不煲雞湯，親身經歷教你如何走出情緒泥潭

本文來源|微信公眾號：卡大人

上周我發了一條徵集內容，請大家分享下自己正在經歷或者曾走出心理泥潭的歷程（戳這裡看誰不是從脆弱走向強大）。發出後短短几個小時就收到了幾百條留言。一條條仔細讀完，我在想，其實我們每個人遇到的困難和痛苦都是相似的，無非情感不順利，事業沒進展，家庭不安穩。生而為人，痛苦總是存在的，這可能也是人類獲得高級智慧的代價吧。

只不過，有時候這痛苦似乎在我們的生活中佔得比重大了那麼一點。

這半年來，我經歷了一段很嚴重的焦慮症。嚴重到什麼地步呢？我幾乎到了無法控制自己低迷情緒的地步，悲觀和對自己不滿的挫折感充斥了我的大腦。無論做什麼事遇到丁點大的小挫折，有個聲音就會告訴我說「可能不會好了」。儘管我一遍遍的給自己強調「不要著急，一切都會好的」，第二天早晨卻依然是伴隨著低落醒來的。

我無法好好做事情，那個聲音繼續絮叨著「別做了，沒有用的」。真想把腦袋裡這個拖著我往水下拉的傢伙一巴掌拍死。

就這樣度過了整整半年，你們也看到了，我的事業和成長也隨之止步不前。我把精力都耗費在了和情緒對抗上，哪有空去做好我想做的事。現在看來，負面情緒帶來的成本耗費除了精力還有我最寶貴的時間。

不要以為陷入焦慮症的我是一個個體特例，我一直以來都是朋友中間出了名的樂觀豁達的陽光少女好嗎！我也曾以為這輩子我和抑鬱症之類的心理問題離得太遙遠。

而事實是任何人的心在任何時候都有可能斷了弦掉了鏈子。高壓城市中生活的年輕人得焦慮症和抑鬱症的幾率其實非常高，只不過作為一個普遍的心理問題他還沒有被大家正確看待。

我今天說這些不是來寫雞湯的，我想把我自己戰勝了焦慮症的過程寫出來，也許某天你也會需要。

再多的Why也比不上一個有效的How to來得更實在。

1.運動對抗心理問題有用嗎？

幾乎每一個關於如何療愈自己的帖子都會提到運動。運動能幫助分泌多巴胺產生正向的能量，這誰都知道。但當我自己陷入情緒的時候，除了躺在床上，別指望我會邁開腿半步。道理我都知道，我也恨我自己的不作為，但我就是不想動！此時再去強迫自己邁開腿真的毫無意義，只會給我的焦慮上再加上一個名為愧疚的負分。

所以運動這東西適合本身就有運動習慣，或者已經開始走出低谷向上攀爬的人。比如走出焦慮的我，最近每天從keep開始做半小時的運動，不但毫無反抗心理還頗為享受這種改變。

2.情緒是不是應該找人傾訴？

有很多人教過你，心理煩悶一定要找人傾訴找人排解。而實際情況是，這位被你當做情緒垃圾桶的朋友非但沒有讓你感覺好一點，有時候甚至會給你錯誤的引導。帶你去喝一杯，帶你去泡個帥哥約個美女，第二天醒來後你的痛苦沒有消失一點點反而更加嚴重。

所以要不要傾訴，要！

離你的閨蜜兄弟們遠一點，去找專業的心理醫生傾訴，他們可能只對你說了一句話，你就能擺脫陰影。和專業的人溝通才是高效解決問題的辦法。

3.看書能治癒自己嗎？

「你的問題來自於想得太多，而書讀的太少。」

這話明顯是對的，任何通過看書解決了自己問題的人都會深信不疑。但當你內心失去平衡無法安寧的時候，瞎看書不但完全解決不了你的問題，相反這漫無目的的瀏覽還會讓你有種浪費了時間的負疚感，和讀再多書也沒有用的錯覺。

遇到心理問題的時候，不看書是絕對不行的，負面情緒可能會分分鐘把你吞沒。你此時最應該去讀的不是雜談不是笑話更不是雞湯，而是針對你自己問題的專業心理書籍。你的痛苦肯定都有一個來源，你需要鎖定那個導致問題的根源，問清自己究竟是事業，愛情或是其他什麼導致你失去平衡。然後就可以對症下藥，找相關的書籍。

我很清楚我自己的焦慮來自於我事業發展的瓶頸，我去亞馬遜搜索關鍵詞為「焦慮」的心理學相關書籍。選出口碑好的前5本書，下載到kindle里，沒有任務沒有指標，僅僅隨著心情翻閱他們。看到那本對的書時，「BING」一下，我的大腦就像被電擊了一樣，瞬間清醒。

我明白了我對發展的執念實際上也是一種強迫症，一個成王敗寇的心理暗示，讓我無法正視自己的現狀，很容易走偏進入牛角尖，幾乎失去了正確解決困難的能力。不要痴迷於未來，而要做好手邊的每一件小事。

每個對事業有執念的人幾乎都會走過這麼一段路。

隨手介紹幾本治癒了我的書吧。

《如何停止憂慮開創人生》：我承認我最看不起一些所謂的成功學，包括成功學大師卡耐基我都覺得是利用人性弱點的騙子而已。是我錯了，很多時候，卡耐基這種雞精比較重的簡單心理治療是真正適合大眾的。只看了第一章，我就被「BING」的一下點醒了。執念，真的就只是一個錯誤的念頭而已。

《控制焦慮》：這本書非常深度，是上一本的專業進階版。如果你要從根源上解決自己的焦慮症，一定要從這本書看起。他分析了焦慮的來源和自我發展，也講了不少成熟的控制焦慮的方法。拯救過不少我這樣心神不寧的人。

《心之道》：一本非常有名的分析現代人心理現狀的書。比起以上這兩本專業性強的書籍來，《心之道》更偏重玄學和靈修。不只是焦慮，任何痛苦都是同根源，他教你學會控制自己的心，讓精神上升到一個更高的境界。

總結一下，有心理問題的時候，最不能做的就是逼自己，任何違背本身意願而做的「應該是正確的事」都可能加重情緒惡化。這個時候你要分析自己的現狀，鎖定問題所在，尋求專業醫生或者書籍的幫助。找到困擾你的核心點，問題就都能迎刃而解了。

走出了焦慮的我現在效率比平時高出幾倍，心境平和，做事踏實，我在仔細體會這來之不易的心境的安寧感。原來我們的心如此脆弱，不知不覺就會誤入歧途。真的應該多關注自己的內心，保持警惕，再掌握一些解決輕微心理問題的方法，把她提前從迷途的邊緣拉回正軌。

Wish you all peace。

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微信公眾號：卡大人（ID:kekasang)

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