明星們的減肥血淚史 花式瘦身秘籍助逆襲

「萬惡胖為首」、「一胖毀所有」、「七月不減肥，胖成張惠妹」......當胖紙們被世界的惡意、滿滿的負能量充斥的時候，請不要放棄希望，看看這些減肥成功、走向人生巔峰的明星們吧！

不管是男星女星，私底下的他們為了減肥可以稱得上是「不擇手段」，減掉一整個小學生的體重的比比皆是！差別大不大，你們看了再說！

模範1號：杜海濤

誰又能想到，在快本上一直被調侃身材的杜海濤會有逆襲的一日呢？然而，近日體重達200斤的杜海濤，成功甩掉了20斤肉，被網友們大讚瘦成了「小鮮肉」。

小編做夢也不會想到有對著他舔屏的一天。瞧這朦朧的小眼睛，已經帶上了一絲韓范兒，一秒變身「濤偶吧思密達」~。

瘦身秘籍：往「死」里跑。建立一個「不跑步會死」的群，群里的的規則是每個人每天都必須在群里「打卡」，如果沒有打卡，就要在群里給大家發紅包作為罰款。

即使是在健身房裡等待拍攝寫真的間隙，也不忘到跑步機上進行跑步運動。

模範2號：尹恩惠

15歲就出道的伊恩惠，加入了當時的韓國女子組合——Baby Vox。儘管五官不錯，但因為皮膚黑又肉肉的，所以組合出現的時候也很少能站在中間。

為了減肥，這位妹子也是拼了，讀書的時候每天只喝一杯酸奶，甚至在學校昏倒！其實肉嘟嘟的也是蠻可愛的，但是瘦下來就是很驚艷啊！

瘦身秘籍：制定蛋白質為主的菜譜，以雞胸肉和蔬菜為中心。

嘴饞想吃零食的時候就吃些小番茄、櫻桃等水果來代替，平時幾乎不吃麵包、餅乾等碳水化物含量高的食品。還外加一些按摩輔助減肥。

模範3號：彭于晏

不要懷疑自己的眼睛，小編剛看到這張皂片的時候也不能接受這個事實！擁有迷人桃花電眼、結實的6塊腹肌的彭于晏，兒時竟然是不折不扣的胖小(diao)子(si)？！

原來，彭于晏小的時候特別愛吃，小學時他身高158cm，卻有70公斤，和他成年後的體重一樣。好在後來他下定決心減肥，一代男神才得以誕生......

瘦身秘籍：高中時期的彭于晏下定決定減肥，除了打籃球，更開始控制飲食。

他曾在專訪中表示，為了打造好身材，自己扼制食慾11年。

模範5號：羅志祥

羅志祥為什麼會叫「小豬」呢，那是因為他在國中時又胖又矮，身高不到160CM，體重卻超過了110多公斤！那時候的小豬經常受同學欺負，還被喜歡的女生嫌棄說不配跟她做朋友，想想都心酸，不過咱們的勵志的豬同學最後還是成功逆襲，一躍變成校草真真是極棒的~

瘦身秘籍：每天只吃下午一餐，睡前再去打兩、三個小時籃球，打球時不斷喝水，補充水分，也讓自己有飽足感，並且小豬強調意志力很重要，要有拒絕別人邀請吃宵夜的定力。

模範6號：張靚穎

張靚穎出道之初也是黑胖小土妞一枚，後來瘦身成功的她不僅更加美艷，還更有國際范兒，並且成功收穫了愛情，可見瘦身不僅改變體型，簡直是變身人生贏家的節奏啊！

瘦身秘籍：堅持三個「吃」的基本原則

1.挑品種：即挑吃那些高蛋白低脂肪有營養的食物。

2.挑時間：即高熱量的留在白天吃，越臨近睡眠，越是減少熱量的攝取。

3.食物替代：即用低熱量的食品替代必須吃的東西，例如用薏米雜糧粥替代米飯等這種做法。

模範7號：TOP(崔勝賢)

擁有無懈可擊的完美外貌的TOP也曾有過無法想像的過度肥胖的時期，TOP為此還曾有過僅40天時間裡面減去超過20kg的記錄。那時候他身邊的同學一定沒想到這個胖子以後會變得這麼帥，而TOP高中班主任回想時，也表示TOP在當時穿的衣褲能鑽進2個人都有餘，畫面感也是太強。

瘦身秘籍：平時嚴酷的訓練，唱歌、跳舞和體育運動都是很消耗熱量滴，再加上社長楊賢碩的嚴格督促，TOP在放學後就奔去健身房。此外，為了在短期內減肥成功，TOP每天只喝3杯紅豆湯。

模範8號：宋慧喬

哦賣糕，這是「喬妹」？！原來宋慧喬早期出道之時也是胖妞一個，雙下巴麒麟臂水桶腰看的小編也是醉醉的，喬妹自認是個吃貨，要想整日克制住嘴巴，實在是難上加難，但女神後來還是成功瘦身躋身一線行列，用事實證明「沒有瘦不了的吃貨，只有不努力的小胖」！

瘦身秘籍：常喝檸檬水。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水，搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，但要運動到出汗，目的是為了排除體內有害物質。

模範9號：陳建州

黑人陳建州曾曬出一張兒時的戲水照，那時他的身體圓滾滾，分明一個肉實的小胖墩。

他透露自己後來減肥的原因，是因為想迎娶美女。好在上天並沒有辜負黑人的一片苦心，迎娶了范瑋琪的他終於美夢成真了~

瘦身秘籍：三個月時間每天中午吃一個蘋果，堅持籃球運動。避免吃太多零食，每天晚上使用專業的減肥產品按摩身體，在容易脂肪堆積的部位進行定向按摩，當然最重要的還是要有一顆「想娶美女老婆」的心！

模範10號：芙蓉姐姐

網路紅人換了一撥又一撥，唯獨芙蓉姐姐一直堅挺到現在。從當初那名只懂得搔首弄姿的中年胖女人，到如今人人欽佩的減肥成功「勵志姐」，芙蓉姐姐付出的努力可想而知。

瘦身秘籍：跳自編塑身舞，「減肥不減胸」。如果跳操就在小區的露天健身區里，每天50分鐘左右，效果尤為明顯，怎麼樣，看了明星們的減肥血淚史，你有沒有為自己的不努力而感到一丟丟羞愧呢？

沒關係，從現在起不要再一味地仰視男神女神了，看看正在往「神壇」上奔走的小胖們，那才是真正的潛力股！

也許下一個逆襲者就是你！

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