安利這些低於 100 卡的超好吃零食，減肥不能靠餓啊！

大家都知道，只要管住嘴就離減肥成功不遠了，但是很多人都把「管住嘴」誤以為是不能吃飽、必須挨餓！

其實選擇對的零食，讓自己始終處於非飢餓的狀態，對於減肥反而是有幫助的！沒到飯點的時候，滿腦子只想吃吃吃，那還不如選擇個低熱量的食物來排解下胃口的孤單和寂寞！

吃零食似乎是不太正經的一件事，火辣君在這裡還是要正經地說下零食的好處，在兩餐之間感到飢餓時，零食可以幫助穩定血糖、避免正餐時的暴飲暴食，選擇營養一點的事物，甚至補充一天飲食中所缺乏的營養成分。

所以，吃零食本該是天經地義，並沒有什麼不可以！今天火辣君就給大家整理了一些低於 100 卡的零食，可以當作日常嘴饞時的補充，也不必帶著滿滿地罪惡感??

1.小老闆海苔

小老闆海苔，一口咬下去咔嚓咔嚓無敵好吃，而且便利店都有賣！一片 6 克、熱量是 15 大卡，吃上 20 片才能抵上一個炸雞腿。

吃起來比一般的海苔厚實，比較有存在感，但也因為是油炸的，熱量比一般海苔稍高一點兒，不過比起餅乾什麼的還是大勝！

要說營養的話，海苔的膳食纖維可是菠菜的 10 倍多！當然也不是說這個可以代替蔬菜，只是作為零食，海苔還是挺優秀的。

2.Natural Valley 燕麥條

Natural Valley 在美國有三十年以上的歷史，要把這個燕麥條這款當做能量棒其實也行。

90 大卡／條，某寶一盒 5 條 ￥25

因為是燕麥做的能量棒，蛋白質含量高，吃下去飽足感扛扛的，要是再搭配牛奶，絕對能保證不再亂吃其他零嘴，有很多口味可以選，不是想像中那種味如嚼蠟的營養食品味道。

不過因為很會掉渣渣，吃的時候請遠離電腦

運動量大的小夥伴，也可以參考他們家的蛋白能量棒，因為熱量超過 100 卡，火辣君今天就不介紹啦～

3.卡樂比水果麥片

大家就算沒吃過應該多少也都聽過這款某寶代購爆款麥片，來自日本的它，其實糖的含量不算低，不過其中含有各種水果乾和堅果碎，以零食來說，營養還算是豐富。可以算是一款在健康和不健康之間遊走的零嘴，就看你怎麼吃它了。

100 大卡／25 克，某寶海購 ￥49／包

火辣君建議減脂、增肌黨的食用方式是：準備一瓶酸奶（最好是希臘或是無糖酸奶），再加上小小一把的麥片，就夠了。

因為酸奶（尤其希臘酸奶）含有很豐富的蛋白質，一點點兒的麥片就能能綜合酸奶的酸味、豐富口感，吃完也絕對會有滿足感。覺得卡樂比太甜的話，也可以試試 ICA 的水果燕麥。

某寶海購 ￥46／包

這個來自瑞典的品牌，糖的含量比較少、水果乾和堅果多一些，要比健康的話，它還是略勝一籌。

4.辣條

40 大卡／小包

對有些人來說，零食不重口，人生不完整！所以火辣君雙手奉上大家的兒時回憶－－辣！條！！

話說在前面，火辣君可沒說它是什麼健康的好東西，一根辣條，大概有 24％ 的脂肪、17% 的蛋白質、16％ 的碳水化合物，想不到蛋白質含量還真不少！

一般說辣條不好，主要是一大包吃起來，辣么多的油脂和鈉，自然會對身體造成負擔。

某龍旗艦店賣的包裝挺高級，看上去有格調的，有一款是裝成小包裝，一小包大約 40 大卡，一點也不算多，還能過過癮，給健身的自己獎勵一下，那也是一種動力！

5.Jack Link』s 牛肉乾

71.5 大卡／包

這個來自美帝的牛肉乾，真正做到高蛋白、低脂肪、低卡路里，最推薦給無肉不歡的人當零食！

口味超多種，黑胡椒、甜辣味、紅辣椒等，就是價格稍微高了一點兒，不過比起常見的肉乾都刷上了一層油脂，這款實在是靠譜多了。如果大家有吃到其他牌子的靠譜肉乾，也可以在評論區和大家分享下～

某寶代購價 ￥70／包

6Quest 蛋白薯片

131 大卡／包

這個火辣君之前也介紹過，吃過它的評論很兩極，不是說超好吃就是沒辦法接受...

某寶售價 ￥25

雖然它超過了 100 卡，但是每包有 21 克的蛋白質（ 100 克的雞胸肉約含有 25 克），實在沒法再找到比它更優秀的薯片了，所以再強行安利一次！

介紹那麼多零食，再給大家一些雞湯，超模米拉達可兒說過，「在過著 80％ 的健康飲食之外，我也會給自己 20％ 的放縱」，微密天使 Gigi Hadid 也會讓自己有一周兩次的漢堡大餐。

火辣君絕對不是鼓勵大家吃零食，而是既然很難克制，那不如學習如何聰明地吃，讓自己吃的健康開心還沒有罪惡感！大家平常有什麼私藏的低卡零食，也可以在評論區和大家分享哦～