過冬指南 | 體質季節能量管理

冬天到了，自然界開始新一輪的撤退。相對夏天和秋天快節奏流動，冬天是完美的解藥，它撤回令人消耗的熱情，使人有機會變得安靜。

冬天有平靜的氣質，但也會顯得壓抑，讓人失去一些靈感，感到沉重和停滯不前。

在阿育吠陀觀點中，冬天是卡法水能（Kapha）的季節，平衡時，這種體內的生命能量給身心提供力量、穩定和耐力，負責潤滑關節，滋潤皮膚，最重要的是幫助我們保持免疫力。不平衡時，會導致遲鈍、情緒消極，以及黏液如感冒或支氣管相關的問題。

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一般來說，我們應該在冬季遵循卡法水能的生活方式，但冬天寒冷、乾燥和多風的天氣，也同時影響瓦塔風能（Vata）,導致關節疼痛、消化不良等問題。特別是風水體質雙能量的小夥伴，十分容易皮膚乾燥和手腳冰涼。

因此，當氣溫驟降，我們需要同時關注體內的水能和風能。阿育吠陀的冬季健康建議，能幫助平衡這兩種生命能量。

• 在冬天比其他季節稍晚醒來

阿育吠陀建議冬天晨起在早上七點左右。起床洗漱後，喝一杯溫水，以刺激排便。如果有晨起沐浴的習慣，建議先用保濕的風能按摩油或溫暖的水能按摩油，將身體快速按摩一遍，然後洗個熱水澡。這是冬天暖化體內自然的最好方式。

• 晨起用瑜伽或冥想來養生

練習瑜伽拜日式，這個姿勢能幫助打開胸部、喉嚨和鼻竇，幫助呼吸道通暢。或者進行打坐冥想，啟動一天最佳精神狀態。點擊這裡進行枕草子8分鐘呼吸冥想放鬆。

• 營養豐富的早餐

在冬季的早晨，吃一頓營養豐富的早餐很重要。它能幫助你在上班途中，有足夠的熱量抵禦寒冷。

• 吸收陽光

在戶外哪怕坐在室內的窗口下沐浴陽光，能流通和平息冬天在體內增加的卡法。太陽的光線幫助放鬆肌肉，產生維生素D，舒緩冬季情緒障礙，更重要的是能幫助保持健康的睡眠節奏。

• 吃溫暖的食物

將溫熱的湯和辣味食物加入你的冬季飲食中，或者飲食中添加一些香料，以促進消化，也讓你的身體更加溫暖。多吃豆腐和雞蛋。避免加劇風能和水能失衡的冷飲，選擇喝熱水或熱飲。

• 保持身體溫暖

避免吹風，穿溫暖的衣服，也別忘了戴帽子（身體一半以上的熱量是通過頭部流失的）。另外，出門時也捂住你的耳朵和脖子，這種方式會讓你保持風能和水能平衡。

• 預防感冒

用水能專屬悉知香薰精油空間擴香，或者隨身攜帶調息滾珠按摩油，塗抹鼻翼兩側、眉心和喉嚨，能幫助凈化和通暢呼吸道，預防冬季感冒。

• 避免乳製品

嚴格避免乳製品，包括牛奶、酸奶、乳酪和冰淇淋，這些會增加水能潮濕和粘滯的特性。

季節和氣候是平衡身心能量的關鍵。在這個冬季調整生活方式和飲食，能更好地適應氣候的變化，也能大大降低季節性誘發身心失衡的可能性。