我寧可相信彭于晏的體脂率只有3%，也不信他被金融大佬睡了！

前幾天彭于晏被張姓男富商睡了的消息瘋傳在微博和朋友圈，許多營銷號打著鑼鼓唱這歌喊道：你們的老公出櫃啦！

八卦之心熊熊燃起的我迅速的查了一下這位張性CEO的照片，emmmmmm，兩個人放在一起可以說非常不搭，不搭程度能趕上之前瘋傳的張朝陽和霉霉這對「網路」cp。

而我票券里一堆無腦少女（fu），看都不看營銷號提供的「實錘」有多麼的塑料。哭天搶地的表示，鹿晗被別人拐了就算了，竟然連彭于晏都被睡了，還是個男的，這日子沒法過了，那陣仗就跟自己男人被母豬睡了一樣。

（之前薛之謙的事兒還不能讓你們有點長進嘛！如果微信聊天截圖能作為證據的話，小編我可能就是吳彥祖的媽了！）

不過沒過多久，彭于晏工作室就出面澄清這是造謠，粉絲們也算吃了顆定心丸，開始討伐那些傳播謠言的營銷號。這也沒法，誰讓你們的男神顏值高、身材棒、最重要的是如此優質的男性居然是單身而且幾乎0緋聞，自然而然就被gay啦～

說到顏值高我相信很多人應該都很認同，對於彭于晏的身材，基本上分成兩派：一派是對彭于晏的身材嗤之以鼻，認為很菜的。另外一派是經常把如何練成彭于晏這樣身材掛在嘴邊的。

第一類人基本上是健身有段時間，自身身材有點形狀，看著彭于晏的肉體覺得，老子再練個幾個月絕對能達到這種水平的人。這類人的技能是：挑刺兒！挑刺兒！挑刺兒！emmmm，手臂不夠粗，腿部練的不夠，背部真垃圾，這體脂哪裡只有3%，開玩笑的吧！

體脂這點我是認得，但是其他手臂不夠粗什麼的我絕不苟同。首先，彭于晏先天條件就不錯，身高腿長骨架也不小，整個肌肉分布比較均勻，胸肌方正很完美，肩寬，腹肌對稱，在大眾眼裡絕對算得上具有美感的身材了。

而且看這張圖，這臂圍基本上在40左右，這種都算菜的話，那麼想必在做的各位臂圍一定很逆天吧。

還有很多人詬病彭于晏的腿和背部很差，腿這種乳齒私密的地方（尤其是兩腿中間）我想看也看不到，所以我不做評價。

但是就背部而言，如果不練後背或者練的垃圾，基本上就看不到明顯的倒三角，而且還會造成胸肌的訓練瓶頸。所以關於彭于晏背部是否垃圾就不言而喻了。

另外那些說幾個月就能練成的，基本上是沒有長時間正兒八經的健身過，想要練成那樣，必須要嚴格科學的飲食習慣，固定的訓練時間和營養團隊。就比如彭于晏之前為了電影拍攝吃了8個月的無油無鹽的健身餐，這是許多普通人所堅持不了的。

而關於想要把自己身材練成彭于晏那樣的，我總結了下知乎某健身大神的建議，供老鐵們參考：

1.飲食方面管好嘴

重油重鹽的基本上跟您拜拜了，而且為了健康還必須有科學正確的營養分配，在正式健身之前，先存儲一些關於健身如何吃的乾貨比較好。

2.多注意三角中束肌練習

想要把自己肩練成彭于晏那樣，訓練的時候應該多注意三角肌中束的練習，盡量避免斜方肌借力。

平時可以多做做單臂交替肩上推舉

單臂交替側平舉

3.多做刺激胸部的訓練

彭于晏的胸部不管是上胸還是胸肌內側都不錯，下胸外緣也比較銳利，訓練的時候在保證安全的前提下儘可能增加動作幅度，並且用推和夾的動作從各個角度和高度刺激胸肌。

推薦動作為啞鈴上斜板卧推

啞鈴平板卧推

繩索各角度的夾胸

最後還是要強調一下，彭于晏練成這樣不止是對於自身的要求，還是因為業務需要，經常因為拍攝而去把自己的體脂降到很低的水準。

我們作為普通人，健身可以是自己的愛好和習慣，但是沒必要為了追求完美，跟健美運動員那樣把自己的體脂降到很低，就算是健美運動員也會在比賽結束之後，儘快回升自己的體脂。不管怎麼樣，健康美觀就好！

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