赴美生子之產後月子餐

02-09

中國媽媽通常會在產後坐月子，通過飲食、休息等方式來促進產後身體恢復。但是，怎樣坐好月子卻是一門學問。今天我們先從月子餐來說說怎樣才能更好的幫助媽媽們恢復自己的身體狀態。

目前比較科學的月子餐是台灣媽媽的月子三階段：一排二調三補，具體是將產後一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食物。美家爾灣

第一階段

以代謝、排毒為主，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，可以食用麻油豬肝、燉魚湯、生化湯（若惡露過多、出血不止，甚則汗出氣短神疲者，應當禁用）、紅豆湯、糯米粥等。

注意：不能喝水，否則就會影響排水的效果，渴了就喝月子飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會使水分停留在身體里）、醬油(會使水分停留在身體里)和醋(會使骨質變軟)。

第二階段

主要增強骨質和腰腎的功能，收縮盆腔及子宮，可以食用麻油腰花、時蔬等，每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼。

如果是剖腹產，這周仍需再喝生化湯。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味噌湯。

第三階段

進入月子期的第三階段，這時候該排的毒素已經排完，媽媽們要開始真正滋養進補，可食用麻油雞、花生豬腳、蔬菜、水果等。

綜上所述，不過媽媽們還是要根據自己的情況，具體問題具體分析哦，畢竟每一位媽媽的體質都不相同。