如何讓自己不抑鬱?
從小就是個比較自卑的人，雖然外表看不出來，也特別喜歡將事情往壞的方面想，特別害怕失望，正因為這樣子，經常抑鬱，情緒低落，對未來的生活缺乏信心，經常將以後的生活想像的一團糟！也特別害怕失去一些東西！
你的問題在於不肯接納自己。你需要接受自己並不是完美的這個事實，說白點就是接受自己丑傻窮而且註定碌碌無為淹沒在時間的浪潮里。等你勇於面對自己的人生了，相信你會釋懷。
題主我是一個容易抑鬱的人，遇到困難就容易極端。我的經驗是接受自己容易抑鬱這個現實。因為心理是現實的反應，現實中人總會遇到各種困難躲不開的，所以就像接受自己一換季就感冒一樣，然後等著三天後感冒好起來，等著這個勁兒過去。實在過不去就放棄讓自己難受的事情。心情輕鬆了，總比日久變成抑鬱症要好。不過我現在這是沒事，所以站著說話不腰疼。
還有就是做體育運動，做自己喜歡的事，玩一玩轉移注意力什麼的。
多和朋友家人談談自己的感受也管用，有時說著說著就發現自己的不理性情緒了。加兩句話~重新看了一遍哈利波特與阿茲卡班的囚徒，才發現羅琳把攝魂怪比作抑鬱症，而守護神咒就是保護自己的方法。施咒語時要想著足夠快樂的回憶才能把攝魂怪趕跑。但我想不一定是快樂的回憶，找到一個興趣愛好，做自己喜歡的事，想起來就開心，也是厲害的守護神咒~最快捷有效的方式是，找一個愛你的，你也愛的男朋友/女朋友。
這樣在你身邊就會有一個能夠支持你，並能看到你優點的人。源自於他/她真誠並持續的稱讚，一定會幫助你逐漸找到自信。
我原本是個人多就只能低著頭走路，說話動不動臉紅的特優級自卑者，在男朋友不斷鼓勵下現在偶爾也自信爆棚呢！ （他自己其實並沒有意識到這一點對我影響有多大≥﹏≤）
希望能夠幫助到你，也希望題主儘快找到真愛。
如果真的是抑鬱症前奏那你要注意了，不過也用不著害怕，抑鬱症其實就是有某事件引發你的情緒低落，然後讓你由之產生連鎖的消極情緒，別小看它們，這些情緒會迅速消耗你體內的大量能量而且是在不知不覺中。你一旦能量低到一定值就會像喝了縮小藥水的愛麗絲，
直接後果就是承受不了任何的自身缺點，覺得自己這不好那不好，不斷自責，自我攻擊，而這些消極情緒不用問會繼續啃噬你的能量直到你長期對什麼都不感興趣，
高興不起來，感覺像是到了地獄。沒錯，這是一個惡性循環。但是你不用害怕，只要釋放掉你的那些負面情緒能量自然就會慢慢提升回來：）
三個
建議：1，釋放你的消極能量。（這個對於已經比較抑鬱的人來說不容易，因為他們什麼也不想做，甚至不想救自己，希望你不是這樣。如果你還能看得下書可以看
看那本《零障礙的黃金人生》這本書詳細講了怎麼釋放消極能量。如果你看不下去書可以到我的淘寶點拍一個比較簡單的精華版本，只賣一毛錢，不是為了賺錢，主
要想幫助想自助的朋友。拍完別忘記留下你的郵箱。釋放體內的無用能量）2，
建議同時服用維生素B族+維生素B12+維生素B6 這三種維生素片都很便宜，一瓶一百片只賣一兩塊的樣子。能夠營養神經系統，補充身體能量（當然，我不
是醫生，這個對我比較有效，服用前請諮詢醫生。如果你真的服用了，而且也像我一樣很快好起來了請告訴我，謝謝！）。3， 如果你還有力氣，逼自己做些運
動，最好是有氧運動。
每個人對自我認知不同，抑鬱的治療其實多數都只能靠自己解決。我在高三一年裡心理狀態迅速惡化，當然不止學習，各個方面情況導致我沉入了抑鬱中，直到大一結束我才靠自己調整過來。這是一個漫長的過程，我需要每天把所有無關事物剔除，讓生活極致簡單，第二步便是冷靜詢問自己最需要最舒適的環境，然後去創造它，我的例子便是在放假的兩個月里躲在家裡看書，並保持良好的生活規律，這讓我每天都充滿希冀去逃離那些不安定成分。最後就只能靠自己調整了。另外，日記能讓你更客觀審視自己的問題，避免不客觀的自我猜測，對事實的認識不正確會讓情況惡化。
簡單，寧靜，平淡。能讓你迅速恢復活力。。題主耐心完成吧
和題主心緒情況類似，大三那年去安定，中度抑鬱，給開了葯，的確有幫助，可是我不希望最後依賴於藥物，何況西藥也有一定副作用，所以就算走上了。儘管我自認為沒有完全治癒自己，但還是來分享下自己這麼長時間的感受和經驗。抑鬱觸發的一段時間應該是大一，具體就不細說了。兩個有些效果的辦法：1.脫敏治療
脫敏簡單點說就是「哪裡不會點哪裡，媽媽再也不用擔心我的抑鬱了」。抑鬱點在哪，就去實踐它。比如題主說愛往壞處想，我是與人交流時總往壞處想，比如哪裡話沒說對，人家不理我，或者對我冷淡，ok，那我就經常與他說話溝通，最後會發現有些事情未必有我想得那麼壞。
2.轉移注意力我抑鬱情緒很嚴重的時候往往是自己一個人的時候，因為這種時候往往會鑽牛角尖，進一步觸發抑鬱。那麼辦法就是立即轉移注意力，這種事情要提早對自己預警，比方說我今天非常莫名其妙不高興，坐在寢室哪也不想去，這會寢室有朋友要去健身，那我先不管我情緒上是否想去，盡量先產生讓他帶我去的想法。在這個過程中注意力就轉移了，從過度掙扎在抑鬱情緒轉移到健身整個活動的過程上。簡述得話就是兩句話：「極儘可能得參與帶有任何程度社交性質的活動」，「儘可能的及時更換環境來轉移對抑鬱本身的注意力」。以前的時候走在大街上我習慣以貌取人，我覺得看上去大家都生活的很有激情，如此忙碌，忙著生，忙著死。為什麼我那麼不開心卻沒人能看出來。因為偽裝！你知道你為什麼自卑么？你知道自卑的人一定是自傲的么？你無法做到正確的看待自己，自然也偏見的看待他人。你知道為什麼？因為你沒有能力把自我批判和行為批判分開。因為你活在情緒里無法自拔因為你爸媽從小沒給你正確的教養，從小剪了你的翅膀，長大卻讓你使勁飛翔。你可以抱怨，但是抱怨完了就休息一下吧因為你已經長大了，有了獨立的思考和調整能力因為死是很難邁出去的，活著的問題必須面對。
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