中風高發期，牢記這幾個原則！

近年來的監測資料顯示，腦中風的發病有年輕化的趨勢，尤其是在節假日，朋友們容易胡吃海塞、情緒激動、睡眠也不規律，再加上天氣冷，是中風的高發期。因此，中老年朋友們更應該加強預防。

那麼，怎樣做才能有效避免腦中風發生呢？

1、堅持規律用藥：對於一些腦中風治療和預防的藥物，一定要堅持科學合理使用，這是預防腦中風發作的「護身符」。

2、控制情緒：情緒激動容易導致血壓上升，心跳加快，從而引發血管損傷，血粘度增高，許多出血性腦中風往往發生於情緒激動和劇烈運動中，因此，保持豁達心態和良好的情緒可以有效減少腦中風的發生。

3、調整飲食結構：堅持清淡多蔬飲食，把主食換成粗雜糧，多吃新鮮蔬菜水果，拒絕肥厚多肉油膩的飲食，可以有效減少腦中風的出現。

4、睡眠起居要規律：每日保持睡眠時間7小時最佳，睡眠太少太多都不好，哈佛大學的研究表明，睡眠超過10小時的人相比7小時的人，中風風險增加63%。

5、戒煙限酒：吸煙可引起血管壁損傷、動脈硬化，大量酗酒也可造成血液的損傷，最終引起腦中風。

6、適量運動：適度的體育運動可以促進膽固醇分解從而降低血脂、降低血小板的凝集性，堅持適度體育鍛煉、預防寒流侵襲是老年人預防腦中風的重要一環。適宜的有氧運動心率＝170－年齡。例如，50歲的人，運動時心率達到100次/分鐘左右（170－50＝120）即可，注意太陽出來再去運動。

7、記住中風先兆：一過性黑蒙、短暫性視力障礙、頭痛頭暈、耳鳴、血壓波動顯著、偏側肢體麻木和無力、昏沉嗜睡、言語不清、性格反常等都是腦中風的先兆現象。在日常生活中，遇到了這些現象，一定要引起重視，尤其是老年人和這些現象頻繁出現，一定要引起重視，及時就醫和診治，避免進一步演變為真正的腦中風發作，造成不可逆的傷殘甚至危及生命，遺恨終生。

8、堅持保暖不放鬆：冬季天氣變化多端，氣溫驟升驟降明顯，導致人體的交感神經異常興奮，全身毛細血管痙攣性收縮，血液循環的外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，此時血小板也易於凝集而形成血栓；再加上中老年人生理功能減退，對外界環境變化的適應性、應激性和抵抗力降低，更易導致中風的發生。因此，重視天氣變化，注意肢體保暖，是預防腦中風很重要的方面之一。

最後，告誡大家一定要做到：牢記預防中風8注意，保您健康又長壽。

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