如何糾正走路左右搖晃的姿勢？

02-09

走路時，總是不自覺左右搖晃，自己本身沒啥感覺周圍的人看著就會很明顯。
另外，都說我走路還是一聳一聳的，背後看特別明顯。
後來聽朋友建議開始通過健身糾正，卧推、引體、深蹲都在練，半年了還是沒有啥效果，我該怎麼辦？馬上就要見丈母娘了。。。

背挺直，兩手放在後面背起來，練習走路，1周就有效果，本人親測還可以瘦腿

謝邀

走姿不正確，先要體位評估，找到原因在哪？

從題主的形容，初步判斷，和下肢關節不會協調配合發力很有關係，腳底不穩，踝關節不穩，而膝關節和髖關節，又沒有配合平衡身體。

前腳掌落地的每一步都有過度彈起，身體向前，或左右失衡，骨盆都跟著擺動，這類問題多見於女性。

俗稱：墊腳走路，加搖頭扭屁股。

上身訓練幫助不大，主要是腹部一下的協調配合，訓練調整，屬於體態問題，基礎運動嚴重錯誤。

可以通過體態訓練糾正姿勢，但必須手把手指導，幫助改變不良習慣，重新學習正確的姿勢，走姿不會，估計大部分基礎運動姿勢都是錯誤的，不想被嘲笑，就及時學習糾正吧！

多是骨盆的問題。而最多見的是臀部肌肉的攣縮。

一個人的走路姿勢，身體形態一般人都認為和這個人的生活習慣有很大關係。所以大家一般都是想通過去糾正這些不良的生活習慣去改善走路姿勢和體態。這個沒有錯但是這個是不夠的。人體的任何體態和走路姿勢都是有物質基礎的，也就是說你內八、外八、走路搖晃、含胸、伸頸、駝背等等都是有具體的組織改變造成的。這個組織改變有可能是軟組織痙攣，也有可能是軟組織攣縮，還有可能是已經有骨骼的改變了。不同原因的改變就需要不同的解決方法：如果是軟組織痙攣可以通過拉伸、按摩、鍛煉去解決；如果是軟組織攣縮最好的方法就通過中醫微創針刀去解除攣縮，而拉伸、按摩就作用不大；如果是骨性改變那就只能通過開刀的方式改變了。所以走路姿勢和體態的問題最好是諮詢專業醫生，診斷清楚了再做決定。

試試瑜伽，初級，尤其是拉伸。

去學跳舞吧，華爾茲，探戈