答應我，生了小孩以後也要這麼玩！

「我也想健身啊，可是我要帶娃沒時間精力啊！」

許多婚後身材走樣的人都拿這個理由搪塞別人安慰自己，

選擇鍛煉沒時間照顧孩子，選擇照顧孩子似乎只能任由身體發福。

難道帶娃和運動健身註定只能二選一么？

聽聽下面這些爸爸媽媽的心得，也許你會發現只是自己的打開方式不對。

阿雅ayra

「 每張好看的照片背後都有很多次的妥協和崩潰，小孩子天性好動又狀況百出。

身為媽媽我沒有請保姆沒有依靠老人家幫忙真的是一邊工作一邊帶孩子一邊健身一邊照顧一家人，我覺得我在給孩子從小樹立一個積極向上的榜樣。

其實也經常因為小孩子耽誤了工作和健身計劃也想發脾氣，但忍忍就過去了，畢竟，是自己親生的嘛哈哈哈哈。總之，有心都能做好，看你怎麼取捨和權衡。」

胖猴

「 自從媳婦懷孕生娃，已經荒廢一年了。

這一年只是跑了幾場馬拉松和越野。肉都掉沒了。現在下班沒事在家邊陪寶寶玩，邊鍛煉自己。

目標1年內恢復以前的狀態。今年還有2場百公里越野賽。不斷地強化自己以最好的狀態守護她們母女倆。」

黑妞Nancy

「 有些人20多歲就死了，80歲才被埋葬，比死更可怕的是，從未精彩的活。

很多人因為孩子放棄健身，而我開始健身，恰恰是因為孩子們。

從家庭主婦到健身達人，比基尼小姐，營養品代言人，健身工作室創始人，兒子們眼中平庸瑣碎的中年婦女，完成太多角色轉變。

健身的毅力，自律和堅持，給予他們很多感染力，孩子們的性格越來越開朗，健康的生活方式，吃健康的食物，堅持運動，引導孩子走上健身之路。 」

相信一個積極樂觀向上的媽媽，能讓他們終身受益，現在的女性在照顧好孩子和家庭的同時，更要勇敢的追求自己的夢想，時光也許無法倒流，但重塑自己，永遠不晚！

白子

「 運動讓身體健康，茁壯成長，做親子運動是我們最快樂的時光。

我們一起做著划船式，想像著我們劃著小船在河裡漂呀漂；我們一起做著樹姿勢，大手拉小手，我這顆大樹給他遮風擋雨；

我們一起坐著四腳朝天式，左搖右擺笑聲不斷；我們一起做著眼鏡蛇式，仰著脖子吐著舌頭來咬人啦…」

還有很多很多有趣的姿勢，有時候大娃自己也會發現和創造新的姿勢，神奇又有趣，驚呆了我。

最奇妙的是親子運動還有哄睡功能。有時候做舞步式，抱著小寶走著簡單的舞步，兩分鐘不到，竟然睡著了，這是有多美妙啊！

還有仰卧起坐式，讓他趴在我的懷裡，如果到了睡覺的點，不出一分鐘絕對能睡著，把我美得樂得喜不自禁！

小小佳。

「 籃球，羽毛球，乒乓球，跑步，游泳。和孩子一起運動本身就是一件非常好的親子遊戲，鍛煉身體的同時促進與孩子的感情。

過程中教他掌握不同的運動技能和運動精神，讓他知道運動的重要性，讓運動一直伴隨著他。

孩子今年6歲，一年級，在學校舉行的跳繩比賽中里獲得第一名，一分鐘跳174個~」

劉曉清

「 平時要單手抱二十斤的娃同時要做飯做家務上廁所，不健身哪裡來這麼大力氣？

寶寶每天睡早覺一小時，這個時間我都用來做力量訓練。平時還可以拿他來當負重，做深蹲臀橋平板支撐時加上他，效果杠杠的！

寶寶還沒學會站，我的身材就已恢復到比產前還苗條。前段時間還摸到四塊腹肌要出來了，體脂要低於20的節奏，嚇得我趕緊調節飲食，畢竟哺乳期還是需要多點脂肪的。」

帶娃健身的幾點建議：

1、盡量母乳餵養，寶寶的嘴是最好的吸脂器；2、不要只做有氧，還要結合力量訓練，迅速燃脂同時還塑形，翹臀馬甲線就這麼來的！3、堅持堅持再堅持！

以上案例來自 FitTime睿健時代

其實，爸爸媽媽還可以這樣和孩子一起玩哦！

海帆親子游泳，藉助水這種特殊的介質，更親密哦，

一起運動，玩中有學，益處多多~

其實帶娃和健身並不衝突，讓孩子適度的運動不僅有利於其身心成長，還可以增進親子間的情感交流。

不要抱怨沒有時間，也不要抱怨孩子多麼需要你，其實你只是找不到方法。

美好的事物永遠值得追求，扔掉借口，才能收穫改變。

別懶惰了，帶著孩子一起動起來吧！

推薦閱讀：