LIVE：終極增肌指南——拒絕做瘦皮猴！自信起來！

我是劉洹Burning，感謝知乎給我一個機會傳播科學健身理念，也謝謝知友們一直的支持！這次LIVE應很多朋友呼籲重點講健身中的增肌，久等了！

LIVE入口：增肌指南：如何變得更強壯？

我之前在美國和香港做專業健身教練，獲得了全球頂級機構美國國家運動醫學會的私教認證、減重專家認證、女性訓練專家認證等，目前是Dr Burning Fitness創始人。

自從上初中後我就一直很瘦，尤其是上半身消瘦，在國內倒沒覺得有什麼困擾，因為普遍很多男生都比較清瘦。真正令我討厭自己瘦弱是去了美國之後。去美國讀碩士期間想試著談個漂亮的美國女友，但我發現美國男生都比較大隻，我自己太瘦弱，在他們面前根本沒什麼自信心，覺得美國女生普遍不喜歡自己這樣瘦弱的中國書生（事實也確實如此，美國美女沒有正視過我幾眼，美國校園有質量的女生比較中意的多是校橄欖球隊員、籃球隊員），

曾經的我

我希望改變他們對中國男生的既定印象於是我開始嘗試健身。接觸健身以後我對健身產生了極大的熱情，健身頭 2 年從一個 65 公斤的瘦皮猴成為一個 82 公斤的肌肉男，增肌 34 斤，現常年保持 10%以下的體脂率。

現在

當然，這期間沒人指導只能自己各種瞎摸索經歷坎坷，走了非常多的彎路，不當的健身方法令自己受了傷，吃了很多虧，我多希望那時候有個人帶帶我！所以我挺羨慕現在的各位，獲取健身信息如此方便了。

不過，健身這件事我覺得那些零基礎、願意付費學習的人是最佔便宜的，因為他們一開始就沒有被一些亂七八糟的免費教程打擾，加上用一點錢篩選出靠譜的人，所以通常事半功倍。

本次 Live 我會結合自己的專業知識、帶學員的成功經驗、自己健身的體會教大家如何通過系統健身和飲食獲得更強壯的體魄，拒絕再做瘦皮猴！

本次 Live 主要包括以下內容：

＊ 適當增肌的重要性

＊ 為什麼怎麼吃都不長肌肉？依舊四肢細肚子大

＊ 為什麼增肌了一減脂又變回原來的瘦皮猴？

＊ 增肌最關鍵要素是什麼？

＊ 增肌期如何減少脂肪堆積？

＊ 教你計算屬於你的增肌攝入熱量

＊ 增肌的具體訓練安排

＊ 增肌粉、蛋白粉、補劑吃不吃？怎麼吃？

＊ 增肌到底需要多久？

＊ 超實用材料分享和下載

* 現場問答

LIVE入口：增肌指南：如何變得更強壯？（依舊是知乎可選的最低價9.9）

我的其他LIVE：

關於增高：如何最大化身高？

關於減肥：減肥且永不反彈的唯一途徑

關於腹肌：如何長期擁有性感腹肌馬甲線？

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