「小蔥輕食記」——燕麥特飲：燕麥還可以這麼吃！

燕麥，食用方便，成為深受歡迎的健身食品。其中膳食纖維非常豐富，屬低熱食品，食後易引起飽感，經常食用具有減肥功效。今天我們來看一下燕麥所做的飲品。

OK，下面，我們開始吧！

一．紫薯燕麥奶昔

原料：紫薯100g，燕麥50g，牛奶500ml，白砂糖10g

做法：

1，紫薯去皮，切成小塊，上鍋蒸，水開後，蒸15分鐘左右。

2，料理機依次放入蒸好的紫薯、燕麥、牛奶、白砂糖，啟動程序，攪拌成細膩的奶昔即可。

小貼士：紫薯和燕麥的量根據個人喜好調節，比例隨意增減，奶昔的濃稠度也會改變；白砂糖根據個人口感添加，也可不加。

二．玉米燕麥奶露

原料：燕麥50g，玉米1根，牛奶300ml，白砂糖10g

做法：

1，將玉米洗凈煮熟後剝下玉米粒。

2，將玉米粒、燕麥、牛奶、白砂糖依次放入料理機，啟動程序攪拌均勻即可。

小貼士：此款奶露直接飲用，會有麥片粗粗的口感，如果喜歡更細膩一點的口感可以選擇過篩。另外，奶露冷熱皆宜，但考慮到目前早晚溫差大，建議煮熱後飲用，煮熱後你會神奇地發現，奶露更濃厚了。

三．黃桃燕麥思慕雪

原料：黃桃2個，燕麥30g，酸奶300ml，白砂糖適量

做法：

1，黃桃去皮去核，果肉切成小塊，放入冰箱冷凍5小時以上備用。

2，白砂糖加入適量的清水，攪拌均勻，倒入冰格冷凍凝固。

3，把黃桃果肉、冰塊、酸奶、燕麥依次倒入料理杯中，啟動程序攪拌均勻即可。

4，倒入杯中，可以用黃桃果肉和燕麥稍作裝飾，即可食用。

小貼士：水果可以隨意轉換，選擇自己喜歡吃的水果，盡量選擇當季水果，冷凍過最佳，如果是反季節水果的話也可選擇水果罐頭。

四．水果燕麥酸奶杯

原料：草莓10顆，老酸奶2盒，燕麥100g，芒果1個，蜂蜜適量

做法：

1，草莓用淡鹽水浸泡10分鐘後洗凈，切塊備用。

2，芒果去皮去核後切小塊備用。

3，酸奶加上芒果、燕麥、草莓、蜂蜜攪拌均勻，拌好後倒入杯子里。

4，表層裝飾草莓和芒果即可食用。

小貼士：小編選用的是老酸奶，此款酸奶比較濃稠，親們也可以自己在家製作酸奶，酸奶冷藏後的口感更好。酸奶也可以不和水果、燕麥攪拌均勻，可一層酸奶一層水果一層燕麥的鋪上來，顏值也很高哦！此外，水果可隨意更換喜歡的，還可以根據個人喜好添加堅果類的食材，口感更加豐富。

吃貨們，開動吧！