腰椎間盤突出，我的治療之路

這次的腰疼來得很突然，那時候以為是像以前一樣，腰部有一處是固定疼痛，只是一般的腰疼（腰肌勞損）而已，因為在國外，眾所周知，國外的醫療費很貴，不想吃止疼葯，所以開始只是進行了物理治療、針灸治療，治療後是好了一段時間，但病情比較反覆，之後又試了正骨療法，這個感覺比較好，不過也必須一周一次腰部才感覺放鬆。後來臀腿有點發麻，擔心是腰椎間盤突出，還是回國一趟進行了CT檢查，很慶幸，檢查結果沒有任何問題，只是因為癥狀明顯，腰有固定疼痛，臀腿部酸麻，所以醫生診斷為腰椎間盤突出。雖然有想過是這樣的診斷，但還是感覺傷心，自此，進入了漫長的等待和治療之路。

在嘗試過中醫、西醫的治療，中藥、西藥、針灸推拿、正骨以及康復治療之後，我的腰疼還是沒有完全治癒，總是反反覆復，當以為它快好的時候，它又開始疼了、麻了，雖然我是個學醫的學渣，但我深深的覺得自己這麼年輕不可能得這個病的，結合CT的結果和突友們的建議，我進行了MRI檢查，檢查結果是L3-L4腰椎間盤膨出，我就納悶了，只是膨出為什麼一直沒有好了，於是，又加了不同的微信群，查找各種不同的方法。

最後，我決定暫停藥物和醫院的治療，以食療和運動療法為主，不是因為不相信醫院和醫生，只是覺得不能再有僥倖心理，完全靠外界治療，自己不努力。也許是因為病久了，又或許是心理壓力沒那麼大了，效果的確是比之前大有進展，現在的我，腰臀部還是會酸疼，不能說健步如飛，但至少不像之前那樣畏手畏腳的，做什麼事都不敢去做。在腰突治療的這一段時間，很感謝突出青年和若水腰突微信群的突友們，都是滿滿的正能量，在我迷茫沮喪的時候，幫助我和回答了我不少問題。關於一些基本的問題，我也簡單的在文後進行解答，大家也可以了解了解。

1、腰椎間盤突出，選擇中醫還是西醫比較好？

答：其實在我看來兩者是互補的關係，西醫治療急症、止疼效果好，中醫固本培元、調理身體。

不過我是中醫控，平時的小病小痛（感冒、咳嗽）都是看中醫的，所以不相信中醫的小夥伴請跳開這個回答。中藥的效果還是有的，不過不能說是立竿見影，就是不可能說吃了1-3劑葯腰就立刻不疼了，這樣的效果可以說是很少，而且我個人感覺中藥的效果偏全身調理，所以藥效顯慢，但對身體五臟六腑都起到調理作用，精神也會慢慢感覺好起來，且直接傷害不大，副作用相對較小。

而西醫，就我個人就診的情況來看，醫生開的是具有營養神經和鎮痛消炎的藥物，急性期服用還是挺有效的，對於腰椎間盤突出壓迫神經引起的炎症疼痛，止疼的效果也是立竿見影的。醫院開的是彌可保，醫院沒開其他西藥，所以我也沒怎麼吃過其他藥物，比較難評價效果。不過也有部分突友是在服用西藥、進行點滴治療和休息之後疼痛緩解，腰椎狀況慢慢恢復的。

我不是這方面的專家，所以我只能根據我自己進行的治療來回答。無論進行怎樣的治療，都必須以自身情況為主，剛開始感覺到疼痛盡量先到大醫院就診和檢查，勿根據網路或者旁人對自己的病症進行自我診斷，要知道網路現在的信息五花八門，不能全信。

2、針灸推拿、正骨、康復等治療到底有沒有效果？

答：很多網友說過，急性期最好不要進行針灸推拿等治療，而我當時也是疼了快兩周了才開始針灸，因為每個人情況不一樣，大家還是遵照醫囑。針灸推拿主要以疏通經絡、調理氣血陰陽作為治療目的，對腰疼有一定的緩解作用，因為每個人的病情不一樣，所以有些經絡阻塞或者肌肉失衡造成的腰疼會感覺針灸效果很好，但如果是外傷造成的腰疼，效果就可能不是那麼明顯。

