骨骼因習慣不良造成的偏差會對健身效果有影響嗎？

02-10

事情是這樣的：前天本人來到本市一高端健身會所買私教課。與漂亮的女教練相談甚歡，一口氣買了54節課，一共花了一萬多。第二天按照約好的時間來到健身房，被告知女教練是課程總監不帶課，於是是市裡比較出名的一位教練接待我——名曰「課程設計XXX」的課。做了一系列簡單無氧動作後，教練在我的計劃中寫入「骨盆前傾，骨盆旋轉，圓肩，長短腿，頸椎後突…」看得我一身冷汗，心情也受到了小小影響，結果教練提出讓我做出類似理療一樣的修復訓練（另外交錢），並稱要是不糾正我這些毛病，練100節課效果都不大，想問問大家，這個骨骼的推論有根據嗎？需不需要真的做康復訓練呢？如果真的如他所說，能靠鍛煉糾正嗎？謝謝大家～(T ^ T)

每次看到這種提問我都感到非常惋惜，姑娘，下次不管多漂亮的人跟你聊天，只要他要你交錢（超過500塊）而且花錢購買的內容你不了解的時候請冷靜2天，然後想想有沒有可能問一問稍微懂一點的人。

我的建議如下：

1.如果可以退掉課程，哪怕有點損失也盡量退掉，我不覺得這麼誅心的教練可以讓你有多大改善。

2.他們所有給你的所謂「科普」，只要最後提到了交錢，那麼他所說的所有內容全部否定，雖然這種方式粗暴了一點，但是簡單有效。

3.你可能會頸椎疼痛，但是要確診是頸椎問題，必須要通過醫學手段，所有不用醫學手段就能準確判斷出來的都是耍流氓，要能自帶X光，他可以去當超級英雄了。

4.骨盆旋轉我不知道是啥玩意（難道說的是骨盆側傾？），骨盆前傾，長短腿，圓肩都是常見的體態問題，很多很多人都或多或少的存在這種問題，這種問題如果不嚴重，通過一些方法可以自行判斷問題原因且糾正，即便是最保守的方法，3-6個月也可以見效，知乎上有太多相關的方法，花點氣力自學一定有所得。

5.「存在這些問題訓練是不是沒有效果」這個問題問其實是不嚴謹的，心肺耐力，力量耐力都是用進廢退的原理，籠統的說你做了就比不做有效果，之所以要先糾正這些問題就是它們是訓練和日常生活中的隱患，這些隱患如果不處理可能出現關節疼痛，訓練效果打折扣，受傷風險提高的情況，而這些是和我們日常生活息息相關的，應該得到優先處理。

衝動消費。

退款我有大招。

強調，我不是開玩笑的，這種事情我沒少干。

我強調一下，關鍵是報警來威脅對方，而不是武力威脅對方。（但武力威脅其實很有效）

。。。。。。。分割線。。。。。。。。

教你個高能方案。酷摔叼炸天。

不要和對面小員工談。

直接說，要麼你退錢解決要麼喊你領導來處理。不要聽他廢話。是你給他選項，而不是他給你選項。

如果不從。

不用廢話，直接左手抓住他領子（千萬別打人，控好分寸，使用控制技能，限制人生自由）。右手掏出手機撥好110，右手伸過去。

對面反應基本不用管。百分之八九十是驚恐憤怒之類的。說些啊啊.你要幹什麼有話好好說之類的。

你就手機貼過去說，你報警啊。我替你撥好號了，快報警說有人鬧事啊，不報警就真動手了。

結果基本有三。一，退錢。二，喊上級領導來處理。三，報警。

如果一，問題解決。

二，解決最好。不解決，對其領導重複拉領子報警步驟

三，對方報警，警察叔叔來了。這是民事糾紛。你不會受到任何處理。警察叔叔會幫你協調退款事項。警察叔叔是用來維穩的。

做這事情，心不要虛，膽子要大，不要發生實質衝突。

改了幾個表述不當。核心觀點不變。

這是知乎的首答，也沒人邀，就這麼給了你，我覺得是真愛~(?ˉ●ˉ?)

