你的睡眠還好嗎？

大家好，我是中華兔，工作於三甲醫院睡眠監測中心，前段時間收到Andrew Xu博士的邀請將舉行一場關於睡眠監測的LIVE，由於睡眠這個話題實在太大太廣，一場LIVE絕對無法覆蓋，因此這次重點在於了解睡眠，如何準確客觀的反映睡眠，無形化有形。

圖示：醫生通過屏幕可以看到監測病人的腦電活動，呼吸情況，肢體運動等信息，從而進行疾病診療。

睡眠日益受到重視，睡眠相關類疾病也日漸增多，診療診療，診斷是是治療疾病的第一步，而普通人又很難準確描述自己睡眠情況，因此便體現了睡眠監測的重要性。

針對日常門診病人，大家睡眠煩惱主要集中在：睡不著，睡不夠，睡不好三大類。

睡不著：比較好理解，失眠唄，可是失眠又分為入睡困難，維持困難，醒的太早等等。

睡不夠：也比較普遍，以嗜睡為特徵，但是為什麼總是困的這個就要詳細了解了。

睡不好：夜間睡不好影響自己或者他人（打呼嚕，說夢話，磨牙，夢遊，鬼壓床等等）

清晨覺醒後導致日間精力不足，記憶力減退等。

普通人可以應用如下簡單標準衡量自己的睡眠：

* 入睡快，在10~20分鐘左右入睡；?

* 睡眠深，呼吸深長而不易驚醒； ?

* 無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；?

* 起床快，早晨起床後精神好；?

* 良好的生物鐘穩定，作息時間相對穩定；?

* 白天頭腦清楚，工作效率高，不睏倦。?

臨床工作中，針對不同睡眠障礙會選擇不同的睡眠監測模式：

1，標準多導睡眠監測 須在醫院最少睡一晚

2，家庭睡眠監測或睡眠中心外監測

3，體動儀等長時間睡眠監測

4，睡眠相關量表評價

有興趣了解睡眠的知友歡迎參加LIVE，共同討論。

國際睡眠日專題：

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」。 自2003年正式中國睡眠研究會正式把「世界睡眠日」 正式引入中國，並且每年舉辦睡眠健康主題的醫學科普及義診活動，此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。?今年的睡眠日主題是：「健康睡眠，遠離慢病」，每年睡眠日各醫院和相關科室都會進行義診宣傳活動，那場面是：鑼鼓喧天，鞭炮齊鳴，紅旗招展，人山人海。

（以上圖片均來自於網路，侵刪！）