2016 上海國際馬拉松探路報告
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起點:金牛廣場
外灘無疑是上海最令人影響深刻的地方,十里洋場、萬國建築交相輝映,印襯出這座城市獨一無二的魅力,而這也將是上海國際馬拉鬆開跑的地方。
從金牛廣場一直往北到外白渡橋,屆時將有38000名跑者從這裡開啟一段屬於自己的上馬之旅。需要注意的一點是不同的選手是從不同的區域進入起跑點的,所以賽前閱讀參賽手冊就尤為重要。
2KM:南京路步行街
開跑後兩公里,我們就來到了上海標誌性的街道—南京路步行街。平日里遊人如織的南京路步行街,到了上馬當天就會成為跑者的海洋。
5KM:第一個補給站
5公里處的上海展覽中心,就是健身跑的終點處了,同時也是上馬的第一個補給站所在地。
10KM:第一個繞行賽段
十公里處,也就是復興公園,這裡便是十公里跑的終點處了。
而在跑過復興公園之前的大直道便是淮海路,也是整個賽道最熱鬧的一段。
約15KM處:半馬與全馬分道
跑出新天地之後就會轉向西藏南路,在這裡我們將會迎來一條漫長且又寬敞的大直道。
跑完了這條大直道之後,我們又回到了黃浦江邊。到了這裡,半程選手與全程選手就要在這裡分開了。半程的選手將向右完成其半程馬拉松,而全程選手還要繼續向左在濱江的大道上繼續前行。
28KM和33KM:龍騰大橋
如果之前跑過上馬的人,一定會對這段路一定會印象深刻。而這裡是上馬賽道的一個難點—龍騰大橋,我們在28KM和33KM必須兩次經過龍騰大橋,而且又到了比賽的後半程,對體能的挑戰是比較大的。
- 上橋的時候儘可能的縮小一點自己的步幅,而且把重心向前傾。
- 下橋的時候,不要太著急,因為前面的體能消耗是比較大的,要有意識的控制自己的節奏,不要讓自己的膝蓋和肌肉承受太大的衝擊力
42.195KM:終點衝刺
今年的上海馬拉松,也是首次把衝線環節設置在了上海體育場的館內。到時候選手就有機會在跑道上完成自己的整個上馬之旅,這也是一個非常難得的體驗和經歷。
10月30日,我們上馬見!
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附上上馬上廁所指南:文明跑馬,從我做起!
如果起跑的時候還沒有放空自我,在出發不遠處的金陵東路上有一個公共廁所,在這裡可以解決一下急事,這樣跑起來心情也會愉悅很多。
附上上海國際馬拉松地圖!一分鐘看懂上馬:
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