最好的減脂建議

控制組間休息時間。

減脂需要不完全恢復，也就是說你必須在組間累積氧債。

你要在整個鍛煉中保持高強度呼吸。如果還能在減脂鍛煉中正常說話，你就沒有練對！所以，休息間歇要更短，即使在複合動作中也要這樣。

多短？

這取決於你的體能和運動能力。你的目的是不完全恢復，所以要在呼吸恢復正常之前繼續訓練！

在減脂方案中，你要感覺喘不過氣，甚至有些噁心反胃（噁心主要是由於乳酸增加）。

你要在組間休息15-60秒，休息時間隨組逐漸縮短。