你知道嗎，戰狼吳京已堅持跑步30年！

來源：21天跑（ID：run21day）

《戰狼2》中， 吳京一身結實的肌肉給觀眾留下了深刻的印象。

吳京的身體數據也確實驚人：

體脂率僅8%、

幾個月時間從78kg減到63kg……

在接受記者的採訪時，

吳京直言：

能練成這樣，沒有別的方法，

就是「對自己下狠手」。

他到底是怎麼對自己下狠手的？

1、一天吃五頓，但講究方法

談及減肥法門，

吳京表示，自己其實吃得特別多，

因為拍戲強度大，

所以很容易餓，

一天要吃5頓。

但人家這個5頓可不是大魚大肉，

他在減肥期間給自己制定了

飲食的5個原則：

少吃鹽、不吃糖、

少吃油、不吃米飯、

絕不喝飲料。

所以，吳京就算吃得再多，

只會瘦不會胖。

2、每天600個卷腹

吳京是一個很愛跑、很能跑的人。

平時不管拍戲多累，

每天下午他都要去跑步，

他說這一來是為了保持自己的體形，

二來是為了保持身體的協調性和靈活性。

除了跑步，

為了保持身材和保持戰鬥狀態，

非拍戲期間，

吳京每天上午都會抽時間去健身房。

掄大鎚，砸輪胎，

都是他經常做的運動。

他曾透露，

有一段時間，

他每天都要做600個卷腹。

吳京出身武術世家，

從小順理成章地走上了武術之路。

吳京從六歲進北京武術隊開始，

每天跑步八公里、踢腿—千、

側踢一千、反踢一千、

仰卧俯卧各一千、外加扎馬步，

到現在堅持了已有三十餘年。

但是，小吳京的身體素質並不好。

據教練回憶，

他的心肺功能和其他孩子相比不是很好。

為了讓吳京鍛煉心肺功能，

提高身體素質，

教練要求吳京盡量跑步上學。

曾經，為了懲戒他的頑皮，

教練讓他連續十五天先是

圍著操場跑50圈（約20公里），

再蹲三個小時的馬步。

吳京在拍攝片頭水中的打戲時，

區區6分鐘，卻拍了1個月，

最終拍到休克，

但是休息十分鐘後

接著又打了一個多小時。

在這個小鮮肉動輒替身的時代，

吳京這樣的好演員太難得了。

所以《戰狼2》能減這麼多斤、

體脂率降到8%這麼低，

一點都不見怪了吧。

你可能會說，

他是武打明星呀，

體脂率本來不就很低嗎？

身材本來不就應該很瘦嗎？

本來吳京確實很瘦，

但為了演好《大話西遊3》裡面的唐僧，

他增肥30斤，

體脂率也升高到20%以上，

所以《戰狼2》才需要減肥。

這個世界，

總有人比你強百倍，卻仍然在努力做事；

總有人比你忙百倍，但仍然在拚命鍛煉；

工作如此，減肥亦如此。

你不努力到一定程度，

你怎知你不是下一個吳京、彭于晏呢？

圖片來自網路