怎樣科學的減肥，你肯定聽信過這些減肥謠言！

　 現在的互聯網時代，在網上減肥方法一大堆，到底哪個正確哪個錯誤呢？怎樣科學的減肥，哪些方法真正能夠幫助我們減肥，看看下面幾組我們常見的減肥方法吧，有沒有一款是你使用過得減肥方法！

一、局部瘦身

錯誤！

正解：運動通常是全身性的減脂運動，而不是局部瘦身。

曾經有一個權威報道做過一個實驗。有十一位測試者在十二個星期的時間裡只鍛煉一條腿。但是最終結果卻是所有測試者的兩條腿都消耗的脂肪同樣多，並且肚子比腿部瘦的還明顯。由此說明，脂肪燃燒是全身性質的，而不是局部。如果打算減掉多餘脂肪，應該通過適當的有氧運動和無氧運動結合，配合飲食進行全身燃脂訓練。

二、去健身房鍛煉可以減重

片面！

正解：真正的減脂是需要訓練和合理飲食結合，還要有充足的休息時間。如果只是片面的追求一方面就想達到減肥效果，那是不太可能的。

事實證明，大多數減肥成功的人，都是堅持鍛煉加註意飲食搭配，保持充足的休息。

　 三、女生不易肌肉訓練

錯誤！

正解：很多女性害怕肌肉訓練，怕成為金剛芭比。但是，肌肉增長和睾丸素分泌相關，而且男性分泌的睾丸素是女性的20倍，所以，女性如果想練成男性那樣健美的肌肉型身材是需要付出比男性多20倍的努力才可以達成的。想要練成金剛芭比並不容易！

四、最容易減肥的運動是跑步。

片面！

正解：最好的減肥運動是有氧運動+無氧運動，不能片面的追求無氧運動或有氧運動！

無氧訓練會導致肌肉被破壞，運動後會使受損肌肉得到修復。持續燃燒24-28小時的熱量。所以這就是說「後燃反應」。運動後的大部分時間，身體一直消耗熱量。這是消耗脂肪的最好過程！

五、 節食是最快的減肥捷徑

錯誤！

　 正解：在訓練過程中，怎樣科學的減肥？我們倡導控制飲食而不是節食，控制飲食是讓你有選擇的的吃，節制自己的食慾。而節食只會把身體搞垮。

　　六、 流汗多表示燃燒越多脂肪

錯誤！

　　正解：84%的脂肪是通過呼吸排出體外的。

　 《英國醫學期刊》研究表明，減脂過程中84%的脂肪是由呼吸排出體外的，只有16%是通過尿液、汗液、淚液等體液排出。柔淑姿塑形課堂建議不要只追求大量的排汗達到減肥效果！

　　七、 想快點減肥，多久能夠減下來

回憶變胖的時間。

　　正解：減肥是件比較漫長的事，回憶一下你用了多長時間胖起來的，那就需要多長時間瘦下來。

　　「冰凍三尺非一日之寒」，減肥也是這樣，想要一下子胖起來或者一下子瘦下來都不太現實。健康減肥應該是科學的訓練、合理的飲食、充足的休息共同作用的結果。

　 八、 去健身房才是最好的選擇

片面！

　　正解：心中有鍛煉，哪裡都是健身房

　　只要堅定要減肥，礦泉水瓶也可以是你的啞鈴，公園也可以是你的健身房。

　　 九、在健身房運動的女性都是要減肥的

片面！

　　正解：並不是這樣，很多看起來已經十分苗條的女性也在堅持鍛煉，要保證身材勻稱線條優美。同高同重的兩個人，體脂低的人身形更好看，更顯瘦。

　　事實證明，熱愛健身的女孩比瘦瘦沒有肌肉的女孩看起來更有氣質，線條更加優美。

　 十、健身就是苦行僧，吃啥都水煮

錯誤！

　　正解：健身餐的烹飪方式多種多樣，很多健身餐味道美味。

　　健身餐主要是保證食物的營養，此外就是要控制熱量。只要你做到這兩點，仍然能夠吃到很多美味的健身餐!

減肥的知識五花八門，怎樣科學的減肥？一定要慎重選擇方式，不要聽信謠言，到最後肉沒有減掉，反而導致體質變差得不償失。減肥貴在堅持合理。保證健康的減肥方式才可以讓你越來越健康，越來越苗條！喜歡柔淑姿塑形課堂的減肥知識講解，就來關注我吧！

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