怎樣科學的減肥,你肯定聽信過這些減肥謠言!

  現在的互聯網時代,在網上減肥方法一大堆,到底哪個正確哪個錯誤呢?怎樣科學的減肥,哪些方法真正能夠幫助我們減肥,看看下面幾組我們常見的減肥方法吧,有沒有一款是你使用過得減肥方法!

一、局部瘦身

錯誤!

正解:運動通常是全身性的減脂運動,而不是局部瘦身。

曾經有一個權威報道做過一個實驗。有十一位測試者在十二個星期的時間裡只鍛煉一條腿。但是最終結果卻是所有測試者的兩條腿都消耗的脂肪同樣多,並且肚子比腿部瘦的還明顯。由此說明,脂肪燃燒是全身性質的,而不是局部。如果打算減掉多餘脂肪,應該通過適當的有氧運動和無氧運動結合,配合飲食進行全身燃脂訓練。

二、去健身房鍛煉可以減重

片面!

正解:真正的減脂是需要訓練和合理飲食結合,還要有充足的休息時間。如果只是片面的追求一方面就想達到減肥效果,那是不太可能的。

事實證明,大多數減肥成功的人,都是堅持鍛煉加註意飲食搭配,保持充足的休息。

  三、女生不易肌肉訓練

錯誤!

正解:很多女性害怕肌肉訓練,怕成為金剛芭比。但是,肌肉增長和睾丸素分泌相關,而且男性分泌的睾丸素是女性的20倍,所以,女性如果想練成男性那樣健美的肌肉型身材是需要付出比男性多20倍的努力才可以達成的。想要練成金剛芭比並不容易!

四、最容易減肥的運動是跑步。

片面!

正解:最好的減肥運動是有氧運動+無氧運動,不能片面的追求無氧運動或有氧運動!

無氧訓練會導致肌肉被破壞,運動後會使受損肌肉得到修復。持續燃燒24-28小時的熱量。所以這就是說「後燃反應」。運動後的大部分時間,身體一直消耗熱量。這是消耗脂肪的最好過程!

五、 節食是最快的減肥捷徑

錯誤!

  正解:在訓練過程中,怎樣科學的減肥?我們倡導控制飲食而不是節食,控制飲食是讓你有選擇的的吃,節制自己的食慾。而節食只會把身體搞垮。

  六、 流汗多表示燃燒越多脂肪

錯誤!

  正解:84%的脂肪是通過呼吸排出體外的。

  《英國醫學期刊》研究表明,減脂過程中84%的脂肪是由呼吸排出體外的,只有16%是通過尿液、汗液、淚液等體液排出。柔淑姿塑形課堂建議不要只追求大量的排汗達到減肥效果!

  七、 想快點減肥,多久能夠減下來

回憶變胖的時間。

  正解:減肥是件比較漫長的事,回憶一下你用了多長時間胖起來的,那就需要多長時間瘦下來。

  「冰凍三尺非一日之寒」,減肥也是這樣,想要一下子胖起來或者一下子瘦下來都不太現實。健康減肥應該是科學的訓練、合理的飲食、充足的休息共同作用的結果。

  八、 去健身房才是最好的選擇

片面!

  正解:心中有鍛煉,哪裡都是健身房

  只要堅定要減肥,礦泉水瓶也可以是你的啞鈴,公園也可以是你的健身房。

   九、在健身房運動的女性都是要減肥的

片面!

  正解:並不是這樣,很多看起來已經十分苗條的女性也在堅持鍛煉,要保證身材勻稱線條優美。同高同重的兩個人,體脂低的人身形更好看,更顯瘦。

  事實證明,熱愛健身的女孩比瘦瘦沒有肌肉的女孩看起來更有氣質,線條更加優美。

  十、健身就是苦行僧,吃啥都水煮

錯誤!

  正解:健身餐的烹飪方式多種多樣,很多健身餐味道美味。

  健身餐主要是保證食物的營養,此外就是要控制熱量。只要你做到這兩點,仍然能夠吃到很多美味的健身餐!

減肥的知識五花八門,怎樣科學的減肥?一定要慎重選擇方式,不要聽信謠言,到最後肉沒有減掉,反而導致體質變差得不償失。減肥貴在堅持合理。保證健康的減肥方式才可以讓你越來越健康,越來越苗條!喜歡柔淑姿塑形課堂的減肥知識講解,就來關注我吧!

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