葛優：如果懶有罪，請判我無期！

懶無罪！！！今天，你北京躺了嗎？

葛大爺在《我愛我家》中扮演的春生一角，標誌性動作就是「北京躺」，用一句北京話來準確解釋就是：" 從椅子上出溜下去 "

除了簡單的表情包外，人民群眾的創作力還突破到了二次元，腦洞炸裂...不變的依然是葛老師空洞的眼神，獃滯的目光，頹廢的表情，狂放的姿勢...

就算你是超級英雄，碰到沙發也得躺廢咯。。。

還有網友為了證明「北京癱」可以推廣到世界，將小李子、卷福、金剛狼、鋼鐵俠和梅長蘇等人的「癱相」和葛優P到了一起，組成了「癱界的陸海空戰隊」。

中國詩人也有不同的見解，李白「人生在世不稱意，明朝散發弄扁舟。」也許能代表另一種頹廢的態度。總之，中西詩人的「頹廢觀」都能用一句話來概括——「我頹故我在！」

最後，讓葛大爺親自教學標準的北京躺！！！

要模仿「北京癱」只需要坐得很低，然後背部放鬆並自然地陷進沙發里。彎著腰，後背的中部抵住椅沙發靠背，癱坐在沙發上， 類似於人在躺椅上的姿勢。

不過，這種坐姿實在算不上健康，容易導致腰疼和消化不良！

所以，「北京癱」雖然舒服，但朋友們可別都老這麼坐！

下面告訴你正確的坐姿

下肢併攏雙腳著地，座位高度合適，上身挺直，收腹，下頜微收。兩下肢併攏，雙腳穩穩地放在地面上，盡量整個腳掌著地，避免過高或過低引起跑繩肌緊張牽拉骨盆，導致下腰部的旋轉和緊張。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。最好在雙腳下面墊一塊腳凳或腳踏，使膝部略微高於臀部。

支撐身體

伏案工作時上肢應適當支撐一部分身體重量。還有一個注意的事項就是不要將箱子或其它物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間，不利於雙腿伸展。另外，腰椎間盤突出症病人不宜坐低於20cm的矮凳，應坐在有靠背的椅子上，因為這樣靠背可以承擔軀體的部分重量，使腹背部肌肉處於相對鬆弛狀態，減少腰背勞損的機會。

當然，北京躺那麼舒服，難免會抵擋不住誘惑躺一躺。那麼躺完以後就可以和小編一起做做小燕飛的動作，緩解一下腰肌的疲勞，避免於腰肌勞損的發生。

小燕飛

俯卧位，雙手後伸至臀部，以腹部為支撐點，胸部和雙下肢同時抬離地面，形如飛燕，然後放鬆，每天鍛煉1-2次，每次12個，你學會了嗎？

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