔呼氣。

左吸右呼

這就是一輪清理經絡呼吸控制法

為了讓你的習練效果最大化，以下是需要注意的易錯點：

• 確保習練時可以在一個在安靜的空間里 不受干擾；
• 摘掉所有飾品，如眼鏡，耳環等
• 不要在過飽或剛吃完飯時進行練習；
• 盤坐時，如果兩膝蓋高於骨盆，需要在臀部下方以毛毯墊高，直到雙膝與骨盆同高；
• 脊柱豎直垂直於地面；
• 面部即不低垂也不後仰，也不可倒向一側，下頜微微回收；
• 練習中氣息要儘可能的輕柔，深長，儘可能不要發出鼻孔和氣息的摩擦音。

正確的清理經絡呼吸控制法，可以調節體內精微的生命能量，幫助人體清除能量通道的阻礙（平衡陰陽能量），讓生命之氣暢通無阻，精神煥發，內心寧靜平和。

PS：清理經絡呼吸控制法適合任何人習練，幾乎沒有禁忌人群，快開始吧！

以上，

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