喜歡晚上7點後才吃晚飯？當心胃出問題

02-10

晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，久而久之就出現了胃病。

所以，大家應該盡量養成「晚上7點前吃晚餐」的習慣。那麼，過了19點，晚餐該怎麼吃呢？

過了19點，晚餐應該這樣吃

只吃5分飽

過了7點，腸胃消化的黃金時段已過，胃液減少、胃動力變差，這時候「補吃」晚餐，要比正常晚餐吃得更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。這種感覺就是「剛吃到爽」，就要放下筷子停嘴。

吃得比正常晚餐更慢

因為已經很晚，吃得慢一些，可以把食物咀嚼得更碎，更有利於腸胃消化。同時也給身體一個反應的時間，讓身體體會5分飽的感覺。同時，最好不要「邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話」，這樣最影響消化了，必然會增加胃的負擔。

多以蔬菜和粗糧為主

如果晚餐吃得太晚，就不要再吃大魚大肉了。這些脂肪和蛋白質會加重身體負擔，甚至等你已經熟睡了，身體還在幫你消化這些殘食。所以，這時吃晚餐，最好就是吃一點蔬菜+粗糧。大量的膳食纖維可以加速食物在腸道的停留時間，避免癌症的發生。

對胃不好的人，建議飲食養胃，試試小堂火麻油+蜂蜜

小堂火麻油、蜂蜜各一小勺，一起沖入50ml溫水，攪拌均勻即可飲用。小堂火麻油含有α -亞麻酸，有抑制過敏反應、抗炎的作用，能明顯抑制胃潰瘍，同時，對胃炎所引起的胃痛、胃脹、胃酸等癥狀也有明顯改善作用。蜂蜜含有葡萄糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等，對胃粘膜的潰瘍也起到一定的保護作用。建議飯前1小時飲用，能抑制胃酸分泌，尤其適合消化性潰瘍人群。

注意：過了21點，就不要再吃了。如果實在太晚了，比如已經晚上9、10點了，馬上要睡覺，最好就不要再「補吃」了。