飛龍在天—————力量舉世界冠軍黃龍興專訪
黃龍興和謝宗廷是台灣兩位男子力量舉世界冠軍。他們兩位在中國力量界非常有名，畢竟這些年能在俄羅斯烏克蘭波蘭等東歐國家稱霸的ipf（國際力量舉聯合會）力量舉世錦賽中虎口奪食分得一杯羹是很不容易的，而且還是華人，這讓還在發展初級階段的中國大陸力量舉界看到了希望。他是怎麼樣成長起來的，平時怎麼訓練的，怎麼避免傷病的，是怎麼選材的，台灣是怎樣的體育機制，世界力量舉的發展潮流會如何，這些對中國大陸力量舉都很有借鑒和啟示，帶著一系列這些問題，小編趁黃龍興帶隊參加2013,12,28香港無裝備力量卧推舉國際邀請賽的機會給他做了個專訪。
其實在2012,12，10日黃龍興就參加了當時香港舉行的無裝備力量舉國際邀請比賽，那次是台灣力量舉亞洲冠軍巨無霸趙健雄做為教練和領隊，當時黃龍興三項無裝備比賽成績是220,170,290（註明，ipf無裝備比賽是沒有膝帶綁肘和助力帶的）。因為要馬上參加世錦賽沒用全力，第三把都放棄，但這個成績已經足以讓他獲得全場最佳運動員，也讓大陸的運動員看到了世界力量舉的最先進的技術。當時小編就想採訪他，但可惜時間太倉促。這次黃龍興欣然答應專訪，讓小編著實興奮和期待。
賽後第二天上午小編就按約好的時間到黃龍興的客房進行專訪，黃龍興熱情的接待了我們。這次香港無裝備卧推國際邀請賽之前台灣隊剛參加完選拔賽，連續參賽身體很疲勞，這次比賽發揮是受到影響的。但實力還是擺在那裡，台灣隊來了四位隊員，拿了四塊金牌，74公斤級公開組第一黃龍興成績170公斤，83公斤級青年組第一張有錫成績140公斤，還有兩塊女子的金牌，這三個年輕人都是黃的弟子，值得一提的是，黃的弟子張有錫在2013年的ipf世錦賽中以青年組的年齡（19歲）參加公開組比賽，進入了決賽，最終獲得83公斤級公開組總成績第七，硬拉單項第二（325.5公斤），另一位女弟子年僅17歲，體重51公斤，就能硬拉170公斤了，真是名師出高徒。
從談話中了解到，黃龍興青少年時開始是練舉重的，因為受過傷，不適合練舉重了，就改練力量舉，練了三四年就拿了世青賽冠軍，接著不斷進步，拿到世錦賽和世運會公開組的冠軍。他最難忘的一次比賽是參加世錦賽時硬拉第一把280公斤時，當時很輕鬆，杠鈴放下後彈起來砸碎了腳趾，但黃仍忍痛堅持完成後兩把的比賽，最終拿到冠軍，看他談笑風生不以為然，小編內心不禁驚嘆：鐵人啊。而對我們一直有爭議的人種優勢問題，黃是很看淡的，認為不太重要，關鍵是從科學訓練入手。原以為台灣的體育機制很好，可以給業餘運動員很多支持，其實也不完全是，台灣政府只是對選拔賽出來的選手才會給予經費的支持，當然世界冠軍會獲得多些支持，但台灣獲得如此待遇的力量舉界只有黃龍興和謝宗廷，其他的力量舉選手面對的政府支持也是與大陸選手情況類似。
在選材上，台灣也是面臨大陸同樣的情況，情況也不太好，很多有潛質的孩子不願意練。以前選材都是選爆發力和速度好的，要測試立定跳遠和短跑，黃自己立定跳遠就達到三米零八，但現在人才難得，都把條件放寬了。一般是從健身房或學校挑選，黃作為一間學校的體育老師就從學校一幫調皮孩子中挑選了當時最調皮搗蛋的張有錫，訓練三個月後張就拿到了台灣地區少年組的第一名。而台灣的健身房大多健身者也是跟大陸一樣，只喜歡卧推（很多人圍觀，包括女生，很有成就感），很少練腿，這些人如果練力量舉也是容易進步的，但要有方法逐步引導，不要強行灌輸。而在健身房挑運動員，開始也是很簡單，讓新人用空桿深蹲，不搖晃，說明他協調平衡性柔韌性不錯，講兩次技術要點能理解教練意思說明理解力還行，就可以接受了。
對於如何成材成長為世界冠軍，黃非常鄭重的說要打好基礎，不能著急，否則很多成績是虛的，基本功和技術是最重要的，就像蓋高樓一樣。很多人看了高手的比賽訓練視頻和訓練計劃，就盲目模仿，結果基本失敗，步驟應該是先練好基本技術，再根據自己的身體特點把技術逐漸微調。
內地力量舉界雖開展時間不久，但每年都有不少比賽。內地的比賽具有自己的特色，因為還不是ipf成員，也沒有ipf國際裁判，比賽組織者很多都借鑒了ipf規則，但大多都不太了解國際規則，執行起來也不嚴格，比賽因此存在不少問題，比如國內比賽都號稱無裝備比賽，但基本都使用了膝帶，有的運動員還使用兩幅，膝蓋扎的像粽子，很多運動員的深蹲幅度與ipf規則要求的髖關節明顯低於膝關節要求甚遠。黃認為這是事物發展必然經過的階段。對於國內力量舉未來的發展，黃提到一個重要辭彙：向心力，從現有選手中培養一批高水平教練，再逐漸鋪開。黃認為大陸的力量舉選手普遍力量大於技術，國際頂尖的力量舉選手都是力量與技術並進的，就像舉重一樣。黃建議平時自己訓練或組織比賽時要採用ipf國際比賽規則，儘早與國際規則接軌，特別注意的是幅度的達標與否，比如深蹲幅度差幾厘米的幅度就要付出很長時間的努力，當然開始時會損失些力量數據，但未來的進步是必然的。
