別再忽略你的大腦——《鍛煉改造大腦》書評

02-10

本文系應出版社邀請寫的書評，該書封底有我的推薦語。

大腦是人體最重要的器官，大腦是人體最重要的器官，卻又經常得不到足夠的關注，它能藉由遍布全身的周圍神經系統感知冷暖痛癢等各種刺激，但卻不能感知自身的疼痛[注]。或許正是因為這種「燈下黑」的屬性，大腦在日常生活中也總是自我忽視的——你會說「我胖了，該減肥了」或是「我臉色不好，該去美容了」，這些其實都是你的大腦對你的眼睛在鏡中看到的形象進行分析評判後得出的結論。可是，你什麼時候說過「我記性變差了，該鍛煉大腦了」呢？恐怕答案是從來沒說過吧？

造成這種局面的原因有很多，首先當然是因為大腦功能的減退不像腹部堆積的贅肉或者眼角漸增的皺紋那麼顯而易見，從而難以引起我們的關注；其次也與大腦本身的極端複雜性有關——很少有人清楚自己的大腦是怎樣運作發揮其各項功能的，更不知道該怎麼做才能讓它運作得更好；最後，時下興盛的保健品熱潮與人性中的惰性成分相結合，使人們傾向於相信只要服用某些具有神奇功效的保健品就能讓智力、記憶力得到改善。至於那條最最基本、亘古不變的真理——沒有壓力，就沒有改變——則順理成章地被大家給忘卻了。

幸好，現在我們有了《鍛煉改造大腦》這本書。

和市面上常見的所謂「健腦秘訣」不同，《鍛煉改造大腦》的作者是世界著名的神經科學家溫蒂·鈴木教授，而書中所援引的理論知識以及實踐案例也全都來自於鈴木教授本人的研究和生活經歷，所以這本書對非神經科學專業的讀者而言同樣是生動有趣的：你可以在書中讀到鈴木教授從一個夢想成為百老匯明星的小女孩成長為世界知名的科學家的成長曆程，以及她如何因為專註於學術工作而忽略了跟家人的溝通，與朋友的交際和自己的身體健康，還有她後來怎樣運用專業知識分析自身問題，通過改變生活方式和開始健身鍛煉讓人生走上了新的軌道……正是因為有了這些內容的加入，才讓本書讀起來既不像學術著作那樣艱深難懂，也不像操作手冊那樣枯燥無味，更像是一本點綴了許多有用的知識技巧的自傳體小說。

當然，既然頂著《鍛煉改造大腦》這個書名，那麼本書的主要內容必然還是圍繞著體育鍛煉和改善大腦功能的關聯而展開的。在這方面，《鍛煉改造大腦》可說是開了一個好頭——儘管如今是一個年輕人以健身為時髦，老年人以養生為信仰的時代，市面上關於健身鍛煉的書籍也已經多如牛毛，但其內容基本都還是局限在「男性增肌，女性減肥」的範圍內，極少有著作涉及體育鍛煉對大腦功能的助益。而《鍛煉改造大腦》的出版則適時地填補了這一空白，用業內頂級專家的研究成果和親身經歷告訴我們體育鍛煉不只能改善你的身材，增強你的體能，還能讓你的大腦更加靈活而高效地運轉——而這，正是在以往被普羅大眾和健身業內人士都忽略了的一個領域。

也許你之前並不知道大腦是怎樣運作的，但現在《鍛煉改造大腦》告訴你了。

也許你之前並沒有嘗試過如何激活大腦的潛能，但現在《鍛煉改造大腦》也教給你了。

還等什麼呢？趕快行動起來吧！

別再忽視你的大腦了！

註：頭痛是因為包裹在大腦外面的硬腦膜密布血管和神經，能夠感知包括疼痛在內的各種刺激，腦實質本身是沒有痛覺感受器的，就算被切成碎塊也不會感到疼痛。