原生家庭，謀殺了我的生活：DNA，真的可以決定我們的精神人格嗎

老師好，

我生長於一個五口之家，從小和奶奶、姐姐和媽媽一同生活。從我三歲起，爸爸因為犯法就一直斷斷續續在坐牢，我們交流甚少。媽媽在我看來具有偏執型人格障礙，她通常過度自負貶低別人，有時也會卑微到塵埃里。外婆人很好，但偶爾會無緣無故地發脾氣，外婆家的親戚里，有兩個舅舅性格也很古怪，有暴力傾向。綜上，我覺得都證明了遺傳因素對我性格的影響。

媽媽對我過度溺愛，姐姐奶奶也讓著我，以至於我的人格沒有得到控制。我欺軟怕硬，情緒反覆無常，覺得別人對我好是理所當然。初中前，我一直對身邊人有攻擊性，不在乎別人感受，不能正常體會開心與難過的情緒。如果遲到了我就會很害怕去學校，一直在門口徘徊。

初高中時期，我在憂鬱自卑和幽默自大兩個角色中來回切換。和別人剛見面的時候是謙和的，一旦熟悉了就會想要控制別人，從而言語和行為上傷害別人。

有一段時間我很害怕孤單，但又很喜歡這種感覺。我不斷的看影視劇，或者觀察身邊人，慢慢把自己塑造成一個笨笨的老好人形象，希望別人接納我。儘管我努力去「愛」了，但對於身邊的人和事，我能體會的情感也是少之又少。

後來在朋友的建議下，我去讀技校，但因為我總是影響別人，做事說話不懂分寸。把身邊人對我的好感都敗壞了，於是我又離開了那裡。

我嘗試做服務員，自以為這麼多年來模仿總結的經驗可以讓我很好的適應這份工作，而事實是糟糕的。平時在家和學校里，一些簡單的事我都不能處理，工作時人一多，我就開始著慌，什麼都做不好。甚至簡單的點餐，都開始手抖。我平常也想去學習，然而一旦精神緊繃，就無法控制注意力，做過什麼很容易就忘記了…

你可以想像我那種慌張的樣子和脆弱的性格在別人的冷眼看待下，是多麼難以承受的打擊，所以我又再次選擇離開。

後來在朋友的幫助下我去了別的公司實習。我什麼都不懂，所以什麼都干一下，但在執行過程中粗心大意，幼稚的行為總是給身邊人帶來麻煩。我總希望別人幫我，而自己獨立做事時，總會忘記其中一些重要的事，導致工作很難完成。

我在網上看到這類病，覺得自己找到了答案：我是一個邊緣人，愛無能，過分討好及傷害身邊人，無法很好的生活工作。

因為事業受挫我回了家，家裡人不給我時間沉澱，而是馬上幫我報了培訓機構。我每周要上六天課。我很恐慌，沉默寡言，不能正常與人溝通，笨拙的我覺得曾經作為異類的感覺又回來了，

這兩個月以來我對喜歡的東西越來越沒有興趣。一有時間我就自己待在房間，沒有信任的朋友，也明白和家人坦白後果的可怕。我想我已經開始重度抑鬱了吧。無法發泄自己的情緒，我抓自己頭髮、打自己、想哭但是沒有眼淚。我變成了一個啞巴。

表面冷漠的我，情緒內心已經如同火山爆發無法壓制了。所以我懇求你們，可以幫助我這個自私無助的人，我找不自己，我也討厭真實的自己。

Jenny：

我切實地感到了你的痛苦。不過只從這封信的內容來看，我不太認同你可能有某種人格問題。看你對自己人生的描述，你頭腦清楚，思維有條理，情緒敏感，觀察細膩。我不是說我肯定你有或沒有某種心理障礙，只是說，我看到的信里描寫的你，沒有顯示任何一種人格障礙的重要特徵。

但我能看到你缺乏自信心。缺乏自信這件事，造成了你對於生活的恐慌。學新的東西恐慌，見新的人恐慌，每一次對於人生的努力都恐慌。只有在虛擬空間里，才有片刻的安寧。

你也努力地去找原因。你把它歸結為家庭的原因。原生家庭對我們的影響是巨大的，不過，你在信里，把它更多的想像成一種遺傳的問題。但事實上，精神障礙的遺傳概率遠遠低於我們的想像。更大的影響來自於他們給我們的教養，以及，他們是否是好的人生榜樣。

很遺憾，在你的原生家庭里，你沒有找到好的榜樣。你在電視里找，但電視是加工過的生活，缺少了很多維度。

在這樣的生活里，你產生抑鬱，恐懼，焦慮情緒，都是非常正常的。越是急於求成，希望彎道超車，越是可能失敗，陷入新的恐慌。所以，該如何從這樣的困境里走出來呢？

找到新的朋友

一個好的，可靠的支持系統，應該有家人，朋友，親密愛人。家庭似乎對你來說，更多的是需要你的支持而不是給予你支持。那麼，找到好的朋友，非常重要。你提到了自己交朋友是多麼難。自己幼稚的行為給別人帶來麻煩。但能不能問問你的朋友，在他們眼裡，你究竟是什麼樣的呢？也許不是你想得那樣糟糕。直接問他們，告訴他們自己渴望友誼卻不知如何開展。在他人的誠意請求下，通常人們也會報之以誠意的答覆。

交朋友有個基本的互惠原則，就是你來我往。這是我們在社交生活中的準則和本能。所以，做這個先「給「的人，給朋友一個小小幫助開始，慢慢建立友誼。這些」給「不是交易，不是說你給了對方就要馬上還，有時給了一個人他可能一直都不還，這些都不要緊的，持續這個習慣，對很多朋友都這樣給予，不用太久，你就會發現互惠原理是如何有助於社交生活的。

開展一段有意義的親密關係

如果說原生家庭是一次成長，親密關係就是第二次成長。在親密關係里，你可以學習如何敞開自己，信任他人，一起建設一段關係。這不是一件容易的事情，在大多數時間裡，你都是失敗的。但不要焦慮，失敗是常態，慢慢找。但親密關係里關於人性，關於自身的學習是無止境的。當你有一天找到人生的另一半的時候，你再也不會孤獨和恐懼。

找個力所能及的工作

你之前的每一個工作，總是更喜歡新的。而舊的環境，舊的人，都給你帶來恐懼。換環境確實是個好主意，但你老是在換，以至於這種行為成為了習慣。所以，不要再試圖以新工作改善心情。找一份力所能及的工作，不管是新的還是舊的，在工作中做好，做到優秀和開心，建立起哪怕是很小的成功。一點點，你就會建立起更大的成功。自信就會生根發芽。

堅持每天做一個作業

把一天最美好的時刻用筆寫下來。假如實在想不起來，就寫過去人生中的一個經歷，不論多小。每一天都記一筆，過一個月再看一下。

每一天，一點點小小成功。一年以後，你會不一樣。

作者簡介

Jenny，斯坦福大學學士（經濟學&心理學），工程學院碩士，商學院MBA，師從世界著名心理學家菲利普.津巴多，國家二級心理諮詢師，美國催眠師協會會員/企業領導力教練。

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