美國安康之家：身體出現疾病是你營養不良

最近一直在寫關於糖尿病和高血糖，也講述了一些物理療法和藥物療法針對於糖尿病，在這裡非常感謝大家的支持也感謝我們身後營養師團隊的默默無聞的支持。對於糖尿病的描寫和講述將會告一段落，臨近春節很多人都將會有這樣的感慨：「每逢佳節胖三斤」，尤其是春節這樣的節日更是會胖的沒邊了。每到春節大家的飲食習慣就會發生了變化，節後都會出現或多或少的疾病癥狀，今天就給大家分析一下這些癥狀的出現是因為你缺少營養和維生素以及礦物質。

就拿胖來說吧！其實胖分很多種有的人肥胖是營養過剩，但是有的人的肥胖其實是營養不良，因為他身體缺乏維生素和微量元素。

壓力型肥胖：這種類型的人，心情一煩躁就會出現食慾旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。

水腫型肥胖：食慾一般，但手腳無力;不喜歡運動;吃完飯渾身發軟想躺下;嘴裡發粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來時眼睛浮腫等。

貧血型肥胖：食慾正常，但小腹飽滿突出，手腳細但身上胖，也就是說的「偷著胖」。

疲勞型肥胖：極易疲勞;一動就愛出汗、氣喘;怕冷愛感冒;小便次數少;腫眼泡等。

你的胖還真不是營養過剩而是你營養不足。

缺少維生素D

就全世界所有年齡和種族群體有10億人維生素D水平低、存在不足。如果你花大部分的時間在室內你將錯過太陽光轉化天然維生素D，使用外用防晒霜或穿長衣服因為宗教原因。維生素D缺乏症的癥狀和體征包括：

1.疼痛或骨折

因維生素D幫助你的身體吸收鈣，它在你的骨骼健康中起作用。涉及老年人的研究表明低維生素D水平與跌倒和骨折的增加風險。

2.50歲或以上

在50歲的時候，你的腎臟可能會越來越有效地將非活性維生素D代謝成活性形式。在70歲及以後，你的身體即使在陽光照射下也僅是年輕時產生維生素D的大約三分之一。

3.體重指數＞30

維生素D是脂溶性的，你身體的其他地方可以少攝入維生素D，讓脂肪細胞吸收它。因此，一些專家建議如果你肥胖的話，你可以增加維生素D的攝入量。

4.黝黑的皮膚

黑色素，它決定你的皮膚色素沉著程度，保護你的身體免受有害的紫外線輻射（UV），身體需要損害你的皮膚從陽光中產生維生素D。如果你的皮膚比較黑，你的身體可能需要10倍的陽光照射來產生足夠的維生素D。

5.心情低落

由於大腦荷爾蒙血清素，當你在陽光下時，你的情緒會自動升高。研究人員研究了維生素D對80名老年患者情緒的影響，發現維生素D水平最低的人患抑鬱症的可能性是11倍。

6.感冒和流感

日本的一項研究表明，在冬季，每天攝入1200單位維生素D的人，患流感的風險降低了約40%。

7.頭汗

維生素D缺乏症的典型癥狀之一是出汗的頭。新生兒由於神經肌肉興奮而過度出汗仍然是維生素D缺乏症的一個常見的早期癥狀。

如果你正在經歷這些癥狀立即進行維生素D水平測試。即使你身體很好，我建議你每年做兩次你身體的水平測試。身體內最佳的維生素D水平一般在40至60毫微克/毫升之間的範圍（納克/毫升）。提高你身體內維生素D的理想方法是定期做太陽浴，比如暴露手臂、背部、胸部和腿部在陽光下，中午或中午戶外活動是吸收陽光的最佳時機。

如果由於各種原因不能外出，或者經常不能獲得足夠的紫外線照射，可以考慮口服維生素D3補充劑，再加上維生素K2和鎂。確定你理想的維生素D維持劑量的唯一方法是測量你的血液水平。作為一般準則，維生素D專家推薦成人每天4000國際單位，但這一水平僅適用於如果你已經在治療範圍。如果你的水平太低，你可能需要先8000單位或更多的每一天。

我這個不是胖，我這是沒有曬太陽是虛！

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