原來這樣跑步能毫無負擔

春天來了，萬物復甦了，又到了交配（劃掉）跑步的季節……

近來感覺天氣越來越暖和，天黑時間也變晚了，我的雙腳感覺到了大地的召喚，時機已到，（一個冬天沒跑的）我該重回跑圈了。

一秒之後，我突然意識到，躁動的不僅是雙腿，還有錢包，呃，作為資深裝備黨，一顆想買跑鞋的心又開始蠢蠢欲動……

隨便上某寶看了下，卧槽，某克新出的氣墊外露的鞋子看起來有點吊啊……

這個氣墊長在外面，直接可以看到，難到是因為315曝光了之後搞的？

但是看起來好有幸福感，感覺跑起來身輕如燕……

今年air max30周年，某克動作還挺大的，前兩天還在朋友圈看到有人曬活動，力度也是有點大。不過講真，氣墊技術真是了不起的發明，這款叫AirVaporMax據說是一次飛躍，Air氣墊搭配Flyknit鞋面。過去的Air氣墊都是藏在裡面的，必須靠一層額外的橡膠保護來保證耐穿性，而這款卻氣墊外露，看起來就很吊啊……

不知道穿上什麼感覺，知道的來告訴我一聲……

價格不算便宜，還買不到，不是26號才開始賣么，難道也限量？……

算了算了，還是給大家講講跑步吧，跑鞋嘛，你願意花錢，總是能買到好的啦～

現在很多人都開始跑步，不管是真愛還是裝逼，還是為了減肥，總之越來越多的人開始跑跑跑，但是受傷的人也越來越多了。不要以為跑步簡單人人都會，盲目瞎跑也可能有很大的傷害。

跑步受傷很多時候是由細小的動作失誤或者說很小的傷病逐漸積累造成的。

第一，要選一雙合適的鞋子。鞋是跑步的第一步，衣服可以穿五塊錢的，但鞋一定要捨得花錢（淚目）。因為跑步的時候，腳的發力尤其重要，如果你選擇了跑步，並且決定堅持下去，不管你是減肥還是健康還是別的什麼目的，對鞋子的投資絕對不能吝嗇。

第二，馬拉松不是一下就能跑成的，跑步必須緩慢加量。一開始跑的時候，很多人盲目追求跑的距離，身體還沒有適應過來，急於追求5km、10km等打卡好看而造成身體損耗過大甚至損傷。你又不是比賽，沒必要靠著意志力強撐，慢慢來才是王道。

第三：跑步前需要熱身，跑完需要拉伸。熱身避免受傷，主要活動開關節，慢跑開始；拉伸避免肌肉僵硬，緩解身體疲勞，長期不拉伸還可能造成肌肉僵硬、肌肉腿之類的。所以，一定要拉伸一定要拉伸一定要拉伸！

第四：注意休息。很多人為了減肥什麼的目的每天跑跑跑，完全不知道休息，減肥很快就會進入瓶頸。必須要保證充分的休息，讓身體和神經都得到恢復，才能有更好的效果。

第五：如果跑著跑著身體不舒服出現問題了，最好去諮詢專業的人士，看醫生什麼的，不要傻傻的一股勁的堅持，非要等到實在跑不了或忍受不了才去就醫，那樣代價就很大了，甚至可能造成永久性傷病。

簡單來說就這些，大家有愛跑步的歡迎來交流約跑。我繼續選鞋子去了……

等等……突然想到我是不是給某克打了個廣告……廣告費就不收了，工作人員快聯繫我，給我寄雙AirVaporMax就算了！38碼！速度！不然買別的了！