游泳減肥飲食視頻2--做早飯【入水為魚】

上次咱們一起去超市買買買了一圈，游泳減肥飲食視頻1--買買買【入水為魚】

食材準備妥當，今天咱一起做早飯。說到這個早飯，是一天中最重要的一頓飯，沒有之一。對於大多數上班族來說，比如我，早飯既要簡單快速，又想營養全面，食材還要是超市裡買得到的，這個矛盾怎麼解決呢？

碳水化合物

首選就是全麥麵包和麥片了，隨處都可以買到，做起來比較快，又節省時間

蛋白質

可以選擇荷包蛋，如果在意荷包蛋里的油，可以吃煮雞蛋。金槍魚罐頭也是蛋白質的好選擇，好吃，而且方便。我還喜歡加一片芝士片，芝士含有蛋白質和很多營養，當然也有不少脂肪，看個人的口味自行選擇吧。如果家裡有條件，當然煎雞排、牛排、魚排都是完美的選擇

蔬菜

海量。生菜，西紅柿，黃瓜就很好而且方便，搭配在一起也很美味

飲料

牛奶一杯是極好滴選擇，減肥期的我會選擇加一袋雀巢醇品咖啡，就是那個苦不拉幾的純咖啡，和牛奶攪和在一起，味道也可以接受。好處是可以提高整天的基礎代謝率，加速能量消耗。有條件的可以喝鮮榨果汁

一個簡簡單單的三明治配上一杯純牛奶

並不需要費多少製作時間，卻能帶給我們一上午的能量和營養

美好的一天，從美好的早飯開啟

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