算一算：你的肚腩是否太大 是時候和大肚腩說拜拜

OMG生活水平提高了，生活習慣也改變了，你不防瞧瞧你的肚子素不素肉肉的，一圈圈的贅肉，小編知道你肯定聽過很多科學家說過，肥胖是不健康的。肥在男人肚子上三高、便秘、脂肪肝，肥在女人肚子上呢、身材走樣、氣色差、吸引力減弱，素不素沒自信了

脂肪計演算法

計算方法：腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍。

對照結果：男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹內脂肪積聚過多，對於那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。

大肚腩是什麼原因

1、緊張壓力

因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。

2、活動力差

腰部得不到充分的鍛煉，就會囤積諸多的脂肪，再者就是如果腰部的運動強度達不到，也是不能達到瘦腰的效果。

3、便秘代謝差

全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。

4、循環不好

肥厚的多餘的脂肪阻礙了原本通暢的循環，新陳代謝率差，就會讓你大腹便便。

5、懶惰不愛動

老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運動而變成大腹婆，但一想到要起身動動，又嫌這裡酸那裡痛，快別再找借口摧毀你的身材。

6、遺傳：其實遺傳是主要的引起腰變粗的原因。社會調查表明腰粗也有遺傳原因，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。

7、生理肥胖：即下丘腦的飽食中樞受到化學或手術破壞而無飽食感不斷想吃造成肥胖。

8、新陳代謝率降低： a.老化：中年後易發胖，即因為新陳代謝率降低；b.長期缺乏營養：非洲肌民的大肚子就是一例。

消除大肚腩攻略

真正下定決心持續減肥，並且把時間拉長，不使用短時間節食的減肥方法，這樣非常傷害身體。

增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，可以沒事再來個小跑步，不要覺得沒時間鍛煉，這樣的借口就是對自己的不負責。（辦公室一族，感覺腰腿酸麻的時候，一定要及時站起來活動肢體，促進血液循環才能防止贅肉堆積哦~）

進食速度放慢，要細嚼慢咽，增加牛油果、堅果和油性魚類這類有益的脂肪，因為它們有助於身體燃燒脂肪，形成平坦的肚子。進食之後不要馬上休息，稍微動一動。

要改掉彎腰駝背的壞習慣，保持身體緊繃度。

愛喝酒的請適當減少，小蛋糕、糖果、超市賣的包裝餅乾等，通常都充滿了化學成分、精製糖、鹽和防腐劑，也漸漸戒掉吧！

從規劃較為規律的作息開始，至少增加睡眠、穩定吃飯時間。睡前拿出20分鐘做腹部消脂按摩。（下面這些按摩方式簡單易學、 感覺舒適、見效快哦~）

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