我是一名醫學院校畢業的康復治療師，從我學醫到在醫院從事以來，沒聽過所謂的憑一些簡單的無氧運動就能診斷為骨盆前傾啊，頸椎後突啊之類的。確實，我們在給病人檢查時有觸診，但一般來說還是要拍片子，除非你真的是極其明顯，一眼就看出來。而且這也不是誰都能診斷的，我們也不能，只有康復醫學的醫生才能(我只是治療師)。再說理療，理療的主要作用(當然也要看是哪種理療)一般來說是緩解癥狀，像是緩解疼痛啊，消炎啊之類的。要是你真有長短腳，做理療並沒有什麼用。頸椎，腰椎病倒是可以做。再說這個長短腳，其實生活中很多人都有。你可以看看你平時穿的鞋子的後腳跟，是否兩邊的磨損程度不同，若是，大概也是有輕微的長短腳。但這並沒有什麼關係，很多人都會因為平時的坐姿或走路姿勢不良而導致有輕微的長短腳，只要不影響功能，一般可以不用理它。反正我也是。再說了，如果你有那教練說的問題你自己不會感覺不舒服嗎？像是脖子痛啊，走路費力啊之類的。

最最重要的是，除了專業的醫療衛生機構，其他人是沒有資格自行做理療的。理療看著只是做儀器，其實他是有很多禁忌症的。像是它不能接觸金屬，有心臟病的不能做啊，生理期的婦女下腹部不能做啊，懷孕的婦女連靠近都最好不要等等。一個弄不好也是會出事的。請問你那教練是醫學專業的嗎？他有從業資格證嗎？那個健身會所有由衛生局批過的營業執照嗎？是專業的醫療衛生系統機構嗎？

這不是本山大叔《賣拐》的現實版么。強硬地要求退款。

那些說題主傻的人，你們有什麼好優越的。你們和那些說「女生被強姦是因為自己不小心」的人有什麼區別。換個領域換個騙法你們不一定就不會上當。

唉，也有朋友遭遇過這種無良商家，樓主別太心煩。

這教練是莆田系失業醫生吧的吧。看完了第一感受是像極了我國某些高端「體檢中心」「健康中心」的經典三部曲：

「病很重，能治好，得花錢」。

還是那句話，盡量維權，實在不行也別心煩。好心情比那一萬多重要得多。

騙子都不得好死。

一定要退款，現在的教練參差不齊，不懂時先在網上查一下，說的這麼恐怖只是認為你是冤大頭，準備下次坑你，指不定要你買營養品，補劑等等。。

傻啊，自己看視頻和健身房的夥計交流就可以鍛煉的很好，健身房的教練說白就是坐台，很多理論都不過關的。

這些體態影響不大，無需強力修復。

太慘了，這姑娘都被忽悠瘸了，個人建議，買課不要超過12節，因為我曾經買過48節的，後面自己都感覺到了教練就是在拖進度，也可能是教練水平太差，還有，身體有問題去醫院啊，骨科治療什麼的肯定比健身有用啊，再說要是健身限制那麼多，哪兒來的那麼多健身愛好者和屌絲逆襲的案例啊。

趕緊退課吧，找個有健身經驗的朋友帶你加上靠譜的網路教程會好得多。按照坑你的頻率，估計是把你當冤大頭坑呢。

姑娘，我駝背，高低肩，脊椎突出還伴有疼痛，還有O型腿，我不是照樣練得好好的？教練的話都是嚇你的，動不動就說你一個人練練歪了就矯正不回來了，你這個高低肩不矯正要出大問題的，對於這些問題我只想說讓他滾！

骨盆前傾，骨盆旋轉，圓肩，長短腿，頸椎後突

這些是體態的特徵，是一個結果，對康復訓練起不到任何指導作用。

如果是一個專業的康復師、理療師，他會通過測試列出：

哪哪關節屈/伸幅度受限，是主動不足還是被動不足，是哪哪肌肉緊張/哪哪肌肉鬆弛造成的。

諸如此類，這才是能指導訓練的東西。

像長短腿的成因是有很多很多種可能性的。就好像我說你不夠美，有可能是你不會穿衣服，也有可能是髮型太糟糕，還有可能長得真的抱歉。原因是很多樣的。

找沒有康復專業背景的教練去幫你做糾正，還不如找盲人按摩按一按呢。