觀點 | 怎樣做好一隻馬拉松「兔子」

02-10

白兔，黑兔，帶你完賽就是好兔？

隨著國內馬拉松賽事的增多，相應的賽事服務越來越全面。配速員（俗稱兔子）成為許多賽事的一種標配。從主辦方角度來說，兔子是對參賽者的一種服務；對贊助商來說，兔子穿著統一的贊助商服裝，是獨特的一種展示和曝光；對兔子來說，擔任配速任務，除了自己完賽，平添了一份責任，也多了一份經歷。

雖然大多數馬拉松賽事提供了配速服務，不過在對兔子的職責、選拔、管理等方面還了解不清；不少兔子對自己的任務、要求也不甚清楚，有的只是為了獲得報名資格或者省報名費，獲得贊助商的裝備而報名，實際配速過程中，沿途拍照，有的速度時快時慢，成了亂蹦亂跳的「野兔」，引起了參賽者的議論和反感，損害了組委會和賽事方的形象。實際上，兔子的工作千頭萬緒，每個兔子報名參賽動機也不盡相同，因此，從組委會角度，對兔子如何管理以及從兔子角度，兔子的自我修養，顯得很有討論的必要。

一、兔子的職責和組別

兔子是配速員（Pacer）的俗稱，是馬拉松賽事中由官方或贊助商提供的，按照固定配速跑步的選手。兔子有明顯的標記，按照固定的配速，在預設時間內完賽。其目的主要是幫助其他參賽者了解自己速度，順利完賽。

打個比方，配速員其實就是「定速巡航」，他（或她）不僅需要全程準時，其實應該是每1公里都要求配速准。當然，人不是機器，並且賽道有轉彎、上下坡；兔子也要補水甚至上廁所，每公里有些誤差是可以的，但大致是全程勻速，事實上，勻速也是最省力方式，也最大可能幫助到大眾選手。

有一點需要提及，在許多大眾馬拉松中，兔子成為一種基本的跑者服務，但不是強制服務，也有一些馬拉松取消了兔子，即使是世界六大滿貫賽事之一的芝加哥馬拉松，2015年開始取消了精英兔子的服務。

在兔子的組別設置上，一般以簡單、好記來設置目標完賽時間。如半程馬拉松從130（1小時30分鐘）起步，以15分鐘為一個分段，如145、200、215直至300左右的關門兔。全程馬拉松一般從300起步，以30分鐘為一個間隔。因為我國的國家男子和女子馬拉松二級運動員是310和350，因此像杭州馬拉松就有310和350的目標完賽時間。

二、兔子的選拔和培訓

有了上述的組別設置，就需要按圖索驥，選拔兔子了。

目前通行的做法是半程馬拉松兔子，最好成績比組別時間快15分鐘，全馬快30分鐘。由於全程300或310組別速度快，按照快30分鐘的標準，很難找到兔子，且快兔其實也未必一定要以快30分鐘的標準來，因此，這2個組別一般按照快25分鐘左右的標準執行。

這裡還有幾個標準可以參照。一是申報兔子的選手，最好成績一般要在1年內獲得，否則和當下兔子的實際能力不符。二是兔子本身最好參加過若干次比賽，並且完賽（例如3次及以上）；第三，兔子有規律地訓練或參賽要有一定年限，例如3年。

在選拔的地理範圍方面，大型馬拉松可以全國範圍選拔，代表性和宣傳效果更好；中小型比賽因為本地選手較多，可以較多從本地選手中選拔，且本地選手對氣候、賽道、城市更熟悉，管理也更方便，可以組織賽前聯誼，賽前訓練等。省會級的馬拉松賽事，也可從本省的各個地區有代表性地選拔，更有普遍意義。總之，在符合要求的情況下，可以適當地顧及普遍性、本地化。

在性別比例上，根據筆者10多場兔子經歷和觀察，配速快的組別一般男性報名者比較多，這也比較好理解，全程300組的話，女性需要235的完賽時間，全國都沒幾個能跑到。那麼配速慢的組別，可以適當考慮女性。一般而言，全程400和430的兔子報名人數最多。

從年齡看，目前申報兔子的大多數是20-40歲這個區段，並且擔任兔子的絕大多數也是這個區段選手。這或許有某些俊男靚女更適合傳播的考量，其實，年齡大一些、訓練和參賽年限長的選手配速更穩，做事更認真，組委會應該適當考慮。另一個例子是，目前我國馬拉松完賽的各年齡組選手，平均成績最好的在40-55歲這個區段內的年齡組選手。如北京馬拉松2015、2016年全程完賽時間都是55-59歲年齡組（男女）最快。2017年杭州馬拉松全程平均完賽成績，最快的是男子56歲，女子55歲。

兔子報名成績、完賽經歷畢竟是參考，在可能的情況下，兔子的實地測試和培訓就很重要。

測試其實是實地選拔。2017年無錫馬拉松的測試在國內多個城市舉行。一般來說，測試最好提前1-2個月乃至更長時間進行，從而便於選手的參賽安排，也便於組委會和贊助商的相關宣傳，如宣傳冊和微信推廣，但更重要的是便於服裝鞋襪子的登記、配送、磨合。

測試後確定兔子後，兔子需要進行1次或若干次培訓。考慮到兔子參加培訓的時間成本和其他成本，本地或距離比較近的兔子進行實地培訓為好，外省和遠距離的可以線上測試為佳，然後上傳數據。

三、兔子的裝備和接待

一般組委會安排的每個組別的兔子為2-5人，組別一般有6-15組不等。有的全程馬拉松設置半程、全程等不同兔子，按照每個組4人計算，那麼兔子差不多有60人。因此，組委會通常根據實際需要，贊助商的意願，可能的宣傳效果確定最後的組別和實際人數。

