日常生活中的全方位養胃技巧

現代人都是快節奏的生活方式，這就導致了大多數人的不規律飲食。例如巨大的飢餓感會導致大吃大喝，身上的贅肉會影響自己節食。這些都是不規律飲食的現象。

古人對食物的看法就是很到位的。「民以食為天」道出了食物的重要性，「百病從口入」則說出了如何健康飲食。那麼，應該怎樣來保護好我們自己的胃呢？

1、饑飽要均衡

飢餓時，胃裡面的胃酸、蛋白酶會因為沒有食物來中和，會導致濃度過高，造成胃壁粘膜的自我消化；暴飲暴食則是損害了胃的保護機制，食物過久的停留會導致胃壁過度擴張形成損傷，引發胃脹等癥狀。

2、晚餐吃少

晚餐或者宵夜吃過多，會刺激胃粘膜是胃酸分泌過多而誘發潰瘍的形成。所以晚餐吃個六七分飽就行了。

3、細嚼慢咽

食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;

另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

4、衛生飲食

胃病的大多數發生是由幽門螺桿菌誘發的，換句話說，幽門螺桿菌是誘發胃潰瘍，十二腸潰瘍等胃病的主要原因。胃潰瘍病人可以通過餐具、接吻等親密接觸傳染給他人。不衛生的生活方式也是幽門螺桿菌的重要傳染途徑。所以飯前便後要洗手是很常見，也是很重要的事情。

5、飲酒要有度

酒精可以消毒殺菌，適當飲酒對血液循環有很大的好處。但過度的酒精同時還能直接損害胃粘膜，是肝硬化、慢性胰腺炎的重要誘導因素，會反過來加重胃的損傷。所以飲酒要有度，生活才會更健康。

6、早餐就是要溫熱

有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，說是可以清理腸胃垃圾。

但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內各個系統更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。可以起到養生保健的效果。

經過一整個晚上，睡醒後胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃。

基本上，早餐時間應在起床活動30分鐘後才是最正確的時間。不吃早餐或早餐品質不好，就會導致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經氣血不足。

7、牛奶與熱水要多喝

平時喝熱水不僅可以起到暖胃的效果，還能起到促進血液循環，早起一杯熱水，還能清理腸胃的效果。

牛奶中含有豐富的蛋白質以及消化和酶解的酶，在吃了含有高澱粉的食物後的1個小時左右，再喝一杯溫牛奶，可以讓牛奶在胃中停留較長的時間，可以讓牛奶與胃液充分的發生酶解作用，更好的吸收蛋白質。

有更多的關於胃病的疑難問題，隨時諮詢郭老師，可以幫助大家一起調養胃病！