月經量<3天，每天<3片衛生巾，怎麼破？！

02-10

很多姑娘都會小題大做，月經量稍微少一點點就覺得自己的卵巢早衰，生不了娃了。

別著急，阿吉拉衛生巾從 3 個方面來科普一下月經量太少是咋回事兒~

月經量的衡量標準是什麼？

月經期總出血量在20～60 mL 都是正常的。考慮到個體差異性，只要指標都在正常範圍內，而且每次都還算規律，那麼基本就沒啥問題。

光聽毫升沒有概念的話，你可以想像一下，一瓶養樂多100ml，只要總經血量達到五分之一就是正常的~

但是，如果你的月經量<3天，每天<3片衛生巾，點滴出血，用護墊就能解決，連養樂多的五分之一都達不到，這才算月經量少！

為什麼月經量變少？

月經量少分為突然變少和持續性變少。

突然變少

如果你平時的大姨媽都比較準時，且月經量在正常範圍內，偶爾一次量少不用太擔心，可能是：

【壓力過大、休息無度】

還用我多說嗎？內分泌被打亂→月經失調→月經量突然減少。

【突然消瘦或發胖】

除了生殖系統的單發疾病，還要考慮是否是繼發在其他疾病基礎之上的月經減少，比如說結核、甲亢、甲減、糖尿病等疾病。

【節食減肥、拚命運動】

月經與體重、體內脂肪含量關係極大，很可能讓月經量變少，甚至停經！

持續性變少

多數的持續性變少都是病理性的，比如宮頸狹窄、卵巢雌激素分泌不足、子宮內膜損傷甚至結核、宮腔粘連（常由於人流、引產、清宮造成）；服用了調整內分泌的性激素類藥物（比如短效避孕藥）等原因。

腫末辦才好？

突然變少

針對月經量突然變少的小仙女們，解決辦法就簡單一點了，停止減肥、加強營養、放輕鬆、早點睡！

中醫將月經量少的療法分為 4 類，大家根據自身癥狀對症調理哦~

【血瘀型】

主要癥狀：月經顏色自黑有塊，小腹刺痛，血塊排出後疼痛會減輕。

日常調理：平時少吃生冷酸澀的食物，每天喝一杯阿吉拉黑糖姜棗茶，平時多做運動，經前用熱水泡腳，加速血液循環，可以緩解血瘀型的月經量過少。

阿吉拉黑糖姜棗茶：用70-95°c的熱水泡喝，有理氣解郁、活血散淤和調經止痛等功效，但注意易上火的妹子平時要少喝。

【血寒型】

主要癥狀：月經顏色黯紅，小腹冷痛，手腳發涼，喝熱水或者熱敷會好很多。

日常調理：多吃溫補的食物，例如羊肉、雞湯、紅糖薑茶之類，平時注意保暖，嚴禁熬夜，克服死宅屬性多運動。

冬筍老雞湯：老雞洗凈切大塊涼水下鍋煮沸焯水撈出，鮮冬筍切片。將焯好的雞肉和冬筍放入燉鍋中，加開水、薑片、香葉煮沸後改小火慢燉2小時，加少許鹽調味即可。

【血虛型】

主要癥狀：經血顏色淡紅，頭暈眼花，心悸失眠，膚色發黃，膚質非常差。——體質較差，節食或者胃口不濟，心思過多憂心忡忡的姑娘重點對照一下。

日常調理：吃補血的食物，例如烏雞、豬肝、枸杞、桂圓、葡萄、紅棗等，苦味或者辛散類調味品就不要吃了，平時不能做劇烈運動，散步、慢速舞蹈這一類的舒緩運動更好些。

番茄豬肝湯：豬肝洗凈切丁，用鹽、生粉、白酒拌勻；番茄洗凈切片；生薑洗凈，去皮切絲放入鍋內，加適量清水，文火煲20分鐘，放入番茄、生薑煲10分鐘，再放入豬肝，煮沸幾分鐘至豬肝剛熟，調味食用。此湯補肝養血，酸爽開胃，適合經期流量大還沒胃口的妹紙喝~

【腎虛型】

主要癥狀：經血顏色黯、淡、淺，平時腰酸腿軟，頭暈耳鳴，頻頻跑廁所。——身體虛弱、平時容易水腫或者縱慾過度的話，可以重點參照一下。

日常調理：避免寒涼的食物，多吃核桃、韭菜、枸杞、羊肉、當歸、烏雞等補氣血的食物，平時注意休息，不要過度勞累，選擇舒緩的運動，例如瑜伽、舞蹈、散步等。

補血益氣烏雞湯：燒開水，放點姜碎，把半隻烏雞放在裡面泡一會，不蓋鍋蓋，3分鐘後撈出洗凈；紫砂煲放適量水，倒兩湯匙料酒，一茶匙鹽攪拌好；放烏雞紅棗桂圓枸杞大蔥，煲3-5個小時即可。但不要以為大補就經常喝啊喂，一月兩次足夠了~

持續性變少

針對月經量持續性變少的小仙女們，千言萬語彙成一句話，不要盲目依賴食療 or 中藥！！！儘早就醫治療，不要耽誤時間！優先掛內分泌科，其次是婦科。