便秘的形成影響與治療

便秘是指排便次數減少或者排便困難。（每周排便少於2次或排便時間可達30分鐘以上）常伴有腹脹，食慾缺乏的癥狀。

造成便秘的原因主要有以下幾點：

1,與年齡有關，老年人的食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動力減弱，導致食物在腸內停留過久，水分被過度吸收引起便秘。

2，不良的生活喜歡。飲食方面缺少粗纖維，喝水量不足。活動方面，缺少運動性刺激來推動糞便的運動

3，精神心理因素,壓力大或者患抑鬱症，心情焦慮等心理因素也會出現便秘

4，腸道病變（炎症性腸病，腫瘤，直腸脫垂等）

5，全身性病變：糖尿病，尿毒症，老年痴獃等

6，醫源性（濫用瀉藥）由於長期使用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑，造成腸道粘膜神經的損害，降低腸道肌肉張力，反而引起的便秘。

便秘對人體的傷害主要表現在：

1，衰老 2，痔瘡與肛裂 3，導致肥胖 4，黃褐斑，痘痘 5，降低生育機會

便秘的主要治療方案：

1，堅持每天適當鍛煉（散步，走路，按摩腹部）幫助促進腸蠕動

2，培養良好的排便習慣（每天固定某個時間段去排便，即使沒有也要蹲一會，慢慢養成一個條件反射排便習慣）

3，合理的飲食（多吃粗纖維，蔬菜，瓜類，豆類等），多飲水，每天晨起一杯溫開水，清除腸道垃圾。多吃潤腸通便的食物（黑芝麻，蜂蜜，香蕉等）

願大家都能擺脫便秘的苦惱，有任何問題不清楚的可以隨時聯繫我！

推薦閱讀：