都說抑鬱是「情緒感冒」，那它會傳染嗎？

簡短的答案是：會的。

抑鬱症可不是白被稱為「情緒感冒」的……

嚇得我趕緊

但是先別慌！

就算平時身邊的人感冒了，不代表你也一定會感冒。感冒的種類不同，程度不同，每個人的抵抗力不同，其他很多環境因素也會決定你是否會「招上」感冒。

更何況抑鬱的傳染，要比一般感冒傳染要複雜得多。

那麼，抑鬱到底是怎樣傳染的呢？

首先，一個震驚心理學界的結論背後，往往有一群為科學獻身的大鼠……

我們先來看看，「抑鬱會傳染」的背後，大鼠們都付出了怎樣的血淚。

首先研究者們將一群大鼠置於一個極不可控且十分惡劣的壓力環境中，比如：

時不時電擊它們一下、偶爾把窩搞亂、間歇性不給飯吃、持續光照48小時不讓睡覺……反正就是慘無人道！

果然，大鼠們成功地抑鬱了。

有人問了，你是怎麼看出一隻耗子抑鬱的？

抑鬱的一個標誌性癥狀就是快感缺失（Anhedonia），意思是對一切事物都不感興趣。

而快感缺失在老鼠身上的表現就是，它們對平常愛不釋口的糖水，再也不感興趣了，甚至會產生厭惡。

在這些可憐的老鼠變得抑鬱之後，研究人員又繼續喪心病狂地給他們找了一個新「室友」——他們把一隻健康大鼠和兩隻抑鬱大鼠分配到了同一個窩裡。

之後便給這些大鼠提供正常的生活環境和糖水供應。

神奇的是，在幾周之後，那隻原本健康的大鼠，也不再喜歡喝糖水了。

明明新來的健康大鼠沒有經歷過那些摧殘，但它與抑鬱大鼠生活在一個屋檐下，只是這一個條件，就足以讓它也抑鬱了。

心理學研究者們用這個實驗證明了，抑鬱癥狀可以在大鼠群體中形成傳染性。

但有人反駁了，人和老鼠能一樣嗎，你怎麼能把老鼠身上觀察到的規律推延至人類群體呢？

人們還是對心理學研究者的力量一無所知……對人類群體，也有相關的實驗。

雖然我們不能把一堆人關到一起，時不時電擊他們、間歇性不給飯吃，做這種嚴格控制的實驗。

但是，我們可以通過觀察數據走向，來總結出相關規律。

心理學家們調查了超過100對新入學被分配到一間宿舍的室友。

在學期開始、3個月後和6個月後分別測量了他們的抑鬱水平和反芻傾向（指人們糾纏於過去的感受、思想，反覆咀嚼不舒服體驗的前因後果）。

研究發現，那些抑鬱水平和反芻傾向較高的人，他們的室友也慢慢發展出了這種趨勢，大大增加了抑鬱的風險。

看到這個結果，並不是讓你馬上把屋裡那個看起來愁眉苦臉的人一腳踢飛。

因為真正具有傳染性的不是抑鬱癥狀，而是別的東西。

到底是什麼在傳染？

1.行為是具有傳染性的

無論是健康的行為還是不健康的習慣，都具有傳染性。

如果你的朋友都暴飲暴食，那你要控制體重也會比較困難。如果你的朋友全都在戒煙，你也會更容易戒掉。

同輩壓力（peer pressure）具有塑造行為的力量，如果你處於一個群體中，就一定會被這個群體的大多數人的行為模式所影響。

我一個朋友所在的公司十分崇尚健康生活，一到中午大家都紛紛拿出自帶的水煮青菜，點的外賣也都是沙拉等健康食品。

一開始她表示非常不能接受，生活唯一的樂趣都被剝奪了！但後來慢慢開始覺得草也沒那麼難吃，最後就開始跟著大家一起吃草了。

2.情緒也是可以傳染的

研究顯示，情緒是可以傳染給空間上接近的人的。

你可能會有這樣的體驗：兩個人出去旅行，但是同伴一路上不停地挑毛病，一會兒說景點人太多，一會兒又嫌住的地方不幹凈。問Ta想吃什麼永遠是隨便，可是挑哪家餐館都不滿意。

