從今天開始學習「脊椎保養」

自測

你的脊椎健康嗎？

1、扭動頸、腰椎時，是否有「咔咔」的聲音？

2、長時間伏案後，發現整個肩膀酸痛得抬不起來？

3、你的鞋底左右磨損不一致？

4、右手反手從上方放於後背、左手反手從下方放後背，兩隻手不能夠著？

5、是否經常出現失眠、多夢等睡眠質量不佳的現象？

6、頭向左右轉動幅度是否一致，前屈後伸是否有疼痛？

7、膝蓋併攏下蹲，你做不到足跟不離地？

8、肩部有疼痛，不能活動自如？

9、不能十分舒適地進行深長呼吸，甚至有胸悶、胸前區疼痛？

如果以上問題有一半你均回答「Yes」，那你要當心了，你的脊椎可能已經受損，最好請醫生看看。

嗨，休息5分鐘

做做脊椎保健操

每天專門抽出一段完整的時間來鍛煉，對於不少忙碌的白領族來說有困難，也難以堅持。其實，可以利用工作間隙，做做針對脊椎的鍛煉，只要堅持同樣有效。