喝蛋白粉上火、長痘痘怎麼辦？

一、喝蛋白粉為什麼會「上火」？

我們在訓練時會大量消耗體內的水分，在加上蛋白質的分解代謝的過程中，會產生含氮廢物通過腎排出時需要帶走身體水分，體液大量損耗就會表現為「上火」癥狀。

其次，我們通過服用蛋白粉來補充肌肉生長所需蛋白質，而蛋白質在新陳代謝的過程中又會消耗掉大量的維生素B。如果我們在增加蛋白時沒有增加體內的維生素B話，也會很容易導致「上火」。

二、如何解決「上火」問題？

吃維生素B、喝大量的水

我們補充大量的水可以加快身體代謝，對於運動健身補充B族是非常必要的，因為它跟能量物質的代謝有關。在健身後肌肉的生成過程中需要輔酶的介入，而維B又是某些輔酶重要的組成部分。

B族維生素主要包括b1、2、6、12、煙酸、葉酸、生物酸、泛酸等，但我們一般不單一的補充某種維生素，而是B族維生素的綜合配方。

康比特B族維生素是以維生素B1、維生素B2、維生素B6、煙醯胺、泛酸鈣、葉酸、山梨醇、硬脂酸鎂、羥丙甲纖維素、聚乙烯吡咯烷酮、聚乙二醇、甘油為主要原料製成的保健食品，具有補充多種B族維生素的保健功能，適合健身人使用。

我們建議健身人群補充乳清蛋白時，為了防止「上火」也要及時補充B族維生素。每日一粒，在早上隨餐食用吸收最佳。