#經驗分享#如何搞定傷風感冒

-寫在前面的話-

此文內容是本人經驗之談，所謂久病成醫，但只作參考。適用一般人群，如果是老人、小孩、孕婦、體弱者（慢性病、重大疾病）或是流感個案，請及早諮詢醫生採取相關措失。

如果感到喉嚨有異物感，腦袋發漲，額頭有一點發熱，身體有些酸痛，十有八九，你得感冒了。

有好消息也有壞消息，你要先聽哪個？先苦後甜吧。普通感冒大都是病毒引起。目前沒有什麼特效藥對付病毒，所以當感冒初起，吃消炎藥是沒有作用的。這裡科普一下。消炎藥是各種抗生素，對抗的各種不同的細菌，對病毒不起效。而市面上象板藍根、抗病毒口服液一類的中成藥是（按說明書所言）」清熱解毒，祛濕涼血。。。「，實際上也不是直接針對病毒，只是輔助作用。如果沒藥可服讓你心理不好受，那就吃一下這些中成藥吧。但一定是初起時服用，越早越好，一旦發起高燒（38度以上），鼻涕痰什麼的一大把，咳得沒天沒夜，那這些中成藥也沒任何效果了。只能出動消炎藥了。而對於走在另一個極端的人，認為是葯三分毒，能不吃極量不吃的，那麼建議吃些生蒜頭伴蜂蜜作為輔助治療。大蒜有殺菌作用。就這麼生吃有點太辛辣了。我把它切成碎後混著蜂蜜一起吃，效果還不錯。

對於體質正常人群來說，對付感冒其實就是拿自己的身體上去擋，也就是以自身的免疫力/抵抗力去把病毒給打敗。這也是為什麼我們經常聽到別人說，有感冒了，多休息，多喝水，吃得清淡些。這些都是非常實用的招數，讓我們的身體能專心去付病毒。

關於飲食方面，如果平時喜歡吃香的喝辣的，煎炸不離口，這時候就忍一忍吧。請不要以」以毒攻毒」作為借口，當發起高燒或是咳到肺都跑出來的時候，你就知道自己付出的代價了。對於平時就吃得清淡的或正常口味，繼續保持就好。提個醒，不要走了另一個極端，覺得感冒了吃東西就有很多的忌諱，這個不吃，那個也不吃。你的身體需要一定的能量對付病毒，沒有一定的營養支持，你是打不贏這場仗的。如果身體有點發熱，沒什麼胃口，也要盡量吃點煮得比較爛的麵條加點青菜和肉絲或是把青菜和肉末放到粥里喝。

除了以上這些，我還加多一條：注意衛生，包括個人衛生和環境衛生。病毒不喜歡陽光、新鮮空氣，所以保持室內空氣流通和乾淨很重要。如果氣溫實在太低無法開窗，那起碼每天早上起來，把卧室的窗打開一會兒，讓空氣流通一下。人冷了可以穿多些衣服，但不要因為怕冷，長期把所有窗戶都關上。而說到穿衣問題，除了注意保暖，也要適當增減衣服。冷了要加，熱了要脫，捂出一身汗，風一吹，更容易加重感冒。如果自我感覺不太虛弱，外面天氣又不錯（有些陽光），建議可以出去走走，晒晒太陽。關於霧霾這東西，記住，它是PM2.5，極小的微粒，所以口罩是沒有用的，呆家裡和呆戶外差別也不大，唯一區別只是在戶外行走，你的呼吸大了，吸入PM2.5的量也大了，所以你自己看著辦吧。（哪裡都是死，就還是呆床上吧。）對於個人衛生，如果不是非常不舒服，建議還是堅持你日常衛生習慣，也就是平時是每天洗澡的那還是每天洗。早晚漱口的繼續早晚漱口。你越懶，病毒就越高興，因為它喜歡呆在藏污納垢的地方。經常洗個手，特別是自己打完噴嚏，擦完鼻子或是外出回來。

身體自行修補是需要時間的，這個時間也會因人而異，一般5到7天。在這個修補期里，你會經歷各種的不適，發冷發熱、混身酸痛、頭痛、咳嗽和打噴嚏等。但請相信你的身體，你能做只有幾件事：多休息、多喝水、吃得清淡有營養和注意衛生。你做好了，那你很可能可以熬過這一周，這些癥狀會消失。如果搞不好，就是這些癥狀大爆發，這就是有時候聽有些人說的，我的感冒時間好長啊，一個月才斷尾。其實是一周還是一個月，都是由你自己決定的。自己看著辦吧。