女人，你要學會保養你的卵巢

卵巢對女人多重要？

分泌雌激素！產生卵子！

女人能否青春永駐，關鍵看卵巢！

卵巢功能不好會怎麼樣？

發胖雌激素分泌不夠導致新陳代謝變慢

卵巢在一個月經周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認為月經周期不同的階段，體內陰陽氣血處於不同的狀態。

比如，月經來潮前的階段是陽長的時期，可以適當吃一些溫養的食物，並增加運動以使氣血流暢；而經期後是陰長為主就不能過分溫陽，而應靜養陰血，食物上宜吃清淡滋養的食物。

中醫認為，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實等，食物亦有補、瀉、寒、熱之別。

例如，一些女性朋友，體質偏熱且並不虛弱，為了保養卵巢而長期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補滋膩的食物，就會使體內的火熱或濕熱更盛。反而出現月經失調和身體「上火」的癥狀。

健康的生活方式，良好的心態對維護卵巢功能比什麼方法都好。

女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。

總之，卵巢可以保養，但一定要針對每個人的身體狀況和生理需要而進行。

保養卵巢飲食調節

你可以試試這些

? 補充植物雌性激素

補充雌激素需要醫生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。

作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品，對改善激素分泌有良好作用。

? 補充維生素和蛋白質

蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。

維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。

平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。

? 補充含葉酸的食物

葉酸是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率

作者：金麗