為什麼說運動停止還會繼續耗能？

運動結束之後，運動系統高強度的活動雖然停止，但是攝氧量並不能夠立即恢復到運動前的安靜水平。我們將運動後恢復期處於高水平代謝的機體恢復到安靜水平消耗的氧量稱為運動後過量氧耗。以下因素是影響運動後過量氧耗的主要原因。

第一，體溫

身體的由於運動時的升高在運動之後不能立即恢復到正常水平，這時候機體的代謝和肌肉的溫度還在一個比較高的水平上，要經過一段時間才能逐漸恢復。實驗研究表明體溫升高1℃時，體內的代謝水平會提高13%左右。

第二，CP的再合成

長時間的運動使體能CP（磷酸肌酸）減少甚至耗盡，在運動之後就需要再合成CP，這個過程還會多消耗一部分氧。

第三、兒茶酚胺水平

運動會使體能兒茶酚胺量增加，運動恢復期也是出於一個比較高的水平。這時候腎上腺素和去甲腎上腺素會促進細胞膜的Na、K泵活動增強也會多消耗一部分氧。

第四、鈣離子的作用

運動會促使肌細胞內鈣離子的濃度增加，而運動恢復期鈣離子濃度下降也是需要一定時間的。鈣離子有刺激線粒體呼吸的作用，故多消耗一部分氧。

所以運動之後即使肌肉已經停止了活動，但是由於運動引起的過量氧耗還是會讓機體多消耗一部分能量。現在需要減脂的朋友是不是感覺有買一送一的愉悅感！