健身博主的一周外食清單

作為一個從不虧嘴的健身博主，一向都致力於尋找有什麼好吃的，以及怎麼可以吃不胖。

今天就向大家公布，我在工作日晚上都吃了些啥。

給大家做個參考。

地點： 上海

特點：全都是外食，

今年的上海，比火爐還厲害，天天高溫預警；

一想到，回家還要自己做飯，整個人都處於一種： 哎呀，不想吃飯，還得做，做了還得洗碗，廚房還那麼熱... 的抗拒心理中。

一頓飯的價格都在50以內，畢竟，吃，我所欲也，存錢，更是我所欲也。

1、串串

偶然看到了這家重慶麵館，竟然還有串串，而且離家不遠，果斷就去了。

價格： 39.9RMB

15 個串串 + 一份冰粉

在我不知道吃什麼的時候，我都會選擇涮菜，

為啥？

可以挑選的種類多，滿足我的飲食要求： 大量蔬菜 + 蛋白質 + 少量主食。

點的微辣，辣到懷疑人生， 吃一口冰粉，解辣，冰冰甜甜，椰香味特別濃，超喜歡這個味道。

總結：

不要點太多主食類的串串，如： 年糕，蔬菜中 藕片可以作為澱粉類食材；

而且，冰粉本身就是甜品，其碳水含量相對較高。

還想點份面的少男、少女，你們那樣吃會胖的，曉得伐？？

2、薩莉亞

作為平價西餐廳，我還是非常欣賞她家的上菜速度的，不會讓我餓死在等飯的時間中。

價格： 28RMB

金槍魚沙拉（去沙拉醬） + 芝士雞排

沙拉可以補充一天中，攝入不夠的蔬菜，芝士雞排是非常好的碳水來源。

雞排是選取的雞胸肉，煎的非常嫩，我以為芝士是加在肉中間的爆漿雞排，結果是直接蓋在肉上的，而且，沒有處理掉雞皮，因此，在吃的時候，我把雞皮撕下來，扔到一邊了。

雞皮的脂肪含量還是蠻高的。

關於芝士： 雖然脂肪含量較高，但是芝士是由牛奶製成，所以我把其中的脂肪作為優質脂肪，同時，芝士的蛋白質含量是很高的。

總結：

薩莉亞的很多食物還是非常適合減肥人士的。

但是，不要點披薩類 ——高碳水 + 口感太差；

他家的牛排也一般，容易觸雷。

不過，看在便宜的份上，怎麼能要求更多呢？

3、麻辣燙

最幸福的時候，就是等外賣的時候了。

價格：33.4RMB

少量的丸子 + 豆製品 + 大量蔬菜 + 魔芋絲

麻辣燙這種可以選擇食材和辣度，並且有南北兩種不同風格。

是我一直非常喜歡的。

滿滿的蔬菜 + 各種肉丸、魚丸類，吃完非常有滿足感。

很多朋友一直認為，麻辣燙是非常不健康的食物。

其實，麻辣燙的食材種類非常多，可以滿足澱粉、維生素、纖維等各種人體需要；而且，只要挑選乾淨衛生的店家，就基本不會有食品安全的後顧之憂，不要在路邊攤買了吃，那種的肯定不衛生。

其實，只要乾淨衛生，我認為，麻辣燙要比炸雞、M記 和 KFC 健康得多。

總結：

選擇，方便、可靠、乾淨、衛生的店家；選擇食材時，多選擇蔬菜，少選擇主食哦~~~

4、壽喜鍋

某家烏冬面家推出的壽喜鍋~~

價格： 48RMB

牛肉 + 豆腐 + 香菇 + 金針菇 + 福袋 等等 ， 各種料 ~~~

我喜歡日式鍋的味道，微甜的口感， 沾點蛋液，一口牛肉入嘴，最美的不過如此。

這家店本身就偏貴，但是，因為可以一個人吃，所以也不會特別怯場。畢竟，這是一個人吃，就被認為單身狗的社會。

湯汁剛開始是偏清淡的，但是，稍微加熱時間一長，味道就開始變重~~~

最推薦他家的烏冬面，我喜歡有嚼勁的烏冬面。

總結：

壽喜鍋，相對較為清淡，而且鍋中的材料豐富，但是又不會過多；

吃起來有滿足感，但是又控制了熱量，是非常不錯的選擇~~~

5、大餐

每個周五，都是我們出門吃大餐的日子 ~~~

所以沒有一人食 ~~~

總結：

上面四種不同風格的食物中，可以看出我選擇外食的時候的特點： 一次吃很多不同的種類。

蔬菜 + 肉類 + 稍許的主食，是我最喜歡外食風格。

我一直遵循一個原則： 什麼都可以吃，什麼都適量，只有內心充滿了滿足感，才能更好的享受人生，更加愉快的減肥成功。

所以說，你的外食風格是什麼樣的呢？

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