一旦確定組別和人數，則需要登記每個兔子的衣服和鞋子尺碼，有的還有腰帶小包、腿套和臂套、空頂帽等。

這些裝備中，鞋子最為重要。有跑步經驗的人知道，穿新鞋參賽，很容易磨腳。贊助商有時統一推出一款鞋子，讓兔子統一穿，這就需要提前分發到兔子手中，然後讓兔子進行磨合，如果不合適，還可以調換。從這個意義上倒推一下，兔子的選拔工作至少要提前1個多月是多麼必要。

提供兔子賽前一天的住宿，以及比賽當天到傍晚的退房，很有必要。其一，解決了外地兔子的住宿問題；其二，便於兔子的交流、物資發放、比賽日的集中出發。

如果可能，還可以組織兔子賽前一天晚上的聚餐，便於深度交流。最好每個組別有個組長，然後組長可以分工，交流配速等事宜，賽後組長可以提交簡單的配速報告和參賽經歷，也便於組委會進行宣傳。

因此，組委會應該安排具體的兔子負責人進行對接。這個對接人可以和贊助商、兔子等建群，進行信息溝通和具體協調工作。

一般來說，兔子耳朵和兔子尾巴以及兔子的特殊裝備，如有完賽時間的標識氣球、刀旗，方形牌等在比賽日早上發放比較好，不容易丟。氣球比較醒目，不過比較容易飛，也容易漏氣。刀旗比較重，要有特殊的刀旗背包。今年上海馬拉松採用一小塊方形牌，好處是輕便，缺點是不醒目。選手也可以在背後佩帶完賽時間布。

四、兔子的站位和配速

比賽日，組委會應該統一安排好兔子的早餐，出發，拍照等事宜。

說到重點，大戲要開場了。

兔子的站位有2種。一種是集中站位，在特邀選手後面，在大眾選手前面。這樣便於拍照，宣傳，有聲勢和規模。但這種站位對配速比較慢的選手來說，他們要「追趕」兔子。簡單地說，這種站位所有兔子一起出發，如果選手在槍響後5分鐘才出發，那麼他其實是在追趕兔子，即使趕上了，比賽結束，他可能比目標完賽時間快了5分鐘。大型馬拉松參賽選手多，這種站位的弊端就顯露出來了。

第二種站位是按照分區站位。如果沒有選手分區，那麼兔子按照目標完賽時間，快兔在前，慢兔在後。這種站位的優點在於更大可能、更好地服務選手。

兔子的目標是按照配速完賽，服務大眾選手，因此最重要的是配速。

每個完賽時間都有固定的每公里配速，但這個是理想狀態。一般來說，選手每公里會多跑10-30米左右，一個馬拉松下來，可能多跑400-1200米。這個很容易理解，賽道測量的是最短的距離，而實際跑步，有切變線、轉彎、取水，上廁所等因素在內。

因此，兔子的配速，要比目標配速快2-3秒。事實上，兔子按照跑步軟體或運動手錶來配速，會有一定的誤差。因此兔子要同時參考賽道上的公里牌。當然，有時候公里牌也不大准，這就要考驗兔子的能力和經驗了。所有，讓有經驗的選手當兔子，就顯出重要性了。

兔子最好在目標完賽時間之內完賽。具體說，凈成績最好是規定時間內1分鐘。如目標4小時，凈成績在3：59:00-4:00:00之間。這裡有個問題，如果是統一前排出發，槍聲成績和凈成績基本一致，如果兔子站位按照分區來，兔子要把握槍聲成績和凈成績了，把握起來有點難度，凈成績在目標成績內，確保選手能完成目標。因此，留有1-2分鐘的餘量，然後慢慢釋放餘量，是比較保險的方式，不會出現盲目加速減速情況，帶亂大眾跑者節奏。

除了配速，兔子要注意禮儀，如在整個出發到到達的時間內，兔子不能停下來拍照，要鼓勵選手，注意不要亂扔水杯、海綿塊等。

配速奔跑中，同組兔子需要保持溝通。例如同一組4人，可以前後排列，可以分兩列，也有氣勢，可以配合取水，如要上廁所，則溝通一下，盡量同組每個人之間不要分散，但也不要橫成一排堵賽道尤其在賽道狹窄的時候。

每個兔子有自己節奏，最好聽從組長安排，協調組員。兔子中途臨時出狀態，這是不可避免的。如氣溫太高很可能無法完賽，2016年廣州和2017年銀川的兔子都有這樣的情況。其實是可以接受，但一組兔子，至少要1人順利到達，否則這個組就沒有完成任務，這也是一個組別要多人擔當兔子的原因。如果兔子中途退賽，則需要撤下氣球、兔子帽等標記物，告知同伴，互相知曉。這也是兔子要在一起的原因，否則彼此都不清楚情況。

五、小結

配速員是一項比賽的增量，怎麼把這個增亮做成特色和亮點，需要組委會和兔子共同努力。

從組委會來說，要按照時間節點，做好兔子的選拔、測試和培訓工作，要注意兔子的比賽經驗、近期成績、性別、年齡和來源地等，並且提前給兔子裝備，最好提供一晚的住宿，賽後提供配速證書或紀念獎牌。

對兔子來說，作為官方兔子，應明確自己的職責和任務。兔子主要是服務、是幫助，需要團隊作戰，要有規範，如著裝，言語，服務，規範盡量統一，要服從管理。兔子是特殊的跑者，某種程度上代表賽事形象。

親愛的跑者，希望你也能成為一隻好兔子。