健來福微課堂第七期 | 教你如何辨彆氣虛體質

一、氣虛中的「氣」究竟是什麼？

人體的氣，從整體而言，由先天之氣、水谷之氣和自然之清氣，經過肺、脾胃、腎等臟腑的綜合作用而生成，具有推動、溫煦、防禦、固攝、氣化、營養等作用。但由於其主要組成部分、分布部位和功能特點的不同，人體之氣又可分為元氣、宗氣、營氣、衛氣等不同類型。

元氣

元氣是人體最基本、最重要的氣，是人體生命活動的原動力。元氣根源於腎，來源於父母的先天之精氣，元氣雖源於先天，但長於後天。即使是先天稟賦不足之人，若後天飲食調養合理，仍可有所彌補，使元氣逐漸充足。元氣推動和調節人體的生長、發育和生殖以及推動和調節各臟腑功能。故元氣充足，則臟腑功能強健；若元氣虛弱，則臟腑功能低下，易患疾病。

宗氣

宗氣是由水谷精氣和自然界的清氣聚合而成。主要功能為走息道而行呼吸，貫心脈而行氣血。宗氣作為人體後天的根本之氣，自上而下分布，蓄積於臍下丹田，對先天元氣也有重要的資助作用

營氣

營氣是循行於脈中而富有營養作用的氣。由於營氣行於脈中，與血液並行，是化生血液的重要物質基礎，二者可分而不可離，故常「營血」並稱。營氣的主要生理功能包括化生血液和營養全身兩個方面。

衛氣

衛氣是指運行於脈外，具有保衛機體作用的氣。衛氣主要防禦作用：護衛肌表，防禦外邪入侵，這是衛氣最主要的功能，其次衛氣是產生熱量的，對機體起到溫煦滋養作用，另外還有衛氣能夠調節腠理的開合，控制汗液的排泄，因此具有調節體溫作用。

二、氣虛體質的辨識方法

你是否容易疲乏？ 你是否容易呼吸短促，接不上氣？ 你是否自汗或稍微活動就容易出汗？你是否比別人容易患感冒？ 你是否喜歡安靜、懶得說話？ 你是否經常說話聲音低微、無力？ 你是否經常感覺食慾不好？ 如果你的答案是肯定的，氣虛體質很符合你的氣質。

氣虛體質多因先天稟賦不足、長期飲食失調、情志失調、久病、勞累，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷。

因為心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為「氣生化之源」，所以氣虛體質易導致推動血液運行緩慢，體內氣的化生不足，機體防禦外邪功能減退，不能護衛肌表，不能維護內臟位置而導致內臟下垂等病證發生。

氣虛體質特徵：

舌象特徵：舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白；

體型特徵：形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體倦乏力，常自汗出，動則尤甚，脈虛弱。累及臟腑時，也伴有五臟氣虛的不同癥狀；

發病傾向：易患感冒、氣虛眩暈、內臟下垂，平素抵抗力弱，病後康復緩慢。

三、中醫辨證調理氣虛體質

中醫講究整體觀，即五臟與六腑、七竅、經絡、四肢百骸合為一個整體，相輔相成，故而氣虛可分為各個臟腑之中，所以臟腑之間對應的反應癥狀也是不同。

1、心氣虛證

表現為心悸，氣短(活動時加劇)，自汗，胸悶不舒或痛，面色蒼白，體倦乏力，舌質淡，舌體胖嫩，苔白，脈虛等。

治則：宜益氣養血為主。常用藥：人蔘、白朮、炙甘草、黃芪、當歸、川芎。

2、肺氣虛證

表現為少氣乏力，稍有勞作則氣喘吁吁，呼吸氣促。機體抗病能力低下，容易感染外邪，易於感冒，多有畏寒、流清涕，咳嗽氣喘，聲音低怯，自汗畏風，面白神疲，舌淡苔白，脈弱等。

治則：補益肺氣。常用藥：党參、黃芪，淮山藥、太子參、麥冬、白朮、甘草、大棗、熟地、五味子。

3、胃氣虛證

納少、腹脹，食後尤甚，大便溏薄，肢體倦怠，少氣懶言，面色萎黃，形體消瘦，浮腫等。

治則：健脾益氣。常用藥：党參、黃芪，淮山藥、白扁豆、薏苡仁、麥冬、白朮、甘草。

4、腎氣虛證

滑精、早泄，尿後滴瀝不盡，小便次數多而清，腰膝酸軟，聽力減退，氣短，四肢不溫，白帶清稀，舌淡苔白，脈沉細弱。

治則：益氣補腎。常用藥：党參、熟地、生地、淮山藥、枸杞、山茱萸、當歸、炙甘草，菟絲子、益智仁。

四、改善氣虛體質以補氣益氣為主

氣虛體質的人適合採用飲食調理，多吃補氣益氣、易消化、性平味甘的營養豐富且易消化的食物。

如：牛肉、雞肉、鱔魚、桂魚、鰱魚、粳米、玉米、扁豆、黃豆、刀豆、番薯、南瓜、山藥、芋艿、土豆、香菇、胡蘿蔔、紅棗、花生、葡萄、櫻桃、蘋果、栗子、菠蘿、白木耳、蜂王漿、人蔘、党參、燕窩、黃芪、白朮、甘草等。

忌食生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物。

如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、苦瓜、空心菜、筊白、筍、蚌類等。

氣虛體質易出現肌肉鬆軟，倦怠乏力，所以不喜運動，抵抗力弱，因此生活調攝方面要做到，起居有規律，謹避風寒之邪，運動鍛煉宜採用低強度、多頻率方式，不適合激烈、長時間的運動，以免耗傷正氣。以柔和運動，如散步、打太極拳等為主。