聽著Ta一路的嘮叨抱怨，你也沒有心思去欣賞風景。

一個低氣壓的人往往可以搞砸整個旅途。但如果相反，旅伴是一個小天使一樣的樂天派，他可也會帶動整個旅程都充滿歡笑。

3 思維方式也能傳染

之前提到的室友實驗中，研究人員發現，那些被「傳染」抑鬱的室友們，真正習得的不是抑鬱癥狀，而是 「反芻」的思維方式。

他們會更加容易回憶過去不舒服的體驗，反覆咀嚼痛苦，並沉浸在懊悔之中。比如，惦記著剛才開會時的舉動是否不恰當、自己可能又犯了什麼錯。進而總是產生無價值感。

正是這些慣性思維，造成了情緒低落等一系列外顯的抑鬱癥狀。

既然什麼都能傳染，那是不是更要遠離那些抑鬱的人群了？

對於這個問題，我想先講個故事。

我有一個非常好的朋友，兩年前她患有嚴重的抑鬱症。

那時她恨不得把全世界都拋下，想自己去到沒人的地方，默默地就那麼待著。

她的母親一直積極地尋求治療和幫助，但她卻一直拚命推開所有身邊關心她的人。她和我說： 「我覺得我不配得到那麼多關心，我當時都替你們不值。」

她的經歷總讓我想到知乎上的那個問題：「普通人能理解抑鬱症患者的痛苦嗎？」 幾乎所有抑鬱症患者都在表達同一個觀點：不能、永遠不能。他們甚至已經放棄了尋求理解。

但朋友現在已經能夠和自己的抑鬱情緒好好相處，她說，是她媽媽的一句話改變了她對於自己的病、對周圍人、對於生活的態度。

當時她媽媽總是給她發一些緩解抑鬱情緒的科普知識和自救手冊，也積極地給她推薦諮詢師。

她急了：「你省點心吧，你們是無法理解我有多痛苦的！你就不怕自己也抑鬱了嗎？」

但是她媽媽說：「你憑什麼這麼肯定，只有你會傳染別人，而其他的一切就都影響不了你？」

有時候抑鬱的人們總覺得那些試圖幫助的援手觸不到自己；那些關心的話語都是別人的一廂情願，根本起不到作用；認為自己是一塊鋼板，任何的安慰都軟化不了。

但我們都忽略了，積極的情緒和思維方式也同樣可以傳染。

來自家人、朋友、愛人的擁抱、鼓勵的話語、溫暖的體驗都是可以傳染的。

不可否認，無論是由於無知造成的恐懼，或是戲謔帶來的輕視，大眾對於抑鬱症還存在很多錯誤的認知。

但有時候，那些真誠、溫暖的鼓勵和支持，它們不是對抑鬱患者的逼迫，不是要求 「你要趕快好起來！」

就像朋友的媽媽一樣，她只是希望，小心翼翼地發出的一絲微弱的溫暖可以被接受，而不是被一句冷冰冰的「你理解不了我」擋在外面。

回到那個問題：

如果自己身邊所愛的人、自己的家人、伴侶、子女、朋友，他們不幸患有抑鬱，那你是否要遠離他們？

所有複雜的問題，都不可能有一個簡單的答案。

它是個挑戰，而萬一有一天，我們需要面對這個挑戰時，能夠用自己認同的態度和方式來應對它。你可以為了保護自己，遠離一切可能影響你情緒的人；或者，也可以選擇讓自己去影響他人。

電影《一念無明》中，余文樂飾演一位患有雙相情感障礙的兒子，曾志偉飾演的父親給出了他在面對這個挑戰時的答案。

抑鬱會傳染，恐懼會傳播。

但幸運的是，愛也會。

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