瘦身瑜伽小動作，總有一個適合不愛運動的你

人性本懶。懶是人的天性，每個人都有懶的基因，就看現在骨子裡的勤奮小人和懶惰小人那個更得瑟了。

事實證明，只要想瘦，只要想做運動，上帝都阻止不了。工作忙不是借口，時間不夠用也是偽命題，因為工作的時候照樣可以做運動。沒有做不到，只有想不想做哦。瘦得下來是有原因的，瘦不下來也是有原因的。我們的飲食控制也是一樣的道理。炸薯條、炒土豆絲和蒸土豆只是選擇問題，沒有忍不忍得住的問題。

想做運動躺著都能做。比如，每天早上起床，眼睛沒睜開就先伸幾個懶腰，然後來一組平板支撐，還有跪式瑜伽，再加幾個拉伸動作，一邊做一邊醒，十幾分鐘之後就起床，這精神倍爽了。所以說，沒有做不到哇，只有想不想做啊。

下面就分享6個我個人比較喜歡的懶人動作，相信總有一款適合你。

【仰卧舉腿】

動作要領：仰卧舉腿，一條腿一條腿舉起來，車輪戰，練腹肌的，不過太胖的寶寶不建議做哦，塑形的寶寶可以做。

【仰卧舉腿】

動作要領：仰卧舉腿，注意腳尖，可以綳直也可以倒鉤，甚至可以扭動腳尖，隨心隨意隨便。倒鉤拉腿的後筋，綳直整條腿都很酸爽，試試看。胖寶寶都可以做哦。

【臀橋】

動作要領：臀橋動作，挺腰，頭、背部和腳支撐，一邊做一邊玩手機，我也經常那麼干。還找得到理由偷懶不？手機抓緊，別啪臉上，我也遇到過，很疼。可根據自身情況進行哦。

【魚式】

動作要領：下半身平躺，挺胸頭頂地，盡量網上挺胸，這個動作可以矯正身姿，塑形的寶寶可以一邊做一邊玩兒。太胖的寶寶不建議哦。

【跪式瑜伽】

動作要領：兩膝與肩同寬跪著，大腿與地面垂直，雙手撐地，下腰與挺直腰背動態替換，這個動作練水蛇腰和翹臀哦，我現在臀部沒有那麼塌了都是靠這個動作和小禮拜式跪痩操哦。

【跪式瑜伽】

動作要領：兩膝與肩同寬跪著，大腿與地面垂直，雙手肘撐地，可以盡量俯身把屁股抬起來，這個動作練水蛇腰和翹臀哦，和上面那個動作效果差不多。

真正的肥胖原因是在於生活習慣，如果是因為暴飲，暴食或者是少運動而變胖，減肥成功後，卻沒有改掉這個壞習慣，再變胖的概率一定是100%，一定要養成良好的飲食，正確的運動習慣及生活形態，這些動作簡單輕鬆易堅持，非常容易養成習慣哦！想瘦身的寶寶們，看完覺得簡單吧？可以立即行動起來，準備瑜伽墊開始練習這些動作了。我已經練習很久了。運動隨心隨意隨便來，瘦身就是要快樂，在生活工作中不斷找到瘦身的樂趣，你會發現瘦身沒那麼痛苦，沒那麼難。

朵小波提示:做動作之前最好做5分鐘的熱身運動，活動身體的關節。一起運動吧