坐月子，你的姿勢正確嗎？

西醫上沒有「坐月子」』的說法 。因為西方人認為生娃娃是很自然的事情，生完孩子後該做啥還是做啥，在飲食上也不會很挑剔。

而中醫認為：坐月子適合中國女性體質。中國產婦坐月子，並不是沒有道理的。中國人與西方人體質不同，因此，不能完全用西方人的生活觀點套用在中國人身上。

但是，隨著科技與醫學生活的不斷發展和進步，我們發現許多傳統的坐月子方法並不科學，諸多誤區都影響到產婦身體的健康和恢復！

誤區1：坐月子是一個月？

傳統上人們將產後一個月稱為「坐月子」，但實際上，新媽媽自寶寶出生，胎盤娩出到全身器官(除乳腺)恢復至正常狀態，大約需要6周左右，這42天稱為產褥期。經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原，如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。

誤區2：「閉門不出，坐床不起」

對於順產產婦，醫生提倡生完小孩儘早下床走動，進行適量的運動，「這樣有助於產婦體內淤血的排除，腸胃蠕動，幫助身體機能的恢復。」

誤區3： 忌洗澡，忌洗頭？

這些「清規戒律」的形成與過去的生活條件艱苦有關，比如以前洗澡不像現在這麼方便，沒有空調，洗澡、洗頭無法及時保暖，很容易造成產婦感冒。在婦產科醫生看來，這些「清規戒律」都是沒有科學依據的。現在有條件了，月子期間，產婦就應注意個人衛生，應勤洗澡，勤換內衣，內褲。自然分娩的產婦沒有刀口，產後馬上就可以洗澡。需要拆線的產婦大約2周後才可以洗澡;包埋傷口的產婦10天左右可以洗澡。洗澡時水溫、室溫要適宜，切不可洗盆浴(子宮口未關閉，水流會沿著陰道進入子宮，引起感染)，洗澡後要將頭髮擦乾，注意保暖。)

誤區4：不能見風，捂捂捂？

產後百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入里，除了容易感冒外，還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛，影響新媽媽的生活品質。因此建議產婦不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。但是產婦也需要適當的新鮮空氣來調整身體情況，平日在家最好穿著透氣、舒適的長袖衣物，保持室內空氣新鮮。太熱時可以用風扇、空調，請保持室內溫度26～28度，同時穿長衣長褲，不要讓冷風直接吹到產婦身上，應往牆壁的方向吹，感覺舒適為宜。

誤區5:不能刷牙，「生一個娃，掉一顆牙」？

有的老年人說：「產後不能刷牙」，這是不對的。婦女在懷孕後，或維生素C的攝入不足，會有牙齦充血、水腫、容易出血，特別是刷牙時出血。另外，懷孕後牙齒的礦物質往往補充不足，牙齒的堅固性差。這些情況已對牙齒不利，再不注意口腔衛生，使口腔內的細菌增多，食物殘渣中的糖類得以發酵、產酸，導致牙齒脫鈣，反而形成齲齒。產後最初幾天刷牙可以用溫水及軟毛牙刷刷牙。

誤區6：惡露乾淨了，子宮就恢復了，可以進行性生活了？

惡露通常3周後就乾淨了，但是子宮恢復卻需要42天，產後10天左右子宮才能進入盆腔，然後再慢慢恢復至懷孕前大小。產褥期生殖器官未復原，所以，產後2個月內應禁止性生活，以免引起生殖道感染。

誤區7：餵奶腹痛不正常？

母乳餵養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，餵奶時腹痛是正常的。

誤區8：產後出汗多是因為身體虛弱？

產後出汗多是一種生理現象，因為懷孕期體內積存了大量液體，分布在血液及組織間，產後需要排出，所以產後前幾天汗多。這時，產婦應多飲水，多吃素菜水果，勤換純綿質地的衣服。

【坐月子的飲食禁忌】

一、禁食寒涼、辛辣。

產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產後飲食不宜大補。

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

在吃雞湯雞肉時應「忌多吃公雞，宜多吃母雞。」。原因：母雞體內本身含有大量的雌激素，當產婦大量用食後，就會補充體內的雌激素，讓乳房功能不斷得到恢復。而公雞體內含有的雄激素能夠有效的對抗雌激素，會減少乳汁，對嬰兒的身體健康有很大的負作用。

三、不要太急著喝催乳湯。

新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯（鯽魚湯除外，鯽魚湯催奶）等較為清淡的湯（母乳餵養的嬰兒會因母親食用了較鹹的湯而出現嘴唇起泡等現象），但夏季因出汗較多，可在湯中加少許的鹽。

四、蔬菜、水果不可少。

對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者「水氣大」，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。

五、要控制紅糖的攝入量。

許多人都會認為紅糖溫性，具有益氣、化食的作用。但這不足以使紅糖成為產婦的營養品。因為紅糖是具有活血功能的，過多的食用會不斷增加產婦陰道出血的癥狀。

六、中藥食療也要對症，不可自行亂補。

專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。更多母嬰知識請關照我！康貝子桂關愛母嬰健康，源於用心和專業！