台灣力量舉界的訓練是很傳統的，並未採用琳琅滿目的新器械，而是用最簡單的杠鈴，但是緊抓力量舉的本質。黃的思想是很開明的，並沒有抱著我是世界冠軍我老大的思想，誰的技術更好就向誰學習，2013年世錦賽他因受傷，硬拉動作不順，就讓徒弟張有錫做他的教練。這點讓小編非常佩服，三人行必有我師的名訓，在他們身上得到充分體驗。
最讓小編訝異的是黃對杠鈴的尊崇，他們是絕對不會從杠鈴桿上跨過去的，如果新人或徒弟從杠鈴桿上跨過去，是會被師傅狠狠收拾的。他認為杠鈴桿是最值得尊敬的夥伴，是有靈性的，一定要好好待它，訓練時你對它發狠使力是沒用的，它也會發脾氣不理會你，一定要溫柔地對它，平時他們都會對杠鈴桿擦拭打磨上油的。這讓小編很是汗顏，以前國內舉重的前輩也提到杠鈴桿是有靈性的這點，但沒在意，以後會注意了。
小編順便提到黃的得意門生張有錫，黃對寶貝徒弟很有信心，在未來三四年里好好打磨，加強弱項，張會成為世界頂尖選手。
他們的生活都是以訓練比賽為重心，師徒倆都很帥氣，但都沒時間談女朋友，平時不抽煙不喝酒，不熬夜，嚴格自律。外人看來那樣的生活很悶，但他們認為有舍有得，耐得住寂寞才有收穫，在訓練比賽中獲得很多的樂趣，同時結交了不少天下愛好力量的朋友。
很多訓練中的問題得到黃的解答後馬上茅塞頓開。現場我們就讓黃幫我們做了技術指導，不少技術問題他都是一針見血指出來，並給予校正。同去採訪的助手（也是力量舉隊員）在請教他自己的深蹲技術時，黃明確指出他的深蹲技術存在很大問題，以前手臂沒斷掉已是很幸運（事實如此，該運動員深蹲到210公斤時手臂就疼得要炸掉似的），建議在原有技術上改進，如用掃把木棍加強肩部的柔韌性等
他們的訓練周期也是圍繞著比賽制定。比賽後就會休息一周。平時一周練四次，有時練一天休一天，有時練兩天休兩天，如果第一天重量大，第二天就小些重量，休息日為了恢復完全不做任何訓練，但他們一天的訓練量很大，要三個多小時，強度也很大，有些運動員也想去與他們同練，但一個小時後就受不了他們的強度投降了。奇怪的是他們極少做有氧，可能因為訓練量夠，平時不管怎麼吃體重都不怎麼變，所以基本不擔心降體重問題。在營養恢復方面，他們平時訓練後也會補充蛋白粉和肌酸，每周都會做按摩和水療，訓練之餘也聽自己喜歡的音樂，小編就看見他們的床頭櫃擺著台小型音響。
硬拉是黃的強項。就硬拉的技術問題，黃提出了個觀念，硬拉不是拉，是托，因為上身主要是支撐不主動發力。他建議平時不要練墊人拉，在賽前幾周偶爾練下就好了，因為墊人拉張力很大，易受傷，且不易恢復。他建議硬拉也需要很強壯的上身，因為那樣才可以支撐得住大重量。
就比賽裝備的使用，小編得到的答案與想像中的大相徑庭。他們平時訓練都不用裝備，只是比賽前兩周才使用。這是為了避免對裝備的依賴，影響真正力量的增長。
助手問到史密斯機可否作為訓練器械，黃的答案是絕對不碰，不管作為主訓練或輔助訓練。因為史密斯機給不到力量舉運動員需要的很多能力。對於力量舉三項的技術問題，黃說沒有完美的，需要不斷進行技術改進，隨著年齡的增長，身體各個部位力量的增長的不同，要不斷進行技術微調。
黃是很看好內地力量舉的發展的，通過這次採訪對內地力量舉愛好者表達了衷心的祝福，也希望將來有機會到內地與廣大力量舉愛好者相互切磋學習，為兩岸的民間體育交流做出自己微博的貢獻。
謹以此文向世界華人力量舉冠軍致敬，向中國廣大的力量舉愛好者致敬。本文的濃縮版已在健與美雜誌2014年四月版刊登，在這裡非常多謝（健與美）雜誌和王佳林編輯對中國力量舉的大力支持。
【後話：老酒新瓶，但溫故而知新。這是2014年我採訪力量舉世界冠軍黃龍興後發表在大斌健美論壇大力士板塊和健與美雜誌的文章，當時引起極大轟動。黃龍興對力量舉的訓練理念給了發展中的大陸選手很大的啟迪。在2015年，黃龍興的徒弟張有錫（1994年出生）參加IPF力量舉世界錦標賽，獲得83公斤級別公開組硬拉第一名成績是332.5公斤，黃龍興參加了當年在芬蘭的IPF無裝備力量舉世錦賽74公斤級別公開組比賽，在肩膀有傷大大影響卧推的情況下，獲得總成績第五，並以硬拉300公斤獲得單項第二】
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