牽引：一般的常規牽引還沒有嘗試過，只運用橫波治療儀進行治療，其原理與牽引相類似，個人感覺是牽引過後至少1周，效果還是很明顯的，我是有腿麻的情況，在牽引治療後，腿麻基本很少出現。但將近一周後，腰疼和腿麻再次出現，而這種情況，我聽不少突友提到，前幾次的牽引治療效果很好，但漸漸地效果不再明顯。

正骨：關於正骨，我是找的私人醫生，第一次治療後，感覺真的很好，之後的一周基本像正常人一樣生活，完全沒有任何腰疼和腿麻的癥狀。不過需要至少一周治療一次，進行了5次治療後發現情況還是沒有完全得到解決就暫停了。如果腰疼是因為骨關節錯位，那麼正骨是很好的選擇，但如果並不是，正骨的效果可能只是暫時的，如果多次治療後，還是疼痛，我是建議換一種治療方法，因為正骨次數多也會使關節失穩，從而導致更嚴重的疼痛。

無論是哪種治療，最好還是先去大醫院或者是專科的醫院，不建議去一般的理療店和美容院，因為腰突不是一般的腰疼，治療方法失當會造成更嚴重的後果。

3、關於腰突的其他的治療方法

答：自我心理調節是我比較最為推崇的治療方法，相信，有腰椎間盤突出病史的朋友一定聽過這樣的一句話，腰椎間盤突出相當於慢性癌症，是的，因為一旦得了這個病，無論嚴不嚴重，首先控制的是你的身體，急性期不敢快走、跑步和各種體育活動，醫生會囑咐你不能彎腰、搬重物，那段時間感覺自己連80歲的老人都不如。然後是擊敗你的心靈。沒錯，是心累，當你看到你的生活瑣事都需要靠家人幫忙才能完成，坐下看書、上班都成問題，你就會覺得人生啊，這個時候特別懷念從前那個活奔亂跳的自己。果然，身體是革命的本錢這句話一點都沒錯。而且，腰突最恐怖的就是癥狀反覆，當你以為好了的時候，突然又感覺不舒服了，那就是開心-失望的反覆，所以在保證自己體態姿勢沒問題的情況下，要堅信，這只是人體的自我修復，不用擔心，一定會好的。

除了心理調節，我覺得食療和運動是必不可少的，除了外傷造成的腰突，其他原因造成腰突基本源於體虛（熬夜、飲食不規律、營養不均造成）、不正確的體態以及缺乏運動，所以調整飲食習慣、好好吃飯、睡覺、適當運動才是正確的治療方法。（下期會寫關於腰突的運動方法，感興趣的趕快留言給我哈~）

4、腰突的鍛煉方法？

答：在剛開始腰疼的時候，不要說運動，基本連動我都不敢，除了躺還是躺。所以，肌肉力量也漸漸更弱了。這是個壞循環，運動少——核心力量不足——腰疼如此反覆。腰突急性期是一定不能劇烈運動的，基本以慢慢散步為主。緩解期可進行一些拉伸和核心力量訓練，但也需要循序漸進，不要重量要重質，每天進步一些就可以了，腰突治療是一個長期的過程，不能急，否則用力過猛，容易造成二次受傷。有些突友就是由於健身姿勢不當導致腰突，也有因為康復期訓練過多腰突複發的。而有氧運動一般都是推薦步行、游泳（天氣冷千萬不能下水，容易造成肌肉收縮，不利於血液循環）等慢運動，基本球類運動、劇烈運動就不要嘗試了，完全康復了再說吧，否則就不是痛這麼簡單了。

拉伸動作可參考下圖，謹記做部分拉伸動作時收緊核心，記住，你需要的是拉伸肌肉、韌帶，而不是彎腰。

5、腰突需要注意什麼？

勿久坐久站、勿彎腰、勿搬重物、勿受寒、勿縱慾

吃好、睡好、運動好

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公眾號：張小旺的甜甜圈