減肥期酸奶排行榜

我在上周做了一份飲料熱量排行榜，很多人要求做酸奶測評。

所以我就來啦~~~

本次供挑選市面常見酸奶17種作為測評對象。

註：本次測評 加入 乳酸菌飲料 — 養樂多及味全

一、主要成分

酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後，向牛奶中添加有益菌，發酵，冷卻灌裝後的牛奶製品。

很多乳糖不耐受的人也可以喝酸奶。

酸奶有非常多的功效：

• 促進消化
• 補充維生素C
• 降低膽固醇
• 防止便秘
• 。。。。

二、常見酸奶

牛奶+有益菌，所生產出的酸奶，口感非常不好。

自己製作過酸奶的朋友，更加深有體會。

所以說，市面上好喝的酸奶，都添加了大量的糖分，以此來保證口感。

因為，我們今天的排行榜，不以熱量來作為排行依據。

本次排行，參照標準為： 市面上常見、且容易買到， 相對最健康的 如實 。

三、數據分析

1. 容量

17款產品容量均在 100 g ~ 450g 之間 （由於不同產品的計量單位不同，本次容量 單位默認為g）

其中有5款產品 單份容量為100g ：伊利原味發酵乳、味全慢發酵、卡士鮮酪乳、賞味酪乳、養樂多

容量最大的兩款產品為：味全 435g 、 伊利紅棗：450g

2. 單位碳水化合物含量

單位含量最低的為： 如實 5.5g / 100g

單位含量最高的兩款為：味全 14.6g、養樂多 15.7g

3. 總熱量

熱量最低為： 養樂多 68.7 大卡

熱量最高為： 伊利紅棗：396.0 大卡

由於酸奶 是由牛奶發酵而來，故其中會含有脂肪、蛋白質。

而酸奶中添加最多的為糖類， 故本次排行以碳水含量為標準

碳水含量越高，則代表糖類添加的越多。

注 ：本測評僅供需要控制碳水攝入的朋友參考之用

酸奶具體營養含量複雜，請不需要控制飲食的朋友

follow your heart

1、如實

容量： 135 g

熱量： 103.6 大卡

碳水含量： 7.4g

2、伊利原味發酵乳

容量： 100 g

熱量： 79.2 大卡

碳水含量： 10.0 g

3、味全慢發酵

容量： 100 g

熱量： 89.2 大卡

碳水含量： 12.0 g

4、卡士鮮酪乳

容量： 100 g

熱量： 97.6 大卡

碳水含量： 12.0 g

5、賞味酪乳

容量： 100 g

熱量： 133.0 大卡

碳水含量： 14.5 g

6、優諾

容量： 135 g

熱量： 211.5 大卡

碳水含量：15.1 g

7、養樂多

容量： 100 g

熱量： 68.7 大卡

碳水含量： 15.7 g

8、碧悠 樂隨杯

容量： 170 g

熱量： 143.1 大卡

碳水含量： 17.2 g

9、光明1911

容量： 160 g

熱量： 146.6 大卡

碳水含量： 17.9 g

10、內蒙古老酸奶

容量： 140 g

熱量： 145.3 大卡

碳水含量： 19.7 g

11、明治保加利亞式酸奶

容量： 180 g

熱量： 167.6 大卡

碳水含量： 21.7 g

12、上海記憶

容量： 200 g

熱量： 177.2 大卡

碳水含量： 22.0 g

13、伊利暢輕

容量： 250 g

熱量： 223.8 大卡

碳水含量： 28.6 g

14、初心

容量： 250 g

熱量： 249.5 大卡

碳水含量： 32.0 g

15、蒙牛大果粒

容量：260 g

熱量： 261.3 大卡

碳水含量： 41.1 g

16、伊利紅棗

容量： 450 g

熱量： 396.0 大卡

碳水含量： 56.3 g

17、味全

容量： 435 g

熱量： 278.0 大卡

碳水含量： 63.51 g

總結：

本次測評， 最為推薦的酸奶為： 如實

本次最為不推薦的飲品為： 味全、 養樂多、各種大果粒

其他未被指名產品： 也請少喝為妙

養樂多及味全 的所宣傳的活性乳酸菌雖然對腸胃好，但是，由於產品當中添加的大量糖類，導致其健康程度大大下降。

非常不利於減肥。

飯後喝味全，可能會更胖哦~~

備註：

1. 本次測評共計消費 208 RMB
2. 本次測評所有產品均為大型超市貨架常見商品，需要網路採購才可以測評的不在此範圍
3. 本次測評以 如實 酸奶為標準， 請經常去進口超市買酸奶的各位見諒
4. 本次測評中，不同廠商的同類產品僅選取一種測評

ps： 覺得測評不準的，請關閉頁面

附： 酸奶碳水含量